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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我是否已失去瞓眠能力

自由講場今日: 677|主題: 1303851

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樓主: elaine000

1 2 345

積分: 6267

61^#

發表於 21-8-26 21:09 |只看該作者

elaine000 發表於 21-8-26 08:53
三星期前開始瞓唔到…三星期前仲怨緊屋企人令我遲遲未能上床瞓…上親床都12點六點就起身 …..可以15分鐘內 ...

我大概半年前都係咁
我覺得係關身體狀況事
但係我都唔知係咩事但係以下嘅嘢係有幫助
1. 有一隻叫做‘一條根’響萬寧有得賣，貼咗好似血液運行得好d 咁,好精神跟住夜晚又會好瞓d
2. 食b什
3.食omega 3
4. 一星期最少有兩個早上跑30分鐘步，要出汗的
5. 晚上早少少飲南非博士茶或者淘寶北京同仁堂有隻茯苓酸棗仁茶
6. 如果睇咗個中醫唔得，換另外一個
7. 過咗早上11點，唔好再飲咖啡茶紅茶
我唔知點解樣樣都試吓，跟住而家好返晒，而家仲唔夠時間瞓！希望幫到你啦

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belairewong

男爵府

積分: 6267

62^#

發表於 21-8-26 21:10 |只看該作者

belairewong 發表於 21-8-26 21:09
我大概半年前都係咁
我覺得係關身體狀況事
但係我都唔知係咩事但係以下嘅嘢係有幫助

仲有啊如果你夜晚起身囗渴你可能有前期糖尿病

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維仔媽媽

珍珠宮

積分: 36618

畀面勳章

63^#

發表於 21-8-26 21:22 |只看該作者

瞓唔到我會好煩躁，為咗順利入睡，我搵咗好多方法，有2種比較好用，你參考下
第一種，我若瞓唔到通常系個人比較燥熱，下午飲杯清熱的茶水。上午飲清熱嘢我頂唔順，晚上又唔想頻密去廁所。
第二種，系我最常用的方法，瞓下時留意自己的呼吸。腹式呼吸。閉眼放鬆，用鼻慢慢吸入一口氣，閉氣，忍住一陣，再用口呼出，盡量呼出的時間要耐過吸氣的時間，試多幾次，好快瞓著

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elaine000

男爵府

積分: 5249

64^#

發表於 21-8-26 21:24 |只看該作者

維仔媽媽發表於 21-8-26 21:22
瞓唔到我會好煩躁，為咗順利入睡，我搵咗好多方法，有2種比較好用，你參考下
第一種，我若瞓唔到通常系個人 ...

好多謝大家打咁多字話我知你的方法感謝…希望今晚順利瞓到(emoji)(emoji)(emoji)(emoji)

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telfast

大宅

積分: 3897

65^#

發表於 21-8-26 22:13 |只看該作者

回覆樓主:

首先，唔好迫自己瞓，唔好成日諗住聽朝6點要起身，得返3粒鐘瞓，太有壓力。瞓唔著，我會搵野做，睇下書，睇下戲，喺netflix是旦開d紀錄片睇，最worse試過睇到天光跟住直接沖涼食早餐返工，有時睇到眼攰就齋聽，開utube聽d資訊性節目，通常聽聽下就恰著。失眠期間唔好在意瞓左幾耐，有冇得瞓，總之瞓到就瞓，瞓唔到整下蛋糕又得，睇野聽野自娛都得，享受下me time

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一杯凍奶茶

男爵府

積分: 9063

66^#

發表於 21-8-26 23:07 |只看該作者

早上有沒有曬太陽？
不如你跟我湊一星期小朋友，包好訓

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維仔媽媽

珍珠宮

積分: 36618

畀面勳章

67^#

發表於 21-8-26 23:41 |只看該作者

elaine000 發表於 21-8-26 21:24
好多謝大家打咁多字話我知你的方法感謝…希望今晚順利瞓到(emoji)(emoji)(emoji)(emoji)
...

更正：系要鼻吸，鼻呼，口要自然合上。
希望你今晚開始可以順利入睡，一覺瞓到大天光

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soqmama

男爵府

積分: 6811

68^#

發表於 21-8-27 03:23 |只看該作者

食褪黑激素

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maymay220hk

珍珠宮

積分: 49929

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

69^#

發表於 21-8-27 09:05 |只看該作者

elaine000 發表於 21-8-26 08:53
三星期前開始瞓唔到…三星期前仲怨緊屋企人令我遲遲未能上床瞓…上親床都12點六點就起身 …..可以15分鐘內 ...

真系惨

有冇試下運動？
可能郁動排汗
加快代謝有幫助

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chadtanner

伯爵府

積分: 16337

70^#

發表於 21-8-27 09:22 |只看該作者

selinako^^ 發表於 21-8-26 09:09
RELAX 越緊張越訓唔到
我做女果陣試過, 成個星期訓唔到第二日仲好精神, 果陣個醫生係好熟, 開左隻要醫生紙 ...

好方法！天才！

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caryfox

水晶宮

積分: 65545

2024年龍年勳章好媽媽勳章

71^#

發表於 21-8-31 17:36 |只看該作者

elaine000 發表於 21-8-26 09:14
食頭一兩劑可以以後又唔得

近排街市有新鮮龍眼，你試吓食。

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angelfan07

珍珠宮

積分: 39745

牛年勳章醒目開學勳章

72^#

發表於 21-8-31 17:53 |只看該作者

維仔媽媽發表於 21-8-26 21:22
瞓唔到我會好煩躁，為咗順利入睡，我搵咗好多方法，有2種比較好用，你參考下
第一種，我若瞓唔到通常系個人 ...

本帖最後由 angelfan07 於 21-8-31 17:54 編輯

我都發覺呢排食多咗燥熱嘢，半夜會成日醒，醒咗唔係即刻瞓得返。
今晚我試吓你教嘅第二種方法先，thx

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mariefish

翡翠宮

積分: 94634

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章 2018復活節勳章 FUN享自然‧郊遊一夏

73^#

發表於 21-8-31 18:24 |只看該作者

瞓到未

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金黑街矇

子爵府

積分: 11025

74^#

發表於 21-8-31 18:34 |只看該作者

老陳皮發表於 21-8-26 09:26
試吓游水，我游完水會好眼訓

你講起我都覺，游完水會好眼瞓，同其他做運動嘅感覺唔相同

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elaine000

男爵府

積分: 5249

75^#

發表於 21-8-31 18:44 |只看該作者

mariefish 發表於 21-8-31 18:24
瞓到未

好左d 宜家朝早食五色靈x 瞓前食寧x 似係好左d….但都係無以上個月咁好瞓……….不過touchwood 去完厠所都瞓得返

打算去睇埋情緒科……..希望可以終極解決問題….我睇左好多資料…真係似長期唔開心導致自律神經失調…會有好多病徵…仲會同更年期好似(emoji)…自要釋放到減到壓就會自己好….我諗都我唔係只靠食療可以解決….都係睇個好醫生穩陣..之前的醫生開的藥同我應唔夾……令我更瞓唔到

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