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sabun


珍珠宮

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1#
發表於 19-6-8 11:11 |只看該作者
知道拉筋極度重要，但我柔軟度極差，筋骨真的硬如鋼條，有機會靈活些柔軟返嗎？
但我完全懂拉筋，怕受傷，又想天天可在家做，有什麼方法呢？
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究竟我是誰


水晶宮

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2#
發表於 19-6-8 16:21 |只看該作者
sabun 發表於 19-6-8 11:11
知道拉筋極度重要，但我柔軟度極差，筋骨真的硬如鋼條，有機會靈活些柔軟返嗎？
但我完全懂拉筋，怕受傷 ...

網上有拉筋班
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afameow


大宅

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3#
發表於 19-6-8 16:23 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 afameow 於 19-6-8 16:24 編輯

可以上網睇片或者上yoga 堂，最初做多d 伸展，如果做唔到唔好勉強，千祈唔好心急，同埋要keep 住做呀
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DearIrene


大宅

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4#
發表於 19-6-8 16:29 |只看該作者
上瑜伽堂學左動作同姿勢先
自己做容易受傷或者動作唔岩，做左等於無做

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umama


珍珠宮

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我的育兒心得勳章 好媽媽勳章 畀面勳章 陪月勳章


5#
發表於 19-6-8 17:06 |只看該作者
上下堂跟導師學，加埋自己練
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seaman1982


水晶宮

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6#
發表於 19-6-8 17:25 |只看該作者

回覆樓主:

會。
不過你一停又會硬番。
利申，以前學跳舞。有人天生硬好努力咁拉，但只要休息一排唔拉又會打回原型。有人天生係軟，拉鬆左既位十年唔拉都仲係鬆既。我係後者。
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朱朱bb


男爵府

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好媽媽勳章


7#
發表於 19-6-8 17:30 |只看該作者
究竟我是誰 發表於 19-6-8 16:21
網上有拉筋班

請問 YouTube 嗎？有推介邊段片嗎？謝謝
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mini122


子爵府

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8#
發表於 19-6-8 17:55 |只看該作者
sabun 發表於 19-6-8 11:11
知道拉筋極度重要，但我柔軟度極差，筋骨真的硬如鋼條，有機會靈活些柔軟返嗎？
但我完全懂拉筋，怕受傷 ...

筋骨咩原因變硬，係咪成日做野用電腦又冇做運動呢？我都比醫師話我啲肩肌肉硬過鐵
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究竟我是誰


水晶宮

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9#
發表於 19-6-8 17:57 |只看該作者
朱朱bb 發表於 19-6-8 17:30
請問 YouTube 嗎？有推介邊段片嗎？謝謝

我係ig見到的
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FennieMan


珍珠宮

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減齡達人勳章


10#
發表於 19-6-8 18:09 |只看該作者
我有去上堂，最初啲筋真係硬到，一路做一路痛。但老師話要日日做，慢慢就改善，一個月後真係見到改善。
屋企做唔係唔得，但如果你唔識，好易拉傷。另有啲位，自己做唔到，老師幫一把，差好遠
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11#
發表於 19-6-8 18:15 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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aeiou_drm


子爵府

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12#
發表於 19-6-8 19:01 |只看該作者
FennieMan 發表於 19-6-8 18:09
我有去上堂，最初啲筋真係硬到，一路做一路痛。但老師話要日日做，慢慢就改善，一個月後真係見到改善。
屋 ...

請問邊度有呢的堂上？
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至愛朱古力


禁止訪問

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13#
發表於 19-6-8 19:04 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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aeiou_drm


子爵府

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14#
發表於 19-6-8 19:05 |只看該作者
至愛朱古力 發表於 19-6-8 19:04
社區中心會有，你搵下自己住果區啲社區中心。

謝謝
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sabun


珍珠宮

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15#
發表於 19-6-8 19:19 |只看該作者
mini122 發表於 19-6-8 17:55
筋骨咩原因變硬，係咪成日做野用電腦又冇做運動呢？我都比醫師話我啲肩肌肉硬過鐵
...

由小至大都硬掘掘
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sabun


珍珠宮

積分: 48610


16#
發表於 19-6-8 19:20 |只看該作者
FennieMan 發表於 19-6-8 18:09
我有去上堂，最初啲筋真係硬到，一路做一路痛。但老師話要日日做，慢慢就改善，一個月後真係見到改善。
屋 ...

在那兒上？
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bbc2018


珍珠宮

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17#
發表於 19-6-8 20:02 |只看該作者
我學左普拉提拉筋3年，全身筋骨真是鬆吾少，又可以修身和強筋，每星期上個半小時，6個朋友請一個私人教練教。
平時在家又會做下，如果無上堂，自學的話，要小心吾好拉傷。
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bkfans123


公爵府

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18#
發表於 19-6-8 20:11 |只看該作者
sabun 發表於 19-6-8 11:11
知道拉筋極度重要，但我柔軟度極差，筋骨真的硬如鋼條，有機會靈活些柔軟返嗎？
但我完全懂拉筋，怕受傷 ...

我一直無做運動，至49歳大病後開始拉筋，約半年後，由彎腰手只落到膝蓋左右，至可以掂腳面，約一年就可做一字馬。
每日拉少少，拉得多定會鬆
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bkfans123


公爵府

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19#
發表於 19-6-8 20:13 |只看該作者
bkfans123 發表於 19-6-8 20:11
我一直無做運動，至49歳大病後開始拉筋，約半年後，由彎腰手只落到膝蓋左右，至可以掂腳面，約一年就可做 ...

本帖最後由 bkfans123 於 19-6-8 20:14 編輯

https://m.life.tw/?app=view&no=236262
樓主，比你參考
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cassie0025


珍珠宮

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20#
發表於 19-6-8 20:29 |只看該作者
bkfans123 發表於 19-6-8 20:11
我一直無做運動，至49歳大病後開始拉筋，約半年後，由彎腰手只落到膝蓋左右，至可以掂腳面，約一年就可做 ...

我由細到大d筋骨都硬班班，又無學過跳舞， 彎腰對手都係掂唔到地， 而家學左瑜伽幾個月， 對腳關節疏左好多， 開頭拉係會好痛， 要逐步黎， 有d動作做唔到就唔好勉強，我唔期望可以做到一字馬， 希望可以遲些做到拱橋已經好開心
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