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子若


子爵府

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1#
發表於 24-4-26 16:56 |顯示全部帖子
我覺得168 無咩實際作用，但因為會食少一餐，自然會食少d, 最終都係要做到卡路里赤字先會瘦到（其實我已經食到好少都瘦唔到，cry)
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2#
發表於 24-4-26 19:53 |顯示全部帖子
cara.mak 發表於 24-4-26 17:42
點少法？

早餐唔食，午餐食一塊雞扒加一碗五穀飯，晚餐只食少量肉同菜
可能食得太少，降低左新陳代謝率
呢排又試下計下卡路里， 都係唔係好減到。
一星期五日會減少食，星期六日正常食會uu街食，星期一行168同晚餐食菜only. 有做gym 一星期3至4日。
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3#
發表於 24-4-26 19:56 |顯示全部帖子
saladgab 發表於 24-4-26 18:52
食得太少會令肌肉流失, 新陳代謝減慢, 係會更難減重。

呢排我計卡路里食到基礎代謝率咁上下加gym, 都未見落磅。但我小基數 ,168cm 54kg ,想減到52kg 同腰圍減多一吋
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4#
發表於 24-4-26 22:32 |顯示全部帖子
cara.mak 發表於 24-4-26 20:23
168cm高54kg都瘦啦。 52kg會唔會過瘦啊。或者你跳下繩

主要想減體脂，做帶氧無乜用，我之前都有做。同埋跳繩傷腳。所以而家主力做負重

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5#
發表於 24-4-27 10:30 |顯示全部帖子
jyjy1684825 發表於 24-4-27 04:38
即係將脂肪變成肌肉？
上磅時會量到體脂下跌嗎？

我覺得個體脂磅唔係好準，佢可以今日就25%,聽日又23%,後日又24 . 所以我多數度條腰有無幼到，體脂低條腰就會出番黎。
我條腰其實都唔幼，成27吋，我想減到25.5吋。
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6#
發表於 24-4-27 10:32 |顯示全部帖子
liverpool2023 發表於 24-4-27 09:34
你已經減到咁上下，可能最終要靠運動先可以減多一吋

其實都係，我主要想身型frim d, 所以我做好多負重，但我就唔知點樣飲食囉，之前睇左本書話168可以減脂（唔係減重），但試左一個月，減左1kg 之後就停滯左
私人傳訊回覆 引用

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7#
發表於 24-4-27 14:06 |顯示全部帖子
liverpool2023 發表於 24-4-27 11:45
咁你做負重，有無配合膳食呀？高蛋白質嗰啲

就係唔知點食先係高蛋白，我試過食多d 肉類，第二日又重番，我唔想食雞胸咁慘
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8#
發表於 24-4-27 19:16 |顯示全部帖子
liverpool2023 發表於 24-4-27 14:13
如果去到練肌肉，係飲蛋白粉
不過如果唔係咁極端，你可以食雞蛋和無糖希臘乳酪，都好高蛋白質的
...

我又唔駛去到食蛋白粉掛（雖然我都試過，我覺得難飲），我主要想減脂同firm
私人傳訊回覆 引用


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