自由講場 今日: 1320|主題: 1303087

anyuser18 發表於 18-6-4 14:43
運動加控制飲食！全部靠自己
又再開始過！
冬天試過減但都係無乜動力

anyuser18 發表於 18-6-13 08:50
哦，我覺得講哂喎，第一句講咗。同埋呢度諗住俾大家互相打吓氣啫

anyuser18 發表於 18-6-4 14:52
好乖咁日日有運動，由家居運動做起，早晚廿分鐘先，都ok!
食物就跟網頁上計算大約1200至1500大卡一天，齊澱 ...

e25choi 發表於 18-6-13 09:09
你地好叻呀
我自己食嘢好清,都生完後這10年肥了8KG.都試過做運動/食藥去減肥,但都唔得!

e25choi 發表於 18-6-14 09:07
我的代餐是奶昔第一個星期我隔日食1餐
第二個星期我每日食1餐
第三個星期我每日食1-2餐

qqkittypigpig 發表於 18-6-14 09:27
我個基本餐單,
粟米+蕃薯+蛋 / 粟米+清水煮菜+蛋,
+一星期跑兩晚 30-45分鐘

anyuser18 發表於 18-6-14 09:42
有得揀唔好食代餐我覺得。好似樓下姐妹食蛋蕃薯粟米呢啲健康好多㗎

qqkittypigpig 發表於 18-6-14 09:52
回覆 maynjune 的帖子

13X減到11X

qqkittypigpig 發表於 18-6-14 09:27
我個基本餐單,
粟米+蕃薯+蛋 / 粟米+清水煮菜+蛋,
+一星期跑兩晚 30-45分鐘

iloveorange 發表於 18-6-14 11:46
報到！今次好認真 1月1 日開始減 首先是改變飲食習慣減了16磅到125, 4月左右開始加運動，開始時好難，而家 ...