吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 請問有咩方法在3個月內減15磅

美容扮靚今日: 88|主題: 136698

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 4123 | 回覆: 16

請問有咩方法在3個月內減15磅 [複製鏈接]

nc2000

子爵府

積分: 10837

1^#

發表於 10-9-19 21:44 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

請問大家有無方法在3個月內減到15lbs, 但可以不需花費太多, 又不太刻苦同埋日常生活都能做到的, 請大家分亨! thx

0 0 0

私人傳訊

heihei8800

別墅

積分: 912

2^#

發表於 10-9-24 14:59 |只看該作者

個半月減到10lbs,都OK,唔係辛苦,唔使節食,生活化,精神又好咗.

私人傳訊

caramelpudding

伯爵府

積分: 16822

3^#

發表於 10-9-25 00:26 |只看該作者

跟1000-1200 卡路里/每日餐單加每星期3-5次30分鐘以上的有氧運動(達燒脂心跳率). 每星期正常可以減1kg. 運動最簡單可以急速步行 (有心跳同出汗的速度, 但就要做耐d同密d), 我以前3個月減到廿幾lb.

私人傳訊

wewe

水晶宮

積分: 68008

4^#

發表於 10-9-26 12:07 |只看該作者

西柚餐

私人傳訊

puerh

複式洋房

積分: 202

5^#

發表於 10-9-26 23:32 |只看該作者

如果可以減少而家既食量，多飲水，多做帶氧運動，應該會好怏減到，但有冇十五磅就要睇下自己可以付出幾多，例如可以減少食幾多，可以做多少時間帶氧運動等等??

私人傳訊

nc2000

子爵府

積分: 10837

6^#

發表於 10-9-26 23:48 |只看該作者

1000-1200 餐單, 大約早午晚可食D 咩呢?

原帖由 caramelpudding 於 10-9-25 00:26 發表
跟1000-1200 卡路里/每日餐單加每星期3-5次30分鐘以上的有氧運動(達燒脂心跳率). 每星期正常可以減1kg. 運動最簡單可以急速步行 (有心跳同出汗的速度, 但就要做耐d同密d), 我以前3個月減到廿幾lb. ...

私人傳訊

jjhwong

大宅

積分: 3679

畀面勳章

7^#

發表於 10-9-27 01:17 |只看該作者

我成日都吾知點樣計個卡路里,我都好想知個餐單係可以食啲咪?

原帖由 nc2000 於 10-9-26 23:48 發表
1000-1200 餐單, 大約早午晚可食D 咩呢?

私人傳訊

caramelpudding

伯爵府

積分: 16822

8^#

發表於 10-9-27 01:24 |只看該作者

1000-1200卡路里餐單示範:

早餐（每份約含200卡路里）

Ａ．脫脂奶1杯＋粟米片等早餐穀物1碗＋代糖
Ｂ．蒸腸粉1條（免油）＋瘦肉粥1碗（免油）
Ｃ．多士2片（小）＋烘蛋片半個（去蛋黃）＋蕃茄1個＋植物牛油1茶匙
Ｄ．雞絲1湯匙＋面餅1個＋青菜（免油）
Ｅ．豬仔包1個＋熱檸檬茶1杯（砂糖1茶匙）

午餐（每份約含400卡路里）
Ａ．火腿三文治2片＋低脂肪乳酪1杯＋水果1個
Ｂ．切雞飯（去皮雞骨肉半只、白飯大半碗）＋水果1個
Ｃ．雲吞湯面1碗＋灼時菜（免油）
Ｄ．蒸肉餅（碎肉約4湯匙）＋白飯（大半碗）＋水果1個
Ｅ．雜菜沙律半碗＋吞拿魚三文治1片＋水果

晚餐（每份約含400卡路里）
Ａ．意大利薄餅（細薄片）1/6個＋肉醬意粉半碗＋檸檬茶1杯（加代糖）＋水果1個
Ｂ．蒸三色蛋4湯匙＋白灼牛仔肉4片＋清灼海味雜菜煲＋白飯（大半碗）＋水果1個
Ｃ．手撕雞2湯匙＋炒肉絲2湯匙＋青菜煨面半碗＋蒸餃子2件＋水果1個
Ｄ．青椒椰菜花煮肉片（肉片2兩、椰菜花2碗、青椒片1碗、油半茶匙）＋白飯大半碗＋水果1個
Ｅ．梅菜蒸魚腩（2兩）、炒雜蔬（西芹+草菇+紅蘿葡）2碗+白　　飯（大半碗）＋水果1個
Ｆ．雲腿時菜+豉油王乳鴿半隻（去皮）＋白飯大半碗＋水果１個

我自己個陣係買註冊營養師鍾素珊本<纖計劃>,跟住黎減的(3個月減約廿幾lb), 入面有14日餐單, 有卡路里表同埋健康減肥法知識, 好有用.

btw,要配合運動的(上面講左, 本書都有寫), 因為淨節食好易令新陳代謝減低, 食一段時間就瘦唔到, 一食多少少就反彈, 越黎越難減. 做運動除減去多餘脂肪, 仲加速新陳代謝, 亦會幫助快d渡過平台期(體重唔下降的時期).

[ 本帖最後由 caramelpudding 於 10-9-27 01:31 編輯 ]

私人傳訊

tomatolala

大宅

積分: 1567

9^#

發表於 10-9-27 08:02 |只看該作者

幾好啊！好多選擇，易跟！

原帖由 caramelpudding 於 10-9-27 01:24 發表
1000-1200卡路里餐單示範:

早餐（每份約含200卡路里）

Ａ．脫脂奶1杯＋粟米片等早餐穀物1碗＋代糖
Ｂ．蒸腸粉1條（免油）＋瘦肉粥1碗（免油）
Ｃ．多士2片（小）＋烘蛋片半個（去蛋黃）＋蕃茄1個＋植物牛油1茶匙
Ｄ．雞絲1湯匙＋面餅1個＋青菜（免油）
Ｅ．豬仔包1個＋熱檸檬 ...

私人傳訊

nc2000

子爵府

積分: 10837

10^#

發表於 10-9-27 20:44 |只看該作者

THX caramelpudding!

原帖由 caramelpudding 於 10-9-27 01:24 發表
1000-1200卡路里餐單示範:

早餐（每份約含200卡路里）

Ａ．脫脂奶1杯＋粟米片等早餐穀物1碗＋代糖
Ｂ．蒸腸粉1條（免油）＋瘦肉粥1碗（免油）
Ｃ．多士2片（小）＋烘蛋片半個（去蛋黃）＋蕃茄1個＋植物牛油1茶匙
Ｄ．雞絲1湯匙＋面餅1個＋青菜（免油）
Ｅ．豬仔包1個＋熱檸檬 ...

私人傳訊

jjhwong

大宅

積分: 3679

畀面勳章

11^#

發表於 10-9-27 23:30 |只看該作者

Thanks for your sharing !

原帖由 caramelpudding 於 10-9-27 01:24 發表
1000-1200卡路里餐單示範:

早餐（每份約含200卡路里）

Ａ．脫脂奶1杯＋粟米片等早餐穀物1碗＋代糖
Ｂ．蒸腸粉1條（免油）＋瘦肉粥1碗（免油）
Ｃ．多士2片（小）＋烘蛋片半個（去蛋黃）＋蕃茄1個＋植物牛油1茶匙
Ｄ．雞絲1湯匙＋面餅1個＋青菜（免油）
Ｅ．豬仔包1個＋熱檸檬 ...

私人傳訊

ianmong

複式洋房

積分: 182

12^#

發表於 10-9-28 11:35 |只看該作者

Thanks for your sharing !

有一個好健康既方法幫我減左43磅
silmandbeauty.co. cc
希望可以幫到你!

減肥已經不再是不可能,在這裡可以見證一齊
http://www.youtube.com/watch?v=Z_BXtkCZoAY

私人傳訊

VKwan

珍珠宮

積分: 38391

13^#

發表於 10-9-28 13:23 |只看該作者

原帖由 caramelpudding 於 10-9-27 01:24 發表
1000-1200卡路里餐單示範:

早餐（每份約含200卡路里）

Ａ．脫脂奶1杯＋粟米片等早餐穀物1碗＋代糖
Ｂ．蒸腸粉1條（免油）＋瘦肉粥1碗（免油）
Ｃ．多士2片（小）＋烘蛋片半個（去蛋黃）＋蕃茄1個＋植物牛油1茶匙
Ｄ．雞絲1湯匙＋面餅1個＋青菜（免油）
Ｅ．豬仔包1個＋熱檸檬 ...

本書係咪商務都有得賣？

私人傳訊

caramelpudding

伯爵府

積分: 16822

14^#

發表於 10-9-28 13:37 |只看該作者

原帖由 VKwan 於 10-9-28 13:23 發表
本書係咪商務都有得賣？

有, 甚至可以去library借

錢都慳返.

私人傳訊

primary2007

大宅

積分: 2068

15^#

發表於 10-9-28 15:41 |只看該作者

thank you!

原帖由 caramelpudding 於 10-9-27 01:24 發表
1000-1200卡路里餐單示範:

早餐（每份約含200卡路里）

Ａ．脫脂奶1杯＋粟米片等早餐穀物1碗＋代糖
Ｂ．蒸腸粉1條（免油）＋瘦肉粥1碗（免油）
Ｃ．多士2片（小）＋烘蛋片半個（去蛋黃）＋蕃茄1個＋植物牛油1茶匙
Ｄ．雞絲1湯匙＋面餅1個＋青菜（免油）
Ｅ．豬仔包1個＋熱檸檬 ...