自由講場

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harihari


大宅

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21#
發表於 24-4-10 01:50 |只看該作者
nicole1981 發表於 24-4-10 00:51
呢個斷食法要食幾耐？

食5日

每日都有固定食唔同嘅嘢
私人傳訊回覆 引用

honeyfamily@@


男爵府

積分: 8423


22#
發表於 24-4-10 02:12 |只看該作者
其實8隻蛋邊夠飽
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Fatbigball


男爵府

積分: 5613


23#
發表於 24-4-10 02:51 |只看該作者
我都係剛開始減肥，行168+211餐盤，唔食早餐，一餐嘅比例係2份菜，1份蛋白質，1份優質澱粉，之後食嘅次序係先飲500ml 水>蛋白質>菜>澱粉，我覺得都算容易跟，希望可以長期維持到落去。
詳情可以睇：https://youtu.be/OY7xKVDuefA?si=vOJsPnWb6jZQmlxM

一齊加油
私人傳訊回覆 引用

珍珠小姐


大宅

積分: 4093


24#
發表於 24-4-10 05:26 |只看該作者
本帖最後由 珍珠小姐 於 24-4-10 06:18 編輯
Fatbigball 發表於 24-4-10 02:51
我都係剛開始減肥，行168+211餐盤，唔食早餐，一餐嘅比例係2份菜，1份蛋白質，1份優質澱粉，之後食嘅次序係 ...

我用呢個方法，加埋散步/重訓/超慢跑，未夠一年減咗50磅。

私人傳訊回覆 引用

harihari


大宅

積分: 1680


25#
發表於 24-4-10 07:02 |只看該作者
Fatbigball 發表於 24-4-10 02:51
我都係剛開始減肥，行168+211餐盤，唔食早餐，一餐嘅比例係2份菜，1份蛋白質，1份優質澱粉，之後食嘅次序係 ...

齊齊加油
私人傳訊回覆 引用

PsulLoy!!


複式洋房

積分: 275


26#
發表於 24-4-10 07:34 |只看該作者

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HAPPYBOBB


伯爵府

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Xmas吸收勳章


27#
發表於 24-4-10 07:36 |只看該作者
honeyfamily@@ 發表於 24-4-10 02:12
其實8隻蛋邊夠飽

Day 1 都叫做有8隻蛋可以頂下肚，day 2 淨係飲下酸奶、latte … 我一定唔得，實手軟腳軟
私人傳訊回覆 引用

yanclee


複式洋房

積分: 404


28#
發表於 24-4-10 07:41 |只看該作者

私人傳訊回覆 引用

tutik


侯爵府

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29#
發表於 24-4-10 07:51 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 tutik 於 24-4-10 08:53 編輯

我都減緊，其實我係為健康而減，依家56kg, 想去到53kg, 原本58kg。
我161m，想通過運動同輕斷食搞好啲血壓。
我食兩餐，朝早飲菜汁(西斤/大麥草），慢跑40分鐘，11點食第一餐(7分飽），5點食第二餐，夜晚瞓覺前做伸展運動企牆深蹲、冥想等，為條命而戰。
其實樓主有好多選擇，身體被體態重要。
私人傳訊回覆 引用

靜初


子爵府

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30#
發表於 24-4-10 08:01 |只看該作者
harihari 發表於 24-4-9 22:30
今日係第二日
諗住首先試吓劉亦菲減肥法大大力減幾磅先

咁樣比你減左， 然後一定會反彈， 因為你個餐單短期內會瘦， 但你唔食其他野， 始終食返時會上磅， 你應該係均衡飲食身體會在健康情況下減， 加少少慢行， 祝你健康修身。
私人傳訊回覆 引用

maymay220hk


珍珠宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


31#
發表於 24-4-10 08:13 |只看該作者
harihari 發表於 24-4-9 22:30
今日係第二日
諗住首先試吓劉亦菲減肥法大大力減幾磅先

以上餐單太極端

都要食夠身體需要、先有氣有力keep fit、減到肥、但失去健康、代價太大
私人傳訊回覆 引用

hiragana


珍珠宮

積分: 37359


32#
發表於 24-4-10 08:23 |只看該作者
harihari 發表於 24-4-9 22:30
今日係第二日
諗住首先試吓劉亦菲減肥法大大力減幾磅先

咁食法唔會堅持得好耐， 一停就即刻反彈
私人傳訊回覆 引用

chindy-chu


男爵府

積分: 5037


33#
發表於 24-4-10 08:42 |只看該作者
到而家成效究竟點？
私人傳訊回覆 引用

x00_00x


子爵府

積分: 11353


34#
發表於 24-4-10 10:12 |只看該作者
kk135788 發表於 24-4-9 22:39
我好羡慕你有得減肥 我瘦到排骨咁 bmi剛剛合格

你呢個回覆簡直對要減肥嘅人傷口上灑鹽
私人傳訊回覆 引用

兩孩之媽


複式洋房

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35#
發表於 24-4-10 10:15 |只看該作者
呢啲咁極端嘅方法都係keep唔到架..? 其實每日盡量只食原型食物已經差好遠!
不過持續減真係好難
私人傳訊回覆 引用

lastpass


男爵府

積分: 6252


36#
發表於 24-4-10 10:19 |只看該作者

回覆樓主:

點解要食8隻蛋？ 唔怕膽固醇？
私人傳訊回覆 引用

mln


珍珠宮

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37#
發表於 24-4-10 10:30 |只看該作者
harihari 發表於 24-4-9 22:30
今日係第二日
諗住首先試吓劉亦菲減肥法大大力減幾磅先

有冇菜單？我都想跟著做
大家一齊加大油
私人傳訊回覆 引用

justin08


子爵府

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醒目開學勳章


38#
發表於 24-4-10 10:34 |只看該作者
大家加油(emoji)(emoji)努力，唔好放棄
私人傳訊回覆 引用

tingting2200


子爵府

積分: 13043


39#
發表於 24-4-10 10:50 |只看該作者
harihari 發表於 24-4-9 22:30
今日係第二日
諗住首先試吓劉亦菲減肥法大大力減幾磅先


加油
不過咁食法會唔會激進左少少
私人傳訊回覆 引用

monkeymoney12


別墅

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40#
發表於 24-4-10 10:58 |只看該作者
減肥一定要夾埋做運動
條數道理好簡單，食既少過輸出先得
食得少但如果冇足夠輸出都係減得慢，甚至減唔好（減完好易反彈）
身體要有足夠肌肉先會幫到你keep住燒脂
私人傳訊回覆 引用


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