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Yeung456


大宅

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1#
發表於 21-10-20 21:11 |只看該作者
本帖最後由 Yeung456 於 21-10-20 22:45 編輯

c6 想練大隻 , 想吸收蛋白質 , 如果每日食兩隻蛋 , 會唔會唔健康 ?

同埋食唔食蛋黃好 ?
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volan


男爵府

積分: 8746


2#
發表於 21-10-20 21:12 |只看該作者
唔好食蛋黃
就唔算多
純陽之道，神光萬里，追求神蹟，風雲雷電晴雨，隱居深山，十方宇宙，天磁地極，當值人間。
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goodsnooky


珍珠宮

積分: 38149


3#
發表於 21-10-20 21:13 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 goodsnooky 於 21-10-20 21:13 編輯

練大隻唔應該食蛋，蛋白質太多會吸收唔到，一日兩隻蛋小心膽固醇超標。
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肥肥寶


伯爵府

積分: 17379


4#
發表於 21-10-20 21:25 |只看該作者

回覆樓主:

之前係醫院睇過本雜誌話每日食幾隻蛋都好健康

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Gi-leung


伯爵府

積分: 17642


5#
發表於 21-10-20 21:26 |只看該作者
蛋白質除左蛋 西蘭花 豆腐 豆類製品 雞胸都係優質蛋白 但記得纖維同原型碳水都要有 過份吸收蛋白質對腎臟有傷害 蛋白粉唔可以代替食物蛋白 操完飲就足夠
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MrBeast


侯爵府

積分: 20864


6#
發表於 21-10-20 21:31 |只看該作者
有說法話每天七隻都ok, 不過當然先要check 下自己膽固醇是否ok 先
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maymay220hk


珍珠宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


7#
發表於 21-10-20 21:36 |只看該作者
Yeung456 發表於 21-10-20 21:11
c6 想練大隻 , 想吸收蛋白質 , 如果每日食兩隻蛋 , 會唔會唔健康 ?

一個蛋有1x g蛋白質
蛋黄食一兩個系健康
有omega 3、維他命A

如果是增肌食兩隻蛋系吾夠

增肌一個50kg 重量人
一天起馬要100g 蛋白質
再加阻力+負重訓練

點評

buklaylay    發表於 21-10-21 20:45
whataday9413    發表於 21-10-21 17:57
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豬仔嘜


水晶宮

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8#
發表於 21-10-20 21:39 |只看該作者
maymay220hk 發表於 21-10-20 21:36
一個蛋有1x g蛋白質
蛋黄食一兩個系健康
有omega 3、維他命A

正解
我唔明點解咁多人妖魔化蛋蛋
明明雞蛋係super food!
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polliebb


珍珠宮

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虎到金來勳章


9#
發表於 21-10-20 21:49 |只看該作者

回覆樓主:

一日唔可以食兩隻蛋哩個講法out左好耐

點評

loved    發表於 21-10-20 21:53
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tictactoe


伯爵府

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牛年勳章


10#
發表於 21-10-20 21:50 |只看該作者
一份早餐都2隻蛋啦, 要增肌, 2隻點夠呀
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emilylam


水晶宮

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11#
發表於 21-10-20 21:51 |只看該作者
goodsnooky 發表於 21-10-20 21:13
練大隻唔應該食蛋，蛋白質太多會吸收唔到，一日兩隻蛋小心膽固醇超標。

...

本帖最後由 emilylam 於 21-10-20 22:16 編輯

近年報告話多食雞蛋膽固醇并唔係想像中有害，以前觀念「誤會」左雞蛋=膽固醇高
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maymay220hk


珍珠宮

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12#
發表於 21-10-20 21:57 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 21-10-20 21:39
正解
我唔明點解咁多人妖魔化蛋蛋
明明雞蛋係super food!

妖魔化係跟上世紀
現世紀科學家已證實
雞蛋係有益又健康食材
世界資訊係不斷在變
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mandy952


琥珀宮

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13#
發表於 21-10-20 22:03 |只看該作者
MrBeast 發表於 21-10-20 21:31
有說法話每天七隻都ok, 不過當然先要check 下自己膽固醇是否ok 先

試過一日食4隻，食左3，4日左右，結果敏感
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豬仔嘜


水晶宮

積分: 60278


14#
發表於 21-10-20 22:11 |只看該作者
maymay220hk 發表於 21-10-20 21:57
妖魔化係跟上世紀
現世紀科學家已證實
雞蛋係有益又健康食材

資訊變啫，人嘅思維同認知唔變呢！
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littlesister


琥珀宮

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15#
發表於 21-10-20 22:17 |只看該作者

回覆樓主:

無左食蛋限制好耐啦
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三國1


珍珠宮

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16#
發表於 21-10-20 23:57 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 21-10-20 22:11
資訊變啫，人嘅思維同認知唔變呢！
包括醫生
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gogogodee


男爵府

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17#
發表於 21-10-21 01:30 |只看該作者
goodsnooky 發表於 21-10-20 21:13
練大隻唔應該食蛋，蛋白質太多會吸收唔到，一日兩隻蛋小心膽固醇超標。

...

蛋黃唔影響㗎
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maymay220hk


珍珠宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


18#
發表於 21-10-21 08:16 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 21-10-20 22:11
資訊變啫，人嘅思維同認知唔變呢！

肌少症常被忽視
吸收不足蛋白質
由其女性導致肌肉量下降
30+已經要開始儲肌
練好肌力迎接退化期
先可以自由行走

myimage.jpg
myimage.jpg
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Moti


珍珠宮

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19#
發表於 21-10-21 08:22 |只看該作者
polliebb 發表於 21-10-20 21:49
一日唔可以食兩隻蛋哩個講法out左好耐

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豬仔嘜


水晶宮

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20#
發表於 21-10-21 09:16 |只看該作者
maymay220hk 發表於 21-10-21 08:16
肌少症常被忽視
吸收不足蛋白質
由其女性導致肌肉量下降

謝謝你
我都再操返肌3年了
希望更多人注重呢樣嘢嘢
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