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yy_yy


大宅

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41#
發表於 15-12-15 16:44 |只看該作者
我瘦左廿磅....7分飲食+3分運動
其實我運動都跟唔足....但飲食控制到8成左右
但要跟佢足嘅飲食建議...要自己整先得....食街外野好難做到...
加油呀各位JM!!
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jolps


侯爵府

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42#
發表於 15-12-15 16:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jolps 於 15-12-12 發表我裝

原帖由 lingirl 於 15-12-15 發表
你可以做初楷版先，如果做到4-5组都冇咩喘氣，可以轉做中楷
我問我細佬跳邊個, 佢話係跳初級, 但人地跳10次, 佢話跳3次, 雙腳都痛成個星期。 我諗我跳1次都唔掂, 但我都會試下

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lingirl


伯爵府

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43#
發表於 15-12-15 16:56 |只看該作者

引用：我瘦左廿磅....7分飲食+3分運動 其實我運動

原帖由 yy_yy 於 15-12-15 發表
我瘦左廿磅....7分飲食+3分運動
其實我運動都跟唔足....但飲食控制到8成左右
但要跟佢足嘅飲食建議...要自 ...
我在飲食方面都係盡量跟咋

我自己飲食法: 少攝取精制碳水化合物，食多D低升糖GI值菜/水果/蛋白質食物，每日最小要飲2500ml水，盡量唔好飲有糖份飲品

希望自己堅持到減肥成功
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lingirl


伯爵府

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醒目開學勳章


44#
發表於 15-12-15 16:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 lingirl 於 15-12-15 發表你

原帖由 jolps 於 15-12-15 發表
我問我細佬跳邊個, 佢話係跳初級, 但人地跳10次, 佢話跳3次, 雙腳都痛成個星期。 我諗我跳1次都唔掂, 但我 ...
有冇著波鞋？
我第一次做完，都肌肉酸痛左幾日

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