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ernestchow


子爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章


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發表於 09-9-11 23:05 |顯示全部帖子
[url=http://hk.rd.yahoo.com/blog/mod/art_title/*http://hk.myblog.yahoo.com/jw!W8 ... bvo/article?mid=272]樂基兒纖體日記，三星期減掉十磅[/url]網誌分類：茄肥 の減肥 |
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網誌日期：2009-05-15 23:25

這個纖體餐單由Gaile自創，資料來自互聯網和書本，她計算得相當周密，餐單裡包括了所有food group，卡路里計算得剛剛好，每天的磅數記錄在案，就如做實驗一樣。

首周餐單是這樣的──

早餐前： 先喝兩杯半暖水，還要一次過喝下去，讓「暖水波」沖洗腸胃。

早餐：只吃生果，但千萬不可吃香蕉，因只會愈吃愈肥

午餐：吃no dressing的菜沙律

晚餐：由芹菜、洋蔥、蕃茄、生菜和蘑菇煮成的五菜湯，不可下鹽。

Gaile說：「吃鹽是會讓人肥的，所以第一個星期要戒清。此外，亦不可以喝酒，沙律的dressing都要戒清，連醋都不可以吃。就是這樣，第一個星期已可減掉五磅。」她還有秘密武器，就是在首週服食一種叫「Arise and Shine」的火山泥，混入果汁裡服用，可清洗大腸，有減肥作用。

當你減去七磅時，就可以開始Plan A/Plan B

逢一、三、五進行Plan A

早餐： 一隻全熟雞蛋；兩湯匙麥片加三湯匙slim milk；一杯新鮮果汁

午餐：火雞蕃茄麥飽三文治，沒有dressing

逢二、四、六進行Plan B：

早餐：煙三文魚Bagel 加脫脂芝士；一杯新鮮果汁

午餐：凱撒沙律，也是no dressing。

少食多餐 梨子充飢

每天的晚餐則跟之前一樣是五菜湯，但可加一塊雞胸肉在湯裡灼熟，亦可吃一塊薄切煎豆腐。星期日就可以隨心吃一點自己想吃的，當是放假。Gaile說，餐單不能吃太多，所以到了下午四時會覺得有一點累，可吃梨子補充醣分，口喝時多喝水或新鮮果汁。她建議少吃多餐：「三文治可分開多次來吃，每覺得餓了就吃一點，那就不會『食大個胃』。」

自言很「為食」的她，最喜歡吃芝士，但這個餐單可謂「無啖好食」，她又是如何堅持的呢？「第一日最辛苦，睡覺時你會覺得很冷，很辛苦，但當你捱過了第二天就好了。最重要是keep自己busy，出去走走，就不會想著吃的。現在我已經習慣了，因為是很辛苦才減了磅，所以你會很control，吃多了會覺得很guilty。現在我吃salad時都不會要dressing，因覺得味道太濃。其實這個餐單是幫你重建自己的味覺，我們的食物愈來愈多味精，已忘了真正食物的味道。」

很多人會選擇做運動來修身，Gaile則認為未減磅前做運動只會適得其反：「未減肥時做運動只會愈做愈大隻！」
私人傳訊


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