美容扮靚 今日: 35 | 主題: 136656

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發表於 13-1-22 10:00 |只看該作者

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乜咁多學問架，我唔識架

我跑得好慢，大約80mins跑5.6K，咁唔知meet 唔 meet到fat burn rate呢？可否指教吓？

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發表於 13-1-22 10:07 |只看該作者

mizuno跑馬拉蟲都著佢，又唔貴

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發表於 13-1-22 10:13 |只看該作者

引用：Quote:mmkk12+發表於+13-1-22+06:54+咩bran

原帖由 Elise221 於 13-01-22 發表
MMK12,我好想問一個問題呀,今早上磅我竟然重左,明明已經日日做運動,又冇食多左野,點解會咁？係咪只係短期 ...

肌肉重過脂肪,可能係夠左肌肉，所以體重先增加，唔好灰心，減肥唔好睇磅數呀(教的)，加油

Ps 我都係剛開始跑

點評

mmkk12 但....老實講....跑步唔會增加肌肉架WOR-.- 發表於 13-1-22 11:10

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發表於 13-1-22 10:14 |只看該作者

Elise221 發表於 13-1-22 07:59
MMK12,我好想問一個問題呀,今早上磅我竟然重左,明明已經日日做運動,又冇食多左野,點解會咁？係咪只係短期 ...

針對我個人，跑完食一定肥！我就一係吃菜or an apply for dinner then running先落磅，吃完2小時跑就keep磅only

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發表於 13-1-22 10:14 |只看該作者

引用：keke.fitness+first+gym!!

原帖由 mmkk12 於 13-01-22 發表
keke.fitness first gym!!

我都係fitness first wor, 你去邊間centre呀

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chitingn2000

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發表於 13-1-22 10:31 |只看該作者

我都係懶蟲一條,每日返工前都同自己講,放工後要去跑步,點知一放工回到家就唔願出去跑...一日推一日,搞到自己愈來愈肥,真係想死...

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發表於 13-1-22 11:09 |只看該作者

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我去開炮台山，太古坊兩個地方LOR

你次次去都係跑步?

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發表於 13-1-22 11:12 |只看該作者

KTWONG 發表於 13-1-22 10:00
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乜咁多學問架，我唔識架我跑得好慢，大約80mins跑5.6K，咁唔知meet 唔 meet到 ...

如要度HEART RATE ，220-AGE X 60-70% 就係FAT BURN HEART RATE..
但我唔理...最緊要多汗..熱...辛苦..
有少少博命就最好./.

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發表於 13-1-22 11:17 |只看該作者

mmkk12 發表於 13-1-22 11:09
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我去開炮台山，太古坊兩個地方LOR

我去上環centre, 基本上我係行, 唔係跑, wahahaha, speed 5.5 鈄度2, pt話我呢個speed都ok架喇, 跑耐左先再加

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發表於 13-1-22 11:18 |只看該作者

mmkk12 發表於 13-1-22 11:12
如要度HEART RATE ，220-AGE X 60-70% 就係FAT BURN HEART RATE..
但我唔理...最緊要多汗..熱...辛苦..
有 ...

Hahaha..!!! Yes, 同啲肥膏博命

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發表於 13-1-22 11:31 |只看該作者

sweety1 發表於 13-1-22 11:17
我去上環centre, 基本上我係行, 唔係跑, wahahaha, speed 5.5 鈄度2, pt話我呢個speed都ok架喇, 跑耐左先再 ...

唔好介意，你OVERWEIGHT?
我一開始係...行5.5 鈄度8..慢慢加..

你開始運動多久..
我想講..我以前都做過PT..
如果上完一個COURSE 無效果..再小心

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發表於 13-1-22 11:47 |只看該作者

mmkk12 發表於 13-1-22 11:31
唔好介意，你OVERWEIGHT?
我一開始係...行5.5 鈄度8..慢慢加..

係呀, 我超重, 154cm, 有成63kg

pt course我買左三堂咋買, 宜家無再跟啦, 太貴喇

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發表於 13-1-22 11:52 |只看該作者

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咁你咁行法，有沒有出汗?熱唔熱?

我151CM...同你差不多..63KG (OVER左)
我個妹152CM 也有55KG...

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發表於 13-1-22 11:55 |只看該作者

mmkk12 發表於 13-1-22 11:52
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咁你咁行法，有沒有出汗?熱唔熱?

有出汗架
行緊時心跳130

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Elise221

大宅

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發表於 13-1-22 13:28 |只看該作者

mmkk12 發表於 13-1-22 11:12
如要度HEART RATE ，220-AGE X 60-70% 就係FAT BURN HEART RATE..
但我唔理...最緊要多汗..熱...辛苦..
有 ...

即係如果30歲,咁就(220-30)*60%=114,(220-30)*70%=133
即係我個心跳率要有呢個範圍,咁如果多左又如何呢？我而家跑到5.8km/HR, 都有130心跳率,如果我有成145咁會唔會過多？(因為我都想開始加到6-7)
另外我重左既問題我會再努力,我打算轉下運動前食少少,運動後再食light d~
大家都努力唔好放棄,只有勤力才有美態出現!!!!!

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pokinponi

子爵府

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發表於 13-1-22 14:19 |只看該作者

gion 發表於 13-1-21 21:40
我未試過，但同事提過話好多人，d人又污糟，總之入到去周身唔自在。

有無人去過？

可能一度度啦, 我去過香港公園個gym, 何文田體育館, 上環既同埋佛光街體育館個gym,都ok喎, 個更衣室成日有人清潔, 不過香港公園gor個gym就細d, lunch hour較多佬, d"男人味"就勁d lor

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