smypig 寫道:
[quote]
cmsm 寫道:
嘩! 粟米咁肥o架! 尋晚又有食喎 :lol: !
我係一個好唔鍾意食生果o既人, 仲一定要去皮去芯切件先食, 所以經常厭麻煩零願唔食.
janicetsang - 天生係瘦o既人, 食真係食極都唔會肥, 我以前有個friend都係, 成日都不停地食, 午&晚餐例必要兩大碗飯先得, 無任何運動, 都一樣咁瘦, 維持係110lbs左右, 幾好! :evil:
尋日食咗
早餐 : 迷你沙爹牛肉米線 + 半杯凍0茶少甜
午餐 : 低脂芝士 ＋ 粟米 + 三文魚醬飛碟
晚餐 : 飯１碗，肉半碗，魚半碗，烚菜１碗，淨湯３碗
甜品 : 粟米1條
cmsm 寫道:
尋日食咗
早餐 : 方飽一塊
午餐 : 飯大半碗, 肉半碗, 菜1碗, 魚半碗
下午茶 : 餅乾3塊
晚餐 : 肉1碗, 菜1碗, 什菜湯連渣1碗半
宵夜 : 半個蘋果
因為尋晚返阿媽屋企食飯, 全部都好好餸, 所以無食飯, 淨食餸. 尋日好似食得太多o野!
我已經買咗隻小朋友用o既格格碟, 試用咗一晚, 固定份量, 唔可以再夾其他, 除咗菜外, 應該幾好, 唔使成日夾吓夾吓, 都唔知道自己夾咗幾多. 大家都可以考慮吓用啦!
cmsm 寫道:
WENLI,
我成180lbs:-( , 你話我係唔係好應該要減呀!
尋日食咗
早餐 : 粟米片 + 脫脂奶
午餐 : 飯半碗, 豆卜讓魚肉1碗, 菜1碗
下午茶 : 蘋果1個
晚餐 : 飯半碗, 魚少半碗, 肉少半碗, 菜1碗
運動 : 急步行 40 分鐘
點解無人解答我問題呀?
以後開始我每日返工放工都會行路返公司&屋企, 因為我住屯門區&都係o係屯門區工作, 所以費時浪費車錢&時間在搭車內, 又多人搭車, 唔知咁樣算唔算當做咗運動呢?
一來一回返工放工加埋都要行成40 分鐘(一程單程車都有5個站o架), 仲要唔係慢慢行, 係急步行, 大大步咁行, 都有出汗, 但當然唔係好似跑步咁, 咁多汗啦! 如果咁多汗, 返到公司實臭死人啦! 得唔得呢?
cmsm 寫道:
豬豬822,
係啊! 我諗過都係唔係咁夠膽食, 此終有藥物成份o既o野, 唔多唔少都有負作用, 我至驚係無大便去, 好辛苦!
尋日食咗
早餐 : 方飽1塊 + 香蕉1隻
午餐 : 飯半碗 + 肉少半碗 + 菜半碗 + 魚少半碗
下午茶 : 香蕉1隻 + 蘋果1個
晚餐 : 肉少半碗 + 魚半碗 + 菜1碗 + 淨湯2碗
運動 : 急步行 75 分鐘
另外我尋日去咗以下網站睇過, 佢地好勁, 可以減到好多, 但係唔知用d咩方法呢? 收費幾多? 你地有無人知道呀?http://www.yourshapedesigners.com/default.aspx
不過我都有留咗言係佢地個網站到, 佢地都覆咗我, 打算約我今個星期六下午上去佢地公司到傾傾, 我覺得一去都無防, 太貴我都無錢俾啦! 可方個日我老公放假, 一家三口順便出去行吓街囉! 有佢地係到我一定唔會咁易落搭!
cmsm 寫道:
Eg'Eg',
其實如果早餐要食麵包, 我多數都會食方飽 or 麥飽, 但就一定唔可以搽任何o野 :lol: , 午餐食河粉好多人講過話好肥, 大家都提意食米粉, 牛肉轉食魚旦 or 魚片啦! 晚餐食咗叉燒炒蛋就唔好再食牛扒啦! 你只可以選其中一樣食!
尋日食咗
早餐 : 代餐奶粉1杯
上午茶點 : 蘋果1個
午餐 : 代餐奶粉1杯
晚餐 : 尋晚返阿爸阿媽屋企食飯好好餸
1/ 肥叉燒 - 好靚, 不過我無食 :-(
2/ 海棠豆腐 - 好味, 清清地, 食咗1碗
3/ 蓮藕炆豬手 - 嘩
4/ 炸乳鴿 - 好香口, 不過我都一樣無食 :-(
5/ 煎讓茄子 - 嘩
6/ 炒白菜仔 - 食咗半碗
7/ 魚 - 食咗半碗
8/ 番茄薯仔滾魚湯 - 走渣淨湯2碗
總結o黎講晚餐食咗 : 菜1碗, 魚半碗, 湯2碗
我又成功無食肉啦!
運動 : 踏步機30分鐘 , 體操15分鐘
各位你地睇吓我成日都比d咁o既美食誘惑點會唔肥啦!
Eg'Eg' 寫道:
cmsm 寫道:
YanYan0116,
我上網睇過蕃薯o既卡路里大約係160, 雖然唔算高, 但此終甜, 都係不易食用.
如果你有跑步習慣就要keep住, 因為一唔跑就會好易肥返啦!
fifi1018,
嘩你地唔想減肥呢咩?
, 大家真係唔好再俾籍口自己去做啦! 快快加油啦!
遲d冬天可以食麥皮, 飽肚又夠暖, 又或食d健康d o既三文治, 不過千其唔好落牛油, 又或食烚蛋, 不過千其唔好食太多蛋黃, 應該都係唔錯o既選擇啦!
EgEg,
嘩
早餐 - 食"蒜蓉包"(都ok), 但係"維他奶"(應該改口叫做"肥仔奶"先啱)
午餐 - 炒牛肉既定食包括有一碟棷菜炒牛肉(炒出o黎o既餸菜同常都係用大量油),一小碗免豉湯(難聽d講句"味精湯"囉),一大碗珍珠飯(珍珠飯係非常好味, 但就最易食肥人, 因為佢好味, 你就會不知不覺地食哂佢, 又或再添)
晚餐 - 都明白你要做運動所以先會夜食飯, 但你要記住食完之後唔好太早去瞓, 如果唔係又係好易肥, 你食個碗麵係咩都先, 公仔麵&河粉就唔使講啦, 其他的話都算你啦
如果你唔係要減肥就絕對無超標囉!
我自己尋日食咗 :
早餐 : 代餐奶粉1杯
午餐 : 代餐奶粉1杯
晚餐 : 蕃薯半個, 菜1碗, 魚1碗, 淨湯2碗
運動 : 踏步機30分鐘 , 急步行 60分鐘
o希! :-( 尋日唔記得食生果又唔記得做sit up, 不過都好彩無食到"肉"!
yy7352 寫道:
TO : CMSM
HI ,我新加入, 你比D耐性 ,我會支持你 ,
我都是由 180LBS 2005年7月1日開始減肥 ,
是由飲食和做運動 , 止現在 已經差不多一年半,
我總共減了 45LBS ,可能有D 人話 ,咁長時間先
減得咁少 ,但係 ,我用這方法 ,我想是比較健康 .
和無咁用易放棄 ,所以我相信有肯心一定要做 ,
同埋減肥唔一定要 日日都節食 , 如果身體日日都 是食咁少,
身體已適應了, 可能會減到某一段時,會在平台期 ,沒有再上落了 ~~ 我減肥時 ,我會選擇一星期食一餐比較好少少 ,
我多會選擇 星期日 , 跟住其它日子盡量清淡或在家吃的~~
各位姊妹, 努力努力
Eg'Eg' 寫道:
cmsm,
尋日早餐食左一包蒜蓉包同埋一包脫脂奶,
跟著到下午吃午餐既時候我先食一個西柚,跟著就食左一份午餐,裡面係一個魚香茄子加餐肉煎蛋,飲左一杯少甜既華田同埋一碗例湯,
到晚上我就番屋企食晚飯,不過就係食粥和炒米粉同埋煎讓三寶,因為無煑飯,請問我有無超標呢?
Eg'Eg' 寫道:
[quote]
cmsm 寫道:
Eg'Eg',
早餐好好
午餐非常好
晚會都ok啦!
都係o個句, 杯 "華田" 累咗你啦! 就算走甜都無用, 因為佢本身都已經係有糖份啦!
我自己尋日食咗
早餐 : 代餐奶粉1杯
午餐 : 代餐奶粉1杯
晚餐 : 菜1碗, 魚半碗, 紫菜魚旦湯2碗, 潮式炒蜆仔1碗(真係好好好細o個d蜆仔)
今日會去磅重, 唔知有無輕到呢?
momojoyse 寫道:
不如同大家分享吓我減肥方法, 早餐食火腿蛋包及奶茶少甜, 因公司有反堂, 午餐飲湯食菜少肉, 晚餐食麥皮(一星期三晚)
就係咁三個月減佐十幾磅, 仲廋過結婚之前, 以前好難買牛仔褲, 依家隨時睇到鍾意都買到, 不過大家真的要有恒心否則前功盡廢啊, 唔好去減肥公司啊, 沒有用的真係要係食方面著手呢
cmsm 寫道:
尋日食咗
早餐 : 什菜沙律1碗, 煙三文魚三文治半件
午餐 : 叮叮牌蝦蛟4粒, 小籠飽5粒, 迷你珍珠雞1件, 沙律半碗
晚餐 : 菜1碗, 魚+肉半碗, 淨湯2碗
尋日好似大戒禁, 食得太多:-( , 但又食得好開心.
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