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babyislove


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發表於 17-7-9 22:41 |只看該作者
本帖最後由 babyislove 於 17-7-9 22:43 編輯

目標: 5kg

運動: 主要靠行路，留意咗3個月apps嘅步行記錄，發現ㄧ日行15000步，無刻意節食，第二日磅都有機會輕0.3-0.5 kg。可惜我ㄧ個星期入面，通常得星期六或日達標。

飮食: 暫時發現早餐盡量唔食澱粉質但用雞蛋、水果取代、午餐&晚餐菜+肉 or 菜+澱粉係最有效。盡量ㄧ至五跟，但星期六、日陪屋企人就難D。

屋企有ㄧ堆書研究中。嚟緊想試飲食plan:
1) 5:2
2) 30:50:20

希望輪住試不同飲食餐單(方便為主，比較多外食)，身體唔會習慣咗而無反應。另外係飲食習慣改變得嚟係健康而唔沉悶。

希望大家都share對你嚟講work or 唔 work 嘅飲食plan
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