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Lihoma


珊瑚宮

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1#
發表於 19-5-8 18:42 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我都有膝頭痛，有練四頭肌嗰段時間無咁痛，偷懶唔練時又痛返，而家都打算練返多d。
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2#
發表於 19-5-8 19:59 |顯示全部帖子
9999金 發表於 19-5-8 19:13
四頭肌即係大比嗎？
係。

我睇下面條片跟住做，除咗第三個深蹲因為膝頭痛唔敢做，我只做頭兩個，之前做咗1個月左右，就發覺行樓梯時膝頭無以前咁痛。

https://www.youtube.com/watch?v=JHNzD6ivM_s
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3#
發表於 19-5-8 21:11 |顯示全部帖子
donald63 發表於 19-5-8 20:56
回覆 Lihoma 的帖子

請問1日做幾多次?
正確應該做幾多次我都唔知，總之量力而為。我自己就臨瞓前做，做15-20下為一次，左右腳輪住做，做2-3次，每次之間休息一陣，覺得狀態好又會做多一次。我覺得要慢慢做，唔好貪快，可以的話，腳提起之時 hold 一陣約5-10秒，效果會好D。
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