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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 急步行注意飲食

自由講場今日: 173|主題: 1303157

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樓主: 嬉水媽媽

急步行注意飲食

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嬉水媽媽

大宅

積分: 4320

81^#

發表於 19-5-26 15:04 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-26 14:36
JM妳唔可以日日咁運動

怕好容易整親d肌肉

謝謝提示^^

同鄭暫時講咗再見了，因為只睇YouTube ，個video 又花花地咁，有些動作唔清楚，有JM說睇書會清楚些，但書又唔見再有得賣。最後怕整親就放棄咗，決定唔做鄭。

那麼請問跳繩加急步行，又可唔可以日日做呢？

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

82^#

發表於 19-5-26 15:07 |只看該作者

嬉水媽媽發表於 19-5-26 15:04
謝謝提示^^

同鄭暫時講咗再見了，因為只睇YouTube ，個video 又花花地咁，有些動作唔清楚，有JM說睇書會 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-26 15:08 編輯

如果係跳繩+急步行
我建議做2日休息一日

怕你肌肉勞損，得不償失

運動後一定要拉筋，否則會腳粗

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嬉水媽媽

大宅

積分: 4320

83^#

發表於 19-5-26 15:48 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-26 15:07
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-26 15:08 編輯

如果係跳繩+急步行

謝謝意見和提醒^^

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onlam2005

侯爵府

積分: 22217

環保接龍勳章

84^#

發表於 19-5-26 20:24 |只看該作者

回覆樓主:

可以睇下EMI wong YouTube,找d no jump既運動，唔使傷腳。
飲食先戒炸野，甜，精製食品

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嬉水媽媽

大宅

積分: 4320

85^#

發表於 19-5-26 22:26 |只看該作者

onlam2005 發表於 19-5-26 20:24
可以睇下EMI wong YouTube,找d no jump既運動，唔使傷腳。
飲食先戒炸野，甜，精製食品
...

好的，謝謝建議^^

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嬉水媽媽

大宅

積分: 4320

86^#

發表於 19-6-2 08:49 |只看該作者

嬉水媽媽發表於 19-5-26 22:26
好的，謝謝建議^^

本帖最後由嬉水媽媽於 19-6-2 09:26 編輯

謝謝各位JM的建議，上周我又修正下計劃。

這星期只做了一次跳繩，天雨關係只行了4天，但每次1小時約5公里，運動又跟YouTube 學做運動後拉筋伸展。

也開始正式注意飲食，上網研究卡路里，又下載apps計算。食的東西沒有什麼特別，跟家人和朋友的一樣，但七分八分飽就算了，不要因想過口福就食食食。以前吃餃子，一口氣吃十隻多隻，現在吃五隻便算了。今個星期減了三磅。

朋友說去做gym及食烚菜烚雞胸肉跟營養師餐單可以一星期減更多，但基本上我只上行下郁下健康些，咁就無跟。

諗緊駛唔駛上YouTube 看看有無video 教修修肚腩，手臂同Pat Pat 位，定上瑜珈健身班跳舞班。請JM俾意見需要嗎？

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嬉水媽媽

大宅

積分: 4320

87^#

發表於 19-6-29 12:04 |只看該作者

嬉水媽媽發表於 19-5-19 08:53
水唔想游波唔想打，決定在家附近開始
行行重行行的大計，只是在公園行大運
行六個圈停下飲水，再行五個圈跑 ...

沒見一陣子的朋友紛紛說清減了，還問是否因為帶著小子們去這去那辛苦。

話說平均一星期五天清早「行行重行行」，注意飲食份量及甜食吸收，不再口痕就食食食，磅數也居然真的下降了。對自己喜歡的奶茶，還是落糖，慢慢享受，世界還是繼續美好。

另「行行重行行」還有一個好處，從前晚上有時候會睡不了，但現在一上床不到五分鐘便倒頭大睡，早上六點自動醒來去運動也。

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