自由講場今日: 105|主題: 1303837

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: tracy1128

積分: 5733

好媽媽勳章

1^#

發表於 16-9-15 16:29 |顯示全部帖子

tracy1128 發表於 16-9-15 16:02
有呀，糖，風扇仔，白花油

我有廣場焦慮症，就係好怕密閉空間個種，會怕焗，人多，覺得透唔到氣，會暈。
1)風扇仔必跟身
2)食薄荷糖或香口膠
3)真係要袋定藥油(最好係泰國個隻，只有自己聞，唔會大味到影響其他乘客)
4)想著囝囝，可以帶佢去玩，就會捱到。個零鐘機，一定得！我得，你都得！
其實，最好夠訓，今日就做下家務，出身汗，就會好訓。
祝你旅途愉快

【施恩企盼天上賜，晴空劃破千紅紫。】

私人傳訊

施晴媽咪

男爵府

積分: 5733

好媽媽勳章

2^#

發表於 16-9-16 13:54 |顯示全部帖子

bigorange 發表於 16-9-16 10:47
我都有幽閉恐懼症，試過好多次因為搭地鐵巴士太多人又焗，好似抖唔到氣咁，就算未到目的地都驚到衝落車 ...

可以hand carry上機。
我都好似你咁樣，搭巴士地鐵突然病發要跳車，會心跳勁快，透唔到氣，標汗，腳軟，嚴重時試過好幾次休克暈咗。我有睇精神科醫生食藥，另外臨床心理學家亦教我呼吸法(吸氣時係肚脹而唔係胸口脹，慢慢呼氣，呼盡再吸，平時多練習。仲有，‘驚’哩樣，好正常，只係我地既‘驚比較大’，要接受‘驚’哩樣係平常不過，‘要同驚共存’。
其他人唔明白，會叫你唔好諗咁多，諗開心野，唔駛驚～驚就係驚，我既驚比較大，慢慢接受自己係勁驚，接受咗佢，係生活一部分。當個驚又想突襲，就會慢慢知道要點做(如在機上：接受驚，慢慢腹式呼吸，做d令自己舒服既野‘食薄荷糖，聞藥油之類’, 睇下戲，分散主意力)。
預祝你旅途順利，愉快。

【施恩企盼天上賜，晴空劃破千紅紫。】

私人傳訊

施晴媽咪

男爵府

積分: 5733

好媽媽勳章

3^#

發表於 16-9-16 21:24 |顯示全部帖子

bigorange 發表於 16-9-16 17:33
好彩睇到呢個 post, 多謝你嘅指點。呢個症令我好困擾，身邊嘅人都係叫我唔好驚，但我都唔想， ...

初初唔知自己咩事，做好多身體檢查都搵唔到原因，機緣下知道焦慮症哩樣野，主動去搵醫生幫，唔好介意精神科哩三隻字。
初病發時要在家攤返幾日，要义電咁...而家進步咗，就算病發，只要定過神，抖一陣, 又可以繼續當日要做既野。醫生講我地要儲返腎上腺素。平時要做下運動令自己出汗，係會有幫助的。見到人多時，可以當一個個人係你鍾意的卡通人物(如我鍾意snoopy, chip&dale)，好多隻出現你面前, 開心都黎唔切(emoji)
我都可以進步，你都得。加油！(emoji)

【施恩企盼天上賜，晴空劃破千紅紫。】

私人傳訊