美容扮靚 今日: 85 | 主題: 136682

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發表於 17-1-10 10:09 |只看該作者

YanYan0116 發表於 17-1-10 09:50
即係12磅主要係脂肪, 勁呀.

應該係，除非唔係

所以我絕對冇後悔跟PT
雖然個過程唔容易
真係想一腳申開佢

但 No Pain No Gain

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kamanma

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2018父親節勳章 2018母親節勳章

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發表於 17-1-10 10:33 |只看該作者

努力

keep fit, 扮靚都係我們的終身事業

Hello...

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gloriatutor

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熱血勳章畀面勳章

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發表於 17-1-10 16:23 |只看該作者

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gglc

男爵府

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發表於 17-1-10 20:33 |只看該作者

我而家都係36脂肪呀⋯⋯好想減10%

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25^#

發表於 17-1-10 20:58 |只看該作者

gglc 發表於 17-1-10 20:33
我而家都係36脂肪呀⋯⋯好想減10%

本帖最後由 thunder_bunny 於 17-1-10 21:00 編輯

不要想
要 take action

用任何方式都好

如果只想
出年都仲係 36%

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sppchocho

男爵府

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發表於 17-1-10 21:13 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-10 10:09
應該係，除非唔係

所以我絕對冇後悔跟PT

我都跟緊pt 不過開始左個幾月咋希望遲下都有你咁好成績

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gglc

男爵府

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27^#

發表於 17-1-10 23:33 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-10 20:58
本帖最後由 thunder_bunny 於 17-1-10 21:00 編輯

不要想

我跟緊營養師減，諗住減到咁上下再搵PT 增肌。請問你係邊揾PT? 幾錢？可以pm我嗎？thx

點評

發表於 17-1-11 02:17

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發表於 17-1-11 00:06 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-1-10 21:13
我都跟緊pt 不過開始左個幾月咋希望遲下都有你咁好成績

遲下你會發現d褲鬆左

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29^#

發表於 17-1-11 01:49 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 00:06
遲下你會發現d褲鬆左

Jm,我之前努力左半年左右都有d成績……
由豬腩變fit腩……
但停了大半年之後雖然冇點肥到但操落的線條開始想隱形……

好傷心……
要的起心肝操番至得！
不過我自己做冇跟pt,我做plank, sqat, tabata, lunge, crunch 在家做……交替做下咁

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日日媽媽

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30^#

發表於 17-1-11 01:51 |只看該作者

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31^#

發表於 17-1-11 02:14 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 01:49
Jm,我之前努力左半年左右都有d成績……
由豬腩變fit腩……
但停了大半年之後雖然冇點肥到但操落的線條開始 ...

我記得你呀

10 mins plank
你仲叻呀，完全自己做

你操返佢地就會乖乖出返黎

試埋 burpee （20 reps X 3 ）
如果做到push up, 可以加一下 push up 黎做 burpee

其實我都驚緊.......完晒d堂之後就要靠自己喇

希望到時候自己做得到

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32^#

發表於 17-1-11 02:20 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 02:14
我記得你呀
10 mins plank
你仲叻呀，完全自己做

我上星期試番。最盡5min plank咋……
好開心你變到咁fit,加油

附圖……曾幾何時……而家冇喇……

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33^#

發表於 17-1-11 02:31 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 02:20
我上星期試番。最盡5min plank咋……
好開心你變到咁fit,加油
附圖……曾幾何時……而家冇喇……:n ...

勁
我最多第 1 set 3mins
之後2sets 2mins

如果喺gym, 教練會加鐵喺我背脊做plank

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34^#

發表於 17-1-11 13:44 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 02:31
勁
我最多第 1 set 3mins
之後2sets 2mins

加鐵在背脊……

我會c……
jm請你鞭策下我！！
我太懶了……

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ahling23

大宅

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35^#

發表於 17-1-11 13:46 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-11 02:31
勁
我最多第 1 set 3mins
之後2sets 2mins

Please pm me the info of ur pt trainer, thanks

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36^#

發表於 17-1-11 14:57 |只看該作者

ahling23 發表於 17-1-11 13:46
Please pm me the info of ur pt trainer, thanks

唔好留果d會被 block post 既字眼喺到
Block 左就冇得交流做運動喇

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37^#

發表於 17-1-11 15:17 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-11 13:44
加鐵在背脊……
我會c……
jm請你鞭策下我！！

本帖最後由 thunder_bunny 於 17-1-11 15:27 編輯

咁呀

其實唔係喺地下做
係手腳分別放喺 bench 上面

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RK0801

禁止訪問

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發表於 17-1-11 15:29 |只看該作者

回覆樓主:

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豬仔嘜

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39^#

發表於 17-1-11 16:03 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-10 09:36
其實磅數真係唔多
而且冇乜意義（-12磅咋）

我輕左，但肥左

California摺埋之後我就冇郁過啦

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