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馬騮狗


男爵府

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1#
發表於 21-5-20 21:15 |顯示全部帖子
我減肥中,發現磅數同bmi指數下跌時,體脂率上升.當體脂率下跌時,磅數同bmi指數就上升.我已經食得好清,亦有急步(有氧的)唔想用211,168及生酮方法去減.
我唔明嘅地方係體脂率,當佢上升時,即係我肥咗?
我應該重訓先,後有氧運動?定係相反?
求教導thx
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2#
發表於 21-5-23 22:14 |顯示全部帖子
naicha 發表於 21-5-23 21:32
幾耐磅一次? 日日磅係好易升升跌跌
減咗幾耐? 開頭同收尾都有段時間會體重升體脂跌
肌肉比脂肪重, 可能你係 ...

我日日磅,3/5減到宜家.食完全變哂,由細到大,都未試過咁健康 早餐食麥皮或者烚蛋加蘋果.中午少飯多菜雞胸肉.晚餐唔食飯,只食餸.宜家唔急步,改為跟coffee媽嘅減脂增肌運動,好爆汗,你去youtube睇下.我做咗7日,今日先跟得足

點評

wcpcelia    發表於 21-5-24 11:43
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3#
發表於 21-5-23 22:29 |顯示全部帖子
naicha 發表於 21-5-23 22:25
建議你一星期磅一次, 會準D, 唔需要被每日的上落影響心情
體脂要慢慢減, 我記得自己要成4-5星期先落到1%

明白.明天起,改為一星期磅一次,個人無咁大壓力 結婚都未有咁勤力減肥
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4#
發表於 21-5-23 22:30 |顯示全部帖子
littlefunpig 發表於 21-5-23 22:27
日日磅無乜意思
所謂體脂個數係用微弱電流由腳通到全身計算電阻而得出數字
唔會有磅exactly準

明白

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