自由講場今日: 1312|主題: 1304971

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發表於 24-2-4 08:59 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 Nbs 於 24-2-4 08:59 編輯

多年的腰骨痛經驗，我發覺任何按摩推拿針灸啪骨都係假，唔會last 得耐，最緊要其實係核心肌肉夠力。

私人傳訊回覆引用

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發表於 24-2-4 09:12 |顯示全部帖子

本帖最後由 Nbs 於 24-2-4 09:13 編輯

jjhwong 發表於 24-2-4 09:06
点樣先可以核心肌肉夠力？我見試左咁多方法條腰都吾好，琴日嬲嬲地出去做返簡單嘅帶氧運動同拉下筋，以前 ...

你喺YouTube搵點樣練core-muscles, 其實好簡單，不過要有耐性同keep 住做。pilates 都聞說好有用，不過我未搵到啱我的地方試。我自己有搵專針對痛症的trainer, 不過唔得閒都一段時間冇搵佢了。

私人傳訊回覆引用

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