自由講場 今日: 2868 | 主題: 1303579

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發表於 18-7-9 06:50 |只看該作者

jasonkot 發表於 18-7-8 23:11
計單位？唔明？你由180磅唔夠兩個月已經減到161磅！好厲害

因為我之前太肥，太水腫，
所以都預計自己頭廿磅係好易減，
但之後廿磅就真係要靠自己努力去減!

因為之前跟營養師，
所以以返佢個單位準則去食!
每個營養師每個單位都唔同，
同唔同食法～

你真係想成功減肥的話，
其實點都要貴少少，
跟一次營養師去學點食，
你終身受用。

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miuling814

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發表於 18-7-9 06:58 |只看該作者

回覆樓主:

有，飲食計住卡路里@運動，暫時由75kg，減到依家體重唔夠60kg，再要努力中

點評

jasonkot

發表於 18-7-16 09:54

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jojobbmum

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發表於 18-7-9 07:01 |只看該作者

回覆樓主:

我自學咗計卡路里，睇營養標籤、跟youtude 做運動，減左8磅，現在習慣了，不用計，心中有數，

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心心

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發表於 19-3-3 01:56 |只看該作者

zone123 發表於 18-7-8 21:18
本帖最後由 zone123 於 18-7-8 21:18 編輯

一來你唔夠我肥!

請教

增肌係咪要食得夠？吾好節食

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至愛朱古力

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發表於 19-3-3 01:58 |只看該作者

回覆樓主:

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發表於 19-3-3 10:07 |只看該作者

心心發表於 19-3-3 01:56
請教增肌係咪要食得夠？吾好節食

要減脂先要增肌，
你唔食得夠，食得岩，
就已經增唔到肌!

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bik1229

珍珠宮

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發表於 19-3-3 10:17 |只看該作者

minglam49 發表於 18-7-9 00:12
八公里是多少球場？

標準運動場一圈400m，應該係20個。

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IloveJJ

禁止訪問

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發表於 19-3-3 10:26 |只看該作者

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心心

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發表於 19-3-3 11:41 |只看該作者

zone123 發表於 19-3-3 10:07
要減脂先要增肌，
你唔食得夠，食得岩，
就已經增唔到肌!

增肌食物盡吃？

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發表於 19-3-3 13:22 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-3-3 10:26
增肌係食蛋白質+重訓嗎？

蛋白質係好重要，
當然重訓加帶氧都重要。

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發表於 19-3-3 13:25 |只看該作者

心心發表於 19-3-3 11:41
增肌食物盡吃？

唔係叫盡食，
而係要食得岩，
又要份量岩。
人人份量都唔同，
又會跟時間去減份量，
所以要跟營養師。
唔係人人份量都一樣，
各人口味不一，
而去決定自己食乜，
所以用我個套教你都冇用。

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Winnie_1210

珍珠宮

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發表於 19-3-3 13:36 |只看該作者

冇，但會戒甜、戒零食，無論嗰日有冇做運動都keep住臨瞓前6個鐘空腹。

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sophialihk

大宅

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發表於 19-3-3 20:51 |只看該作者

jasonkot 發表於 18-7-7 23:58
請問減肥成功的jm, 你哋食嘢有冇計住卡路里？

沒有

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luvkaka

水晶宮

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56^#

發表於 19-3-3 21:42 |只看該作者

jasonkot 發表於 18-7-7 23:58
請問減肥成功的jm, 你哋食嘢有冇計住卡路里？

冇！因為星期一至五早午两餐都低卡，晚上都唔太over 唔需要計

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心心