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@•*減肥日記*9/9第151日-已減40.8磅*•@

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misszoie

大宅

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發表於 14-4-16 12:03 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 misszoie 於 14-10-15 07:35 編輯

我的健康減肥記錄每日控制飲食+運動

我的bmr=1500kcal
每日運動消耗目標=300kcal以上

2014年4月11日193.8磅開始,目標終結日為2014年12月31日
共264日希望可以減到80磅走~
平均三日減一磅,一星期1kg,這是健康的減磅速度!

以下是記錄,希望大家都可以督促住我,陪我倒數!!

DAY 1 - 193.8磅
DAY 2 - 191.4磅
DAY 3 - 190.8磅
DAY 4 - 191.6磅
DAY 5 -
DAY 6 -
DAY 7 - 190磅
DAY 8 - 189.6磅
DAY 9 - 189.4磅
DAY10 - 189.2磅
DAY11 - 188.4磅
DAY12 -
DAY13 - 188.2磅
DAY14 - 187.2磅
DAY15 - 187磅
DAY16 - 187.6磅
DAY17 - 187磅
DAY18 - 188磅
DAY19 - 187磅
DAY20 - 186.4磅
DAY21 - 186.2磅
DAY22 - 185.4磅
DAY23 - 185.2磅
DAY24 - 184 磅
DAY25 - 183.2磅
DAY26 - 182.4磅
DAY27 - 182.6磅
DAY28 - 183磅
DAY29 - 184磅
DAY30 - 183.5磅
DAY31 - 183磅
DAY32 - 183.6磅
DAY33 - 182.4磅
DAY34 - 182磅
DAY35 - 180.8磅
DAY36 -180.2 磅
DAY37 -179.4 磅
DAY38 -179.4 磅
DAY39 -179 磅
DAY40 -178.6 磅
DAY41 -178.8 磅
DAY42 -178.4 磅
DAY43 -178.4 磅
DAY44 -178.8 磅
DAY45 -178.4 磅
DAY46 -178 磅
DAY47 -179 磅
DAY48 -180 磅
DAY49 -178.6 磅
DAY50 -178 磅
DAY51 -177.6 磅
DAY52 -176.8 磅
DAY53 -175.6 磅
DAY54 -176 磅
DAY55 -176 磅
DAY56 -175 磅
DAY57 -175.2 磅
DAY58 -174.8 磅
DAY59 -173.8 磅
DAY60 -172.8 磅
DAY61 -172.6 磅
DAY62 -172.4 磅
DAY63 -173.8磅
DAY64 -173.2 磅
DAY65 -173 磅
DAY66 -172.2 磅
DAY67 -172 磅
DAY68 -171.8 磅
DAY69 -171.6 磅
DAY70 -171.4 磅
DAY71 -170.8 磅體脂:41.9%
DAY72 -169.6 磅體脂:41.4%
DAY73 -168.4 磅體脂:41.2% 肌肉:93lbs
DAY74 -168.8 磅體脂:41.1% 肌肉:93.4lbs
DAY75 -169.2 磅體脂:41.2% 肌肉:93.4lbs
DAY76 -169.8 磅體脂:41.4% 肌肉:93.4lbs
DAY77 -168.4 磅體脂:41.4% 肌肉:93lbs
DAY78 -168.8 磅體脂:41.2% 肌肉:93.2lbs
DAY79 -168.8 磅體脂:41.2% 肌肉:93.2lbs
DAY80 -168.0 磅體脂:40.9% 肌肉:93.2lbs
DAY81 -168.4 磅體脂:41.0% 肌肉:93.2lbs
DAY82 -168.4 磅體脂:41.1% 肌肉:93.2lbs
DAY83 -167.2 磅體脂:40.8% 肌肉:93lbs
DAY84 - 是日冇磅重晚餐打邊爐任食
DAY85 - 是日冇磅重晚餐打邊爐+點心任食
DAY86 -166.0 磅體脂:40.6% 肌肉:92.6lbs
DAY87 -164.8 磅體脂:40.4% 肌肉:92.4lbs
DAY88 -165.0 磅體脂:40.3% 肌肉:92.4lbs
DAY89 -165.2 磅體脂:40.3% 肌肉:92.4lbs
DAY90 -164.8 磅體脂:40.3% 肌肉:92.4lbs
DAY91 -165.4 磅體脂:40.2% 肌肉:92.8lbs
DAY92 -165.0 磅體脂:40.0% 肌肉:92.8lbs
DAY93 -164.8 磅體脂:40.1% 肌肉:92.8lbs
DAY94 -163.6 磅體脂:39.9% 肌肉:92.2lbs
DAY95 -163.2 磅體脂:39.9% 肌肉:92.0lbs
DAY96 -162.4 磅體脂:39.7% 肌肉:91.8lbs
DAY97 -161.4 磅體脂:39.4% 肌肉:91.8lbs
DAY98 -161.0 磅體脂:39.3% 肌肉:91.8lbs
DAY99 -162.2 磅體脂:39.4% 肌肉:92.4lbs
DAY100-163.2磅體脂:39.6% 肌肉:92.6lbs
DAY101-162.8磅體脂:39.6% 肌肉:92.4lbs
DAY102-是日冇磅重，晚餐日本放題癲左
DAY103-162.8磅體脂:39.6% 肌肉:92.4lbs
DAY104-160.8磅體脂:39.3% 肌肉:91.6lbs
DAY105-161.0磅體脂:39.3% 肌肉:91.8lbs
DAY106-161.2磅體脂:39.3% 肌肉:92.0lbs
DAY107-159.6磅體脂:39.1% 肌肉:91.2lbs
DAY108-159.4磅體脂:39.1% 肌肉:91.2lbs
DAY109-
DAY110-161.4磅體脂:39.0% 肌肉: 92.4lbs
DAY111-
DAY112-161.2磅體脂:38.8% 肌肉:92.6lbs
DAY113-160.8磅體脂:38.8% 肌肉:92.2lbs
DAY114-159.8磅體脂:38.9% 肌肉:91.6lbs
DAY115-（冇磅重,唔夠瞓冇運動）
DAY116-（好忙，完全放棄晒運動同狂食）
DAY117-（忙，又飲茶又一丁又韓燒狂食）
DAY118-（忙到唔夠瞓，冇運動冇注意飲食）
DAY119-161.4磅體脂:38.9% 肌肉:92.4lbs
DAY120-160.6磅體脂:38.9% 肌肉:92.2lbs
DAY121-158.0磅體脂:38.5% 肌肉:91.2lbs
DAY122-156.8磅體脂:38.2% 肌肉:91.0lbs
DAY123-157.0磅
DAY124-158.0磅體脂:38.6% 肌肉:91.2lbs
DAY125-
DAY126-
DAY127-157.6磅體脂:38.4% 肌肉:91.2lbs
DAY128-156.8磅體脂:38.1% 肌肉:91.2lbs
DAY129-
DAY130-
DAY131-156.6磅體脂:38.2% 肌肉:91.0lbs
DAY132-
DAY133-
DAY134-157.6磅體脂:38.3% 肌肉:91.4lbs
DAY135-156.2磅體脂:38.1% 肌肉:90.8lbs
DAY136-154.8磅體脂:37.7% 肌肉:90.6lbs
DAY137-153.8磅體脂:37.8% 肌肉:89.8lbs
DAY138-
DAY139-(呢個八月痴晒線！)
DAY140-(朝朝一個出前一丁，凍檸茶！)
DAY141-(又薯片，又任食火煱)
DAY142-(呢日痴巾，晚餐食兩個m記餐！)
DAY143-(完全零運動啊，癲晒！)
DAY144-153.6磅體脂:37.2% 肌肉:90.8lbs
DAY145-
DAY146-
DAY147-
DAY148-
DAY149-
DAY150-
DAY151-153.0磅體脂:37.1% 肌肉;90.4lbs
DAY152-
DAY153-
DAY154-
DAY155-
DAY156-
DAY157-
DAY158-
DAY159-
DAY160-
DAY161-
DAY162-
DAY163-
DAY164-
DAY165-
DAY166-
DAY167-
DAY168-
DAY169-
DAY170-
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