美容扮靚 今日: 7 | 主題: 136675

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發表於 15-4-3 10:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 iamverysleepy 於 15-04-02

原帖由 DengCK 於 15-04-03 發表
join左幾耐呀？有成效未？

跟咗餐單十日，天天運動，暫時已由107減到102.

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發表於 15-4-3 10:27 |只看該作者

引用：day 1早：香蕉豆漿麥皮午：雪山x燒包一個，

原帖由 DengCK 於 15-04-03 發表
day 1
早：香蕉豆漿麥皮
午：雪山x燒包一個，素餃兩隻，炒飯一小碗

唔做運動都算，點解兩餐都出街食？
早餐是OK的，午餐去飲茶吧？唔好食雪山飽（個酥好肥）改食叉燒包，炒飯好油，改食碗淨湯米。
晚餐食KFC，食一件雞好喇，另一件雞改為飯或薯蓉。
另外，你午餐晚餐都冇菜，要加返。粟米不算是菜的。

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發表於 15-4-3 10:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 iamverysleepy 於 15-04-01

原帖由 DengCK 於 15-04-01 發表
我鍾意食濃味同煎炸野，諗住食得清淡d,多菜少肉少澱粉。盡量每日做30分鐘運動。

早餐只食香蕉麥皮。

唔好每日都食香蕉，食下不同種類的生果，吸收不同的維他命。

點評

DengCK

發表於 15-4-4 12:26

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ilovedancendanc

伯爵府

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發表於 15-4-3 11:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ilovedancendanc 於 15-04-03

原帖由 DengCK 於 15-04-03 發表
嘩減廿磅咪好瘦

20磅唔會好瘦嫁，只係望落唔肥，加上我骨粗，睇落更加唔覺瘦。不過減肥要減脂同做帶氧+重訓運動，先會減得快同slim，如果只做帶氧，就算瘦左，但冇肌肉/肌肉唔firm，望落都唔會好瘦同好似泡芙咁，所以你要加d重訓運動

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Kimixdxd

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發表於 15-4-3 16:45 |只看該作者

不如大家分享吓減肥時嘅早午晚餐，因為有時真係唔知可以食咩。希望一齊開心節食，開心運動，互相鼓勵，加油呀各位

為我地嘅目標努力呀

點評

DengCK

發表於 15-4-4 12:26

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發表於 15-4-3 23:23 |只看該作者

我今日中午都去同6299飲茶，食咗一碗瘦叉米線，嗌咗碟菜心走油，無食任何點心。

其實好夠飽，不過係有少少心癮。但當見到所有點心都閃亮著油光，再摸下自己個腩，就決定唔食！

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跑步機

大宅

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發表於 15-4-4 02:47 |只看該作者

引用：我得165cm... 生個時 86kg.做手術前榜.. 依

原帖由 minimirror 於 15-04-01 發表
我得165cm... 生個時 86kg.做手術前榜.. 依家125lbs.. 停咗好耐，再努力過，希望可以去到120。。。

...

你點減到125架?

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跑步機

大宅

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發表於 15-4-4 02:49 |只看該作者

引用：我朋友係旺角見營養師$7500減40磅, 佢無做

原帖由 donald63 於 15-04-02 發表
本帖最後由 donald63 於 15-4-2 13:37 編輯

我朋友係旺角見營養師$7500減40磅, 佢無做運動

你朋友係見邊位營養師呀？可以幫我問下嗎？

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donald63

侯爵府

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發表於 15-4-4 12:10 |只看該作者

個營養師叫吳耀芬, 係旺角

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發表於 15-4-4 12:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+DengCK+於+15-04-03+發表day+

原帖由 iamverysleepy 於 15-04-03 發表
唔做運動都算，點解兩餐都出街食？
早餐是OK的，午餐去飲茶吧？唔好食雪山飽（個酥好肥）改食叉燒包，炒飯 ...

係喎，無諗過酥皮好肥添。因為我返工，工人唔識煮飯，所以多數出去食。而家盡量返家煮面啦

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發表於 15-4-4 12:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+DengCK+於+15-04-03+發表嘩減

原帖由 ilovedancendanc 於 15-04-03 發表
20磅唔會好瘦嫁，只係望落唔肥，加上我骨粗，睇落更加唔覺瘦。不過減肥要減脂同做帶氧+重訓運動，先會減得 ...

做重訓要唔要跟教練架？

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發表於 15-4-4 12:27 |只看該作者

引用：我今日中午都去同6299飲茶，食咗一碗瘦叉米

原帖由 iamverysleepy 於 15-04-03 發表
我今日中午都去同6299飲茶，食咗一碗瘦叉米線，嗌咗碟菜心走油，無食任何點心。

其實好夠飽，不過係有少少 ...

你好有決心，跟你學習！

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發表於 15-4-4 12:30 |只看該作者

回覆：肥婆奶奶減肥日記 [每日update]

day 2

早餐：無食（因為訓得晏

）無糖豆漿
午餐：譚仔豆卜米線+豬耳
晚餐：十二舊sushi 有三文魚，魷魚，左口魚，蝦等 + 燉蛋

運動：無

放假個人就好懶，又好多聚會

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minimirror

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發表於 15-4-4 16:26 |只看該作者

回覆：跑步機的帖子

我真係做運動減。。。。個時呀囝4am 飲奶。餵完佢瞓咗，5點幾去跑步。。。

依家我迫自己唔跑步都要係屋企做啲exercise...Jillian Michael

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發表於 15-4-4 17:55 |只看該作者

引用：day 2早餐：無食（因為訓得晏）無糖豆漿午

原帖由 DengCK 於 15-04-04 發表
day 2

早餐：無食（因為訓得晏）無糖豆漿

豆卜好肥的，叫牛肉、雞肉、金菇之類的會健康，另應加碟生菜走油。
晚餐又係缺菜，宜加枝豆。12件壽司等如兩碗飯，減兩件啦。

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Rc123456789

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發表於 15-4-4 18:09 |只看該作者

回覆：DengCK 的帖子

努力中，一起加油

點評

DengCK

發表於 15-4-5 12:30

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發表於 15-4-4 23:26 |只看該作者

DengCK 發表於 15-4-4 12:25
係喎，無諗過酥皮好肥添。因為我返工，工人唔識煮飯，所以多數出去食。而家盡量返家煮面啦

...

工人唔識煮飯……

你請佢返嚟做乜？

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發表於 15-4-5 12:29 |只看該作者

引用：我真係做運動減。。。。個時呀囝4am+飲奶。

原帖由 minimirror 於 15-04-04 發表
我真係做運動減。。。。個時呀囝4am 飲奶。餵完佢瞓咗，5點幾去跑步。。。

依家我迫自己唔跑步都要係屋企 ...

你好勁呀5am做運動。我真係唔得

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