自由講場 今日: 968 | 主題: 1304568

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發表於 21-6-10 18:09 |只看該作者

littlefunpig 發表於 21-6-10 18:04
可以做帶氧減脂, 不過亦都有機會燒埋肌肉 (要睇心跳個range)
你都可以試下做gym, 增下肌肉, 增加多D 肌肉又 ...

明白，謝謝，睇嚟我都係要搵啲專業人士幫手先得
其實我冇專登食少㗎，我肯定比一般女人多，我個個朋友都唔明點解我食咁多但係都咁瘦

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lovelybaby2015

水晶宮

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畀面勳章

44^#

發表於 21-6-10 18:09 |只看該作者

我BMI完全合格有餘，但有肚腩呢

算唔算肥？我覺得算

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45^#

發表於 21-6-10 18:20 |只看該作者

cupid0627 發表於 21-6-10 16:57
本帖最後由 cupid0627 於 21-6-10 16:59 編輯

問題係我飲食好清淡，一日三餐，唔食零食凍飲，淨係飲水 ...

試吓低碳，或者將白飯嗰啲精緻澱粉改成粗糧，又或者試吓間竭性斷食，我之前都係低碳加間歇性斷食再加有氧運動，體脂落得好快。

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發表於 21-6-10 18:22 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 21-6-10 18:20
試吓低碳，或者將白飯嗰啲精緻澱粉改成粗糧，又或者試吓間竭性斷食，我之前都係低碳加間歇性斷食再加有氧 ...

請問咩為之間竭性斷食？你點操作？

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發表於 21-6-10 18:24 |只看該作者

cupid0627 發表於 21-6-10 16:58
本帖最後由 cupid0627 於 21-6-10 16:58 編輯

我就係咁囉，個個都話我瘦，25.5吋腰，係有個小肚腩

係唔係你骨架細啊？我減到25吋腰左右已經有條隱隱約約嘅馬甲線，係扁個喎，不過一坐低肚皮有幾摺始終生過都係鬆

我唔係話你內臟脂肪高,只係話好多瘦人睇落好瘦，實際內臟脂肪高，而且屋企個磅都唔准，所以好難判斷脂肪率實際係幾多！

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mercurycc

象牙宮

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發表於 21-6-10 18:26 |只看該作者

littlefunpig 發表於 21-6-10 17:55
典型既skinny fat 體型
純外表/BMI 睇唔肥, 身體一切正常

係咪要增加蛋白質？

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發表於 21-6-10 18:28 |只看該作者

cupid0627 發表於 21-6-10 18:22
請問咩為之間竭性斷食？你點操作？

最普遍嘅就係行168
16個鐘頭唔食嘢八個鐘頭內食
我自己就有168變變下222
之後一個禮拜會做一次48小時斷食
你初初可以嘗試早餐晏啲食
晚餐又早啲食
不過每個人身體狀況唔同
你要自己留意吓睇吓自己O唔OK

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mercurycc

象牙宮

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發表於 21-6-10 18:29 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 21-6-10 18:24
係唔係你骨架細啊？我減到25吋腰左右已經有條隱隱約約嘅馬甲線，係扁個喎，不過一坐低肚皮有幾摺始終生過 ...

有時諗其實d脂肪磅覺得真係咁準？

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發表於 21-6-10 18:34 |只看該作者

mercurycc 發表於 21-6-10 18:29
有時諗其實d脂肪磅覺得真係咁準？

聽人講屋企啲脂肪磅會因為身體嘅水份影響得好犀利，即係如果身體水份比較高嘅話脂肪率就自然會比較低，所以參考吓好，我覺得屋企嗰啲都係會俾你實際嘅低。

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littlefunpig

翡翠宮

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發表於 21-6-10 18:34 |只看該作者

mercurycc 發表於 21-6-10 18:26
係咪要增加蛋白質？

可以增加多少少，但唔洗話好多
最緊要做下運動
可以買啲啞鈴、阻力帶做下幫助增肌

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豬仔嘜

水晶宮

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發表於 21-6-10 18:34 |只看該作者

我本人睇脂肪率

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發表於 21-6-10 18:36 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 21-6-10 18:28
最普遍嘅就係行168
16個鐘頭唔食嘢八個鐘頭內食
我自己就有168變變下222

我係骨架細呀，單骨
168對我來講太難啊，我唔餓得㗎

等我慢慢試下先

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禁止發言

大宅

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55^#

發表於 21-6-10 18:38 |只看該作者

我會睇體脂加身形比例
重量真係只供參考

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櫻花bb

水晶宮

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56^#

發表於 21-6-10 18:40 |只看該作者

通常肥人唔覺自己肥
瘦人成日嗌減肥

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littlefunpig

翡翠宮

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發表於 21-6-10 18:40 |只看該作者

cupid0627 發表於 21-6-10 18:09
明白，謝謝，睇嚟我都係要搵啲專業人士幫手先得
其實我冇專登食少㗎，我肯定比一般女人多，我個個朋友都唔 ...

應該指食咁少卡路里
淨係睇唔食零食、唔飲甜野淨飲水
少鹽少油少糖、呢度已經係好清

要減肥既人應該要咁食
但長期咁食好悶我覺得

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58^#

發表於 21-6-10 18:42 |只看該作者

littlefunpig 發表於 21-6-10 18:40
應該指食咁少卡路里
淨係睇唔食零食、唔飲甜野淨飲水
少鹽少油少糖、呢度已經係好清

本帖最後由 cupid0627 於 21-6-10 18:43 編輯

哈哈哈，我由細到大都係咁㗎，我真係鍾意咁清
你叫我食甜食咸，我仲辛苦
原始人飲食，我又覺得OK啊

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59^#

發表於 21-6-10 18:43 |只看該作者

cupid0627 發表於 21-6-10 18:36
我係骨架細呀，單骨
168對我來講太難啊，我唔餓得㗎等我慢慢試下先
...

唔得唔好勉強自己
平時食得清嘅
反而可以間唔中食一餐勁嘅刺激下身體
我覺得做人真係唔好咁辛苦
我係因為習慣咗斷食
而且我比較鍾意空腹做運動
你嘅情況又唔係真係肥
可以淨係得閒做吓運動保持健康就OK

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