Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 有冇人鐘意游水？

興趣嗜好

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goodfuture


大宅

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1#
發表於 16-6-15 23:37 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-3-1 13:08
如題。我多數一個人去練習，但有時就覺得好悶，想搵腳一齊去練

之前我都有游開, 一年四季不停，後來游到游泳肩, 加上頭髮好傷, 停了。 最近又心思思想游番, 順便請教各位, 你們如何護理頭髮呢？
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2#
發表於 16-6-16 12:24 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-6-16 08:52
游水肩即係會點？好似50肩咁？游水無負重點會搞成咁？

我d頭髮皮膚都好乾，用普通沐浴露洗頭水洗唔 ...

游泳肩不同肩周炎，是肩膀上旋過度引致，當時我是游自由式，通常不停游35~45分鐘，每星期3次，加上自己先天肌腱偏硬，容易受傷，停了好幾年了，轉了跑步，但又受傷，現在偶然游番，發現始終游水好！
去氯氣？得喎！btw, 曾看過一篇文章，提及現在的池水經已不加氯氣，真係信不信由你！我估雖冇氯氣都加了其他化學元素啦，否則我們的頭髮何解會這麼傷呢！
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3#
發表於 16-6-16 15:57 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-6-16 12:58
自由式會搞到咁! 我個肩膀都好硬，轉肩時會有聲, 反而游左自由式後就鬆左。會唔會係你游個陣不自覺咁縮起左 ...

太C了, 所以唔識放鬆 加上無奈性做熱身及舒緩, 本身又硬。 肌腱硬小心啲好易會運動創傷, 真係要花多些時間拉筋及回家都要拍拍肌肉
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4#
發表於 16-6-16 16:53 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-6-16 16:06
你可以連續游45分鐘自由式，已經好勁，我就唔得。肌耐力，心肺都超差

...

唔勁架, 好慢架咋，你應想像成跟蛙式速度一樣而已 。
心肺肌力還可以，要鍛煉不困難, 肯捱一段時間便可, 初初我落水只可以用蛙式游一個直池，好快便可上手。

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5#
發表於 16-6-16 23:01 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-6-16 17:15
蛙式可以hea住游，但自由式就唔得，踢慢d就好似好易沉咁。睇黎我要勤力d去捱下水先得

...

蛙式係舒服好多, 但的喜歡自由式，貪佢修身靚未學自由式前我游蛙式，練到大腿肌和手臂好大隻
游自由式我可能游得唔好, 肩膀比腳疲倦，腳我反而唔太用力。
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6#
發表於 16-6-17 10:16 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-6-17 09:37
游蛙式我又無變大隻，不過蛙同自比較，我鐘意自由式多d，游得快好多，反而練極蛙式係速度上都無進 ...

游到50好好架啦…如果放鬆啲對腳, 會游得更舒服, 不過就似我咁慢吞吞羅
冇游開又停了跑步2年, 依家叫我游50都“且”晒氣 上次咁岩大池冇開游訓練池, 都係兩個池游自由3個轉蛙隔住游, 中途回氣, 25分鐘上水
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7#
發表於 16-6-17 12:15 |顯示全部帖子
ilovedancendanc 發表於 16-6-17 10:43
自由腳就冇咩問題，係唔夠氣游長途。我都係蛙式自由式咁隔住練，我想提升到游50自由式可以2分鐘內，再提升 ...

練速度，對腳又真係冇得hea 既。 我後生時都有諗過考番個救生員章架, 當時要求5分鐘游3個堂, 無奈自己心肺可以但肌力不足, 游到散晒
你地後生，肌力夠爆, 可以練好啲心肺, 一定得
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8#
發表於 16-6-17 14:02 |顯示全部帖子

引用：Quote:原帖由+goodfuture+於+16-06-17+發表

原帖由 ilovedancendanc 於 16-06-17 發表
5分鐘游3個堂，有心唔遲，比目標自己麻，如果唔係次次去游就變得hea。

我唔細架，體力真係無以 ...
遲啦⋯現階段談養生了 唔hea唔得，再chur命都唔長
當年有此念頭時都接近四張啦我又冇諗老唔老，可能見好多我那年紀的小朋友女教練吧！反而會諗人家見自己女人仔一個會唔會好奇怪呢？你有目標，真是要試試呀⋯
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