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自由講場

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joycelu18


男爵府

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1#
發表於 19-9-17 14:30 |只看該作者
C6血糖指數偏高，有冇JM可以分享健康早餐？佢唔食奶制品，又好易肚餓。
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igi


子爵府

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2#
發表於 19-9-17 17:59 |只看該作者
joycelu18 發表於 19-9-17 14:30
C6血糖指數偏高，有冇JM可以分享健康早餐？佢唔食奶制品，又好易肚餓。

本帖最後由 igi 於 19-9-17 18:00 編輯

麥包，無糖麥皮，烚蛋，無糖豆漿
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casschoi


大宅

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3#
發表於 19-9-17 18:01 |只看該作者
igi 發表於 19-9-17 17:59
本帖最後由 igi 於 19-9-17 18:00 編輯

麥包，無糖麥皮，烚蛋，無糖豆漿

少食多餐，例如將早餐面包分兩半，隔開兩次進食時間
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igi


子爵府

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2021可愛聖誕B勳章


4#
發表於 19-9-17 18:17 |只看該作者
casschoi 發表於 19-9-17 18:01
少食多餐，例如將早餐面包分兩半，隔開兩次進食時間

無錯吖


仲要運動，減磅後對身體有很多好處。

努力，加油

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joycelu18


男爵府

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5#
發表於 19-9-18 10:36 |只看該作者
igi 發表於 19-9-17 18:17
無錯吖

多謝(emoji)
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igi


子爵府

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6#
發表於 19-9-18 10:51 |只看該作者
joycelu18 發表於 19-9-18 10:36
多謝(emoji)

唔好客氣啦⋯⋯大家一起分享心得，

希望你們都身體健康
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ayako


男爵府

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7#
發表於 19-9-18 11:15 |只看該作者
全麥方包一塊配花生醬+半個牛油果，再加杯奶。
煎蛋配茄汁焗豆，加無糖豆漿
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ash_yehyeh


水晶宮

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8#
發表於 19-9-18 11:53 |只看該作者
ayako 發表於 19-9-18 11:15
全麥方包一塊配花生醬+半個牛油果，再加杯奶。
煎蛋配茄汁焗豆，加無糖豆漿

個茄汁焗都好高糖分，JM唔好亂比意見好d

牛奶都有不少乳糖
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ash_yehyeh


水晶宮

積分: 64129


9#
發表於 19-9-18 11:58 |只看該作者
果仁（但不包括花生）好飽肚

中式早餐/點心/麵包要儘量避免，因為精製麵粉類升血糖好快

粟米、蕃薯、南瓜呢類幾好，如果凍食更加好

蛋都可以食

最緊要係睇下當事人飲食習慣點

上網google 低GI食材表，咁你一日三餐都可以識得整
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rabbitclound


別墅

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10#
發表於 19-9-18 12:05 |只看該作者
casschoi 發表於 19-9-17 18:01
少食多餐，例如將早餐面包分兩半，隔開兩次進食時間

想問點解要分兩次？
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ayako


男爵府

積分: 5917


11#
發表於 19-9-18 12:48 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-9-18 11:53
個茄汁焗都好高糖分，JM唔好亂比意見好d

牛奶都有不少乳糖

我睇住營養標籤黎買，每餐carbs 份量唔多過16g, 豆類屬低gi， 每餐glycemic load 唔過10是屬於低升糖指數。
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Jonimama


子爵府

積分: 12725


12#
發表於 19-9-18 12:58 |只看該作者
麥皮，全麥麵包，白米飯加入紅米或藜麥（每歺只是食半碗飯），多菜，少肉，盡量食多啲高纖食物。
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ash_yehyeh


水晶宮

積分: 64129


13#
發表於 19-9-18 13:01 |只看該作者
ayako 發表於 19-9-18 12:48
我睇住營養標籤黎買，每餐carbs 份量唔多過16g, 豆類屬低gi， 每餐glycemic load 唔過10是屬於低升糖指數 ...

豆類系低GI
但茄汁焗豆糖份算高
如果自己煮豆就唔同
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seiko123


侯爵府

積分: 22116


14#
發表於 19-9-18 13:21 |只看該作者
食蛋白質食物, 碳水食物相對減少d...
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panda361


珍珠宮

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2024年龍年勳章


15#
發表於 19-9-18 13:23 |只看該作者
本帖最後由 panda361 於 19-9-18 13:27 編輯

蕎麥麵

一天低GI餐單[p=23, null, left]早餐：脫脂奶1杯、蘑菇炒蛋、麥包1片



[p=23, null, left]午餐：金菇叉燒蕎麥麵1碗、蘋果1個



[p=23, null, left]晚餐：西蘭花雞絲意粉1碗、奇異果1個



GI食物[p=23, null, left]低GI食物：糙米、全麥麵包、麥皮、蕎麥麵、粟米、紅蘿蔔、豆類、橙、提子、車厘子等。



[p=23, null, left]高GI食物：白麵包、法包、糯米、米餅、薯蓉、水煮薯仔、西瓜、荔枝等。
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casschoi


大宅

積分: 1972


16#
發表於 19-9-18 14:11 |只看該作者
rabbitclound 發表於 19-9-18 12:05
想問點解要分兩次？

控制糖尿係要食低Gi食物，少食多餐係令到血糖穩定嘅關鍵位，因爲血糖時高時低會令病人不適！其實，長期食到七成飽已經係最易控制到，係要時間適應，同冇人生樂趣！但糖尿太多併發症，小心爲妙！
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rabbitclound


別墅

積分: 713


17#
發表於 19-9-18 15:20 |只看該作者
casschoi 發表於 19-9-18 14:11
控制糖尿係要食低Gi食物，少食多餐係令到血糖穩定嘅關鍵位，因爲血糖時高時低會令病人不適！其實，長期食 ...

咁平時咁做都應該對身體好d ,多謝分享。
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CLAMAN


大宅

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開心吸收勳章


18#
發表於 19-9-18 15:48 |只看該作者
謝謝分享
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