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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› JM分享一下決心減肥的原因

自由講場今日: 1514|主題: 1302914

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樓主: healthymimi

JM分享一下決心減肥的原因

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1^#

發表於 20-9-28 14:02 |顯示全部帖子 |倒序瀏覽 |打印

最近上磅，比高我一個頭的C6只輕十磅，買埋脂肪磅,>36%體脂

一早知要減，沒有決心也没有恒心，又唔鐘意運動(又懶)，又愛吃零食。。。咁見ringfit 新game買來試下玩，由零運動改至郁下出下汗，點知幾好玩，腰背痛也少了，暫時每星期一至三次，每次45min to 1 hr (hea 玩)

玩了差不多一個月，手臂和腰firm 咗少少，不如加埋飲食控制多少少，咁今日download 埋my fitness pal (幾年前跟過幾個星期)，希望最終減8-10 lb 並keep 到啦(無訂時間，只想保持肯郁狀態)

我148cm 110 lb,玩了一個月ringfit仍差不多磅數，所以減少少零食，今天再加D腰部運動(跟free app 做)

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2^#

發表於 20-9-28 14:34 |顯示全部帖子

shirleyals 發表於 20-9-28 14:12
控制飲食，唔食澱粉同埋晚餐，16比8方法體重跌得咁快。我用以上方法呢四個月瘦咗22磅
...

但我係飯桶，唔食飯一天己周身唔聚財

，晚飯冇飯就覺得唔飽找宵夜吃

唯有試下減肉及零食先，再減唔到先試cut 少少(飯

)

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3^#

發表於 20-9-28 22:23 |顯示全部帖子

茶木發表於 20-9-28 16:45
我老公識人(男人)WFH期間生酮減咗十幾kgs, 但疫情後食番正常，嗰十幾kgs番晒黎
...

他本身大約幾重？十幾kg,差唔多20-40 lb

反彈咁慘

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4^#

發表於 20-9-29 14:57 |顯示全部帖子

pinkcat922 發表於 20-9-28 22:43
生完阿女就越嚟越肥，到我家姐要結婚先的起心肝減肥
我算係佛系減肥，因係冇set定目標
用咗兩年時間先減得3 ...

30磅，好叻呀

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5^#

發表於 20-9-30 01:11 |顯示全部帖子

pinkcat922 發表於 20-9-29 15:30
唔算啦，我兩年先減得嗰30磅
有啲人一年已經可以減30磅
不過我hea減，又唔會要求自己要幾耐減幾多磅，所以 ...

我多年前也用了2年減最多22磅，慢慢改飲食習慣(之前食大了個胃)，平均一個月瘦0.9磅左右，之後彈番4 lb, 才穩定

但慢減的好處是不瘦胸

也試過快少少減(加運動，每星期约三次每次一個鐘健身單車加騎馬機)，但肚胸齊縮2吋

而家over 好似十年accumulate再重番D，又要減過，最衰我愛甜飲及零食

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6^#

發表於 20-9-30 01:13 |顯示全部帖子

heilongmama 發表於 20-9-28 18:50
回覆 healthymimi 的帖子

個幾月前拎部糖尿機check下，嚇死左，空腹5.8😵😵 呢幾年勁食甜 ...

叻叻

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7^#

發表於 20-9-30 01:15 |顯示全部帖子

kf08058 發表於 20-9-28 19:10
我都係，但肚腩好似最難減，個胸都縮咗水，但肚腩依舊不變

雖然話沒有局部瘦身，但我玩ringfit 時多做腰的動作，不是太辛苦個肚也扁了少少，腰側修得明顯D

你可以試試

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8^#

發表於 20-9-30 01:18 |顯示全部帖子

seaman1982 發表於 20-9-29 16:00
我本身唔算好肥。
由細到大到半肥瘦咁囉，有D肉，有少少肚仔。
所以從來都係得個講字，冇咩真正下決心去減 ...

我諗我成世都減唔到着比堅尼的地步

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9^#

發表於 20-9-30 15:35 |顯示全部帖子

tracyma4 發表於 20-9-30 11:18
check到有少少脂肪肝,買個磅返嚟,點知體脂38
今年4月，的起心肝減肥，食清淡啲，做運動，每月 ...

咁現在體脂跌少少未呀？我體脂己超36%

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10^#

發表於 20-10-7 22:06 |顯示全部帖子

tracyma4 發表於 20-10-7 13:45
減咗半年,體脂由38跌到32, 內在脂肪由7到5啦, 我諗住用多一年時間减

本帖最後由 healthymimi 於 20-10-7 22:15 編輯

請問你做什麼運動減？我體脂>36%

多謝呢度D JM 介紹個free app (my fitness pal)，我大致營養不太均勻，脂肪及碳水比例高了點，不夠鈣鐵，嚴重不夠fiber

而家逼自己吃多D菜，再清淡D，cut 少少零食

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11^#

發表於 20-10-11 16:56 |顯示全部帖子

tommyxsarah 發表於 20-10-7 23:34
皮膚問題...做運動皮膚好似好返好多
做運動..半年..瘦左廿磅...
不過呢排天氣涼左唔願郁暫時都無肥返:joy ...

流多了汗，我面上的皮膚也好了點，毛孔clear 咗D，但仍易敏感

半年減咁多，好叻呀你

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12^#

發表於 20-10-11 16:58 |顯示全部帖子

tracyma4 發表於 20-10-11 13:32
我每天基本上走一萬至一萬五步，夜晚食飽飯過半個鐘，又落去公園快速走四圈，中途跑幾百米
...

本帖最後由 healthymimi 於 20-10-11 17:00 編輯

咁我都遲D試下去平台行吓先

，我每天得幾千步，落街買餸才多5千步

但呢2日連續2天ringfit 後膝頭有點痛，我只是hea 玩30min

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