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自由講場

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kitwong


珍珠宮

積分: 48351

2018復活節勳章 好媽媽勳章 畀面勳章 BK Milk勳章


21#
發表於 19-2-19 20:35 |只看該作者
我都好想增肥，我 153 高，但得 74 磅
愛 我 就 別 傷 害 我
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wan_sosin


珍珠宮

積分: 40695


22#
發表於 19-2-19 21:06 |只看該作者
Lotso1015 發表於 19-2-19 20:11
可否介紹飲那個brand既奶？日本？
我都得8x 磅. 高蛋白食物有乜介绍？一日食几餐
...

奶無乜特別，普通屋仔全脂奶。
雞蛋每天食，我其實唔太食得多肉類，但會食幾多果仁，果仁是好脂肪同蛋白質高，我一日通常4餐，再加水果，間中食下糖水，紅豆沙，喳咋，芝麻糊。。。煮飯有時加小米，都是蛋白質高的
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天佑我們


珍珠宮

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畀面勳章


23#
發表於 19-2-19 21:10 |只看該作者
食牛油果

一日到黑食唔停

少食多餐

多飲水

多運動

多休息就會長肉D

無論幾點訓都神咁早起身做運動好快就識餓
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