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發表於 14-6-20 00:37 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

Prairie & 遙遙爸爸：

好多謝兩位的分享！

去年第一次出戰渣馬10K, 跟家豪train左幾個月，當中最多interval training, 佢要2分鐘跑完一個圈400M, 咩5432咁跑，總之每次上完堂幾乎跑完一個10K!

現在聽到interval有d 怕怕！

我今次希望順利完成賽事，時間反正不重要！

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遙遙爸爸我都怕怕 interval....

發表於 14-6-20 07:02

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發表於 14-6-20 00:46 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

遙爸：

其實個比賽係姐夫幫我報，家姐想夫唱婦隨，又夾硬迫我上陣，陪下佢，先斬後奏！好似叫樂善行，佢經跑會報！除左家姐姐夫外，其他隊友我全部唔識，姐夫話好似跑開全馬半馬！我開始ton!

我試下問下點報再PM你！我Wu sir sir, 被迫上陣！

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發表於 14-6-20 00:50 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

今晚10：30pm出發，輕鬆步速完成7K, 48 mins, 不過跑完成身好似水滾咁！

好彩有d風！現在只係6月，再過2個月再熱d會爆炸！

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發表於 14-6-20 00:57 |只看該作者

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你跟陳家豪學，你是高手啊！
話時話，佢教你地跑姿係邊款？前掌？中掌？

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發表於 14-6-20 06:56 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

http://careactionmacau.com/images/stories/macauform20140529updated.pdf

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Prairie

發表於 14-6-20 08:35

遙遙爸爸 Thanks!! 發表於 14-6-20 07:03

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發表於 14-6-20 06:57 |只看該作者

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Cheeselover

別墅

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發表於 14-6-20 21:05 |只看該作者

回覆：跑步討論區

剛才去跑阿索800，跑了6轉，算不錯，我通常比賽季節才練，不過心癢癢試下三十度下跑會不會死人，還好，有命分享。練短程除了練時間，tolerance外，也是練跑姿，我們跑步，除了健康外，跑起來也要有型有款。一旦參加比賽就好像吸毒，跟住就對自己有要求，我也是由5k開始。

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遙遙爸爸

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發表於 14-6-21 13:12 |只看該作者

今朝雷雨下14k, 中間無辦法唔避雨十分鐘, 因為極近範圍行雷閃電...

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daojun 我在同一日都有跑，在天橋避雨差不多用咗兩個鐘。發表於 14-6-27 08:26

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發表於 14-6-21 13:15 |只看該作者

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小心呀！空擴地方都危險架！

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Cheeselover

別墅

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發表於 14-6-21 22:49 |只看該作者

引用：今朝雷雨下14k, 中間無辦法唔避雨十分鐘,

原帖由 遙遙爸爸 於 14-06-21 發表
今朝雷雨下14k, 中間無辦法唔避雨十分鐘, 因為極近範圍行雷閃電... ...

夏天就是這樣，所以我星期五晚見有時機就馬上出動，明天預告大雷雨，不過也準備，看老天爺發不發惡。

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遙遙爸爸雨落唔停... 發表於 14-6-22 08:23

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遙遙爸爸

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發表於 14-6-22 19:37 |只看該作者

今日沿天水圍外圍跑咗一圈, 原來都唔夠10k. 因為唔識路, 純綷夠認方向估估下, 結果有部份路段跑咗入圈內, 甚至要跑咗入天水圍站內, 不過呢幾百米最舒服, 因為有冷氣!

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發表於 14-6-23 12:06 |只看該作者

引用：回覆+cheapbombom+的帖子你跟陳家豪學，你

原帖由 Prairie 於 14-06-20 發表
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你跟陳家豪學，你是高手啊！

Prairie,

唉呀！我5係咁專心的學生，冇留意添！下次問下佢！老公話，佢2樣都講過，好似5同情況用5同部位落地（sori講左等如冇講）！

有機會問左再覆你！

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發表於 14-6-23 12:20 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

尋曰本來幾兄弟姊妹一齊參加奧運歡樂跑，去迪士尼！點知因天雨關係取消！

結果下午去會所交功課，原來打算5K 交貨，跑跑下原來8K! 跑了50分鐘！

今個星期六首次參加晚上的跑賽，只得8K, 不過會分幾日執多20K才上陣！吐露港上次30度跑過10K, 感覺不良好，有陰影

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water55

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發表於 14-6-23 17:38 |只看該作者

尋日運動場10K，今日街跑11K。

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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95^#

發表於 14-6-24 00:15 |只看該作者

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好勤力呀水兄！

我望下我條車軚，唉！

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發表於 14-6-24 16:18 |只看該作者

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邊會咁快長車汰？

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97^#

發表於 14-6-24 16:22 |只看該作者

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Lunch gym執了6K!

今日天氣5好，放棄游水了！

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發表於 14-6-24 16:22 |只看該作者

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十磅上落閒閒地

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遙遙爸爸

發表於 14-6-24 18:51

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