吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步減肥揮手區

美容扮靚今日: 95|主題: 136678

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: 潛水

跑步減肥揮手區

[複製鏈接]

2 345 6...15

nonowong

大宅

積分: 4097

61^#

發表於 12-10-4 23:27 |只看該作者

回覆：jojobaoil 的帖子

我都係跑步加營養師減肥，三個月減左15磅，我同意跑步真係令手腳都瘦左好多，我164cm而家都有127磅，從營養師嘅角度我減磅算慢，但著衭已經由XL變成要L碼同M碼之間，我跑左步就下身瘦得最明顯，磅數雖然減得少，但成個figure都firm同 slim左，跑步減肥係得嘅！

私人傳訊

hughnmama

大宅

積分: 2308

62^#

發表於 12-10-4 23:41 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

每天8~9公里，一星期五天，無節食，一年後輕了30磅，由加大碼變成了中碼。現在距離終極目標還有around 10磅! 最大得著是愛上了跑步，睡得好好。

私人傳訊

sbb3

大宅

積分: 4293

63^#

發表於 12-10-5 08:39 |只看該作者

請問大家點跑? 行吓跑吓OR不停跑足半個鐘?
跑左多久才覺得跑得輕鬆?

私人傳訊

mimiqq1010

男爵府

積分: 6893

64^#

發表於 12-10-5 09:27 |只看該作者

回覆：sbb3 的帖子

大家努力ar

乜野黎ga鄭多燕？？

點評

sbb3 一種健康舞發表於 12-10-5 11:59

私人傳訊

sarahfong116

大宅

積分: 1191

65^#

發表於 12-10-5 09:54 |只看該作者

想問下點解我慢跑15min 就會小"掩"位痛??
我食完嘢大半個鐘先落街跑,試過唔食咁飽去跑,但都係會痛

你地會咁嗎?

私人傳訊

sbb3

大宅

積分: 4293

66^#

發表於 12-10-5 11:59 |只看該作者

sarahfong116 發表於 12-10-5 09:54
想問下點解我慢跑15min 就會小"掩"位痛??
我食完嘢大半個鐘先落街跑,試過唔食咁飽去跑,但都係會痛
你 ...

是不是肚左邊的位置? 我都會痛, 所以我只跑15mins.

私人傳訊

winnie627

子爵府

積分: 13131

67^#

發表於 12-10-5 12:31 |只看該作者

回覆：跑步減肥揮手區

食完野起碼抖一個鐘先運動好啲

私人傳訊

潛水

大宅

積分: 1352

68^#

發表於 12-10-5 12:59 |只看該作者

回覆：sbb3 的帖子

不停跑，唔會停。開頭跑只喺動作似跑步，但其實人地行仲快過我。

mouth:用了兩個月時，慢慢就可以跑。

私人傳訊

潛水

大宅

積分: 1352

69^#

發表於 12-10-5 13:02 |只看該作者

回覆：sarahfong116 的帖子

德國漢堡大學的運動醫學專家發現，運動期間的腹痛相信是由腹部的器官供血不足抽搐引發，運動前過飽或太餓也會增加腹痛風險。
當我們運動時，肌肉需要大量血液供應，令供應給各個器官的血液會相對減少，當運動量不斷提升時，肝臟、胃部及腸臟等器官就會缺血抽搐，令下腹位置隱隱作痛；運動前吃得太飽，都較易出現運動時腹痛，因為吃飽後運動，身體既要抽調大量血液到胃部幫助消化，又要供血給肌肉，令其他器官，尤其橫膈膜的血流量大大減低，會更易出現腹痛。運動前兩至三小時不要進食正餐，只吃少量易消化食物，例如香蕉，避免飲汽水及吃果仁，能有效減低運動期間腹痛的風險；一旦跑步期間腹痛，應暫時降低運動強度，若仍不能紓緩腹痛，只能暫停跑步休息。

私人傳訊

sarahfong116

大宅

積分: 1191

70^#

發表於 12-10-5 22:44 |只看該作者

但跑15min我驚減唔到肥

大家都可以跑咁耐嘅！

私人傳訊

akj

男爵府

積分: 6628

71^#

發表於 12-10-5 22:49 |只看該作者

引用：每天8~9公里，一星期五天，無節食，一年後

原帖由 hughnmama 於 12-10-04 發表
每天8~9公里，一星期五天，無節食，一年後輕了30磅，由加大碼變成了中碼。現在距離終極目標還有around 10磅 ...

佩服！

私人傳訊

anson2007

伯爵府

積分: 17606

72^#

發表於 12-10-6 02:00 |只看該作者

引用：請問大家點跑?+行吓跑吓OR不停跑足半個鐘?

原帖由 sbb3 於 12-10-05 發表
請問大家點跑? 行吓跑吓OR不停跑足半個鐘?
跑左多久才覺得跑得輕鬆?

我初初行10分鐘。行到個人出汗。之后慢慢跑。⒖-20分鐘。可以慢慢跑。初初行下跑下。⒖分鐘。每星期加上去。會好d嫁。無咁易放棄。

私人傳訊

anson2007

伯爵府

積分: 17606

73^#

發表於 12-10-6 02:02 |只看該作者

引用：但跑15min我驚減唔到肥大家都可以跑咁耐嘅

原帖由 sarahfong116 於 12-10-05 發表
但跑15min我驚減唔到肥
大家都可以跑咁耐嘅！

初初跑15分鐘。慢慢加上去。就有用呀。

私人傳訊

Cammy

大宅

積分: 3125

74^#

發表於 12-10-6 13:23 |只看該作者

回覆 anson2007 的帖子

我近年都愛上了跑步, 由最初跑幾分鐘就死下死下, 到而家連續跑起碼一個鐘先心息, 真係要時間練出來, 慢慢加分鐘, 我方法是當我唔夠氣時, 我反而唔會行, 因為一行路就好難的起心肝再起跑. 我會減慢跑速, 令願慢慢跑抖順條氣再加少少速好過. 同埋好重要, 唔好張開口跑, 好快冇氣, 我會合埋口跑, 間唔中先用口呼氣. 千祈唔好用口吸氣. [size=1em]

[color=#EEE !important]愛上了