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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 樂基兒3星期減10磅餐單

自由講場今日: 2531|主題: 1303118

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樂基兒3星期減10磅餐單 [複製鏈接]

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ernestchow

子爵府

積分: 13275

畀面勳章 BK Milk勳章

1^#

發表於 09-9-11 23:05 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

[url=http://hk.rd.yahoo.com/blog/mod/art_title/*http://hk.myblog.yahoo.com/jw!W8 ... bvo/article?mid=272]樂基兒纖體日記，三星期減掉十磅[/url]網誌分類：茄肥の減肥 |
圖片
網誌日期：2009-05-15 23:25

這個纖體餐單由Gaile自創，資料來自互聯網和書本，她計算得相當周密，餐單裡包括了所有food group，卡路里計算得剛剛好，每天的磅數記錄在案，就如做實驗一樣。

首周餐單是這樣的──

早餐前：先喝兩杯半暖水，還要一次過喝下去，讓「暖水波」沖洗腸胃。

早餐：只吃生果，但千萬不可吃香蕉，因只會愈吃愈肥

午餐：吃no dressing的菜沙律

晚餐：由芹菜、洋蔥、蕃茄、生菜和蘑菇煮成的五菜湯，不可下鹽。

Gaile說：「吃鹽是會讓人肥的，所以第一個星期要戒清。此外，亦不可以喝酒，沙律的dressing都要戒清，連醋都不可以吃。就是這樣，第一個星期已可減掉五磅。」她還有秘密武器，就是在首週服食一種叫「Arise and Shine」的火山泥，混入果汁裡服用，可清洗大腸，有減肥作用。

當你減去七磅時，就可以開始Plan A/Plan B

逢一、三、五進行Plan A

早餐：一隻全熟雞蛋；兩湯匙麥片加三湯匙slim milk；一杯新鮮果汁

午餐：火雞蕃茄麥飽三文治，沒有dressing

逢二、四、六進行Plan B：

早餐：煙三文魚Bagel 加脫脂芝士；一杯新鮮果汁

午餐：凱撒沙律，也是no dressing。

少食多餐梨子充飢

每天的晚餐則跟之前一樣是五菜湯，但可加一塊雞胸肉在湯裡灼熟，亦可吃一塊薄切煎豆腐。星期日就可以隨心吃一點自己想吃的，當是放假。Gaile說，餐單不能吃太多，所以到了下午四時會覺得有一點累，可吃梨子補充醣分，口喝時多喝水或新鮮果汁。她建議少吃多餐：「三文治可分開多次來吃，每覺得餓了就吃一點，那就不會『食大個胃』。」

自言很「為食」的她，最喜歡吃芝士，但這個餐單可謂「無啖好食」，她又是如何堅持的呢？「第一日最辛苦，睡覺時你會覺得很冷，很辛苦，但當你捱過了第二天就好了。最重要是keep自己busy，出去走走，就不會想著吃的。現在我已經習慣了，因為是很辛苦才減了磅，所以你會很control，吃多了會覺得很guilty。現在我吃salad時都不會要dressing，因覺得味道太濃。其實這個餐單是幫你重建自己的味覺，我們的食物愈來愈多味精，已忘了真正食物的味道。」

很多人會選擇做運動來修身，Gaile則認為未減磅前做運動只會適得其反：「未減肥時做運動只會愈做愈大隻！」

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wasabb

別墅

積分: 802

71^#

發表於 09-9-14 16:20 |只看該作者

香港人生活壓力巳經夠大，連食好/多少少都話有罪，唔怪之得咁多人精神出現問題.....

呢個減肥風氣實在太恐怖

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kenbetty

子爵府

積分: 11867

70^#

發表於 09-9-14 16:14 |只看該作者

Thanks for sharing

不過要跟足, 真係有D困難, 唔怪得keep 得咁好啦

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HeiHei_Baby

男爵府

積分: 5156

69^#

發表於 09-9-14 15:03 |只看該作者

哇, 好難喎, 佢咁有恆生, 唔怪得黎天王咁鐘意佢啦!

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boobecky

伯爵府

積分: 17328

畀面勳章

68^#

發表於 09-9-14 14:44 |只看該作者

呢個餐單,要返工/湊仔的真係會好辛苦
有無d飽肚d架...

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uhtcl2006

水晶宮

積分: 51371

牛年勳章環保接龍勳章大廚勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

67^#

發表於 09-9-14 14:33 |只看該作者

噢, 基兒個餐單簡直超唔健康wor

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renren

子爵府

積分: 12024

好媽媽勳章

66^#

發表於 09-9-14 14:07 |只看該作者

呢個黎生教佢:唔慣空肚食早餐

早餐前：先喝兩杯半暖水，還要一次過喝下去，讓「暖水波」沖洗腸胃。

春有百花秋有月夏有涼風冬有雪若無閒事掛心頭便是人間好時節

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等運到

大宅

積分: 3197

好媽媽勳章

65^#

發表於 09-9-14 14:01 |只看該作者

原帖由 牛精仔 於 09-9-13 22:09 發表

我食2weeks已有效, 宜家習慣左咁食, 好ok。

但我想知係咪唔可以飲湯咖？
同埋如果有時唔食菜, 可以改食瓜來代替嗎？

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920pp

男爵府

積分: 8632

醒目開學勳章

64^#

發表於 09-9-14 09:06 |只看該作者

講真有時餐單好難跟到好足，例如:
夜晚老公食咩呀?
平時要照顧仔仔咁佢食下的又點呀?
而且大家都知道，照顧個2歲大的小朋友要幾多體才，有時食少d又冇力。
咁大家可以教下我嗎?

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blue_bird

男爵府

積分: 5111

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

63^#

發表於 09-9-14 05:25 |只看該作者

原帖由 ｙｏｂｉ 於 09-9-14 03:41 發表
即係~菜+飯/面
肉+菜
咁~~???
食幾耐可以減幾多AR
係同1日/同1餐要咁樣配~??
唔好意思勁多問題~

係, 即係食肉個餐就不要食澱粉質, 想食飯粉麵個餐就食素, 同一日的兩餐你可以一餐食飯一餐食肉. 作者提出既觀點係人體每次分秘出來既胃液只能有效分解一種難消化既物質, i.e. 澱粉質 or 肉類蛋白質, 分開呢兩種食物食係想令身體容易 d 消化.

不過都睇過電視有講醫生話人既胃液不會因為分解物質不同而產生不同成份, 所以究竟有無效真係大家自己試, 但似乎不少人係 work, 大家知既有吳君如.

我自己由二月開始減, 由約 180 磅減到而家約 130 磅, 褲由 34 號到而家著 28 號, 但係我係配埋其他方法, 包括麥皮減肥法同小食多餐, 我間中都會去食下 pizzahut, kfc 個 d , 因為逼得自己太緊只會弄巧反拙. (當然都要配合適當運動, 我用飯後散步同腳踏機, 但不是很瘋狂的做, 只是讓自己每天有一點運動)

以我既經驗, 很多減肥法只要有恆心都係 work 的, 大家挑選的時候最重要是看長遠來說可否維持身體營養均衡, 同埋我覺得磅數多時減係容易同減得快, 但我到左而家 130 磅就似乎到左平台期, 以前好 work 既減肥方法而家都效果不明顯, 所以如果你地只係想減十磅以下既, 或者做運動會有效同持久 d.

如果想跟 fit 一世呢個方法, 大家都要考慮站係中醫角度會覺得食太多生冷野對女性身體不好, 但係 fit 一世作者卻鼓勵食多 d 生果, 蔬菜同鮮炸菜汁同生果汁. 至於邊種講法岩, 我覺得要睇每個人既體質, 要自己試下覺得適不適合, 岩一個人既未必岩其他人.

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ｙｏｂｉ

大宅

積分: 4710

畀面勳章大廚勳章

62^#

發表於 09-9-14 03:41 |只看該作者

即係~菜+飯/面
肉+菜
咁~~???
食幾耐可以減幾多AR
係同1日/同1餐要咁樣配~??
唔好意思勁多問題~

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牛精仔

琥珀宮

積分: 157928

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61^#

發表於 09-9-13 22:32 |只看該作者

原帖由 marcusBma 於 09-9-12 05:49 發表
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對, 要身體健康, 第一件事係唔好飲奶,戒左奶幾年, 真係
好好, 要身體有鈣, 唔會骨質疏鬆, 更加唔好飲奶, 飲奶係令身體變酸性, 更易流失鈣

...

我一向都唔專登去飲奶, 但又唔會刻意戒清, 因為有時都飲下奶茶。 even大肚時都唔會飲奶, 因為一早已經知飲奶其實對成人黎講有害多於利, bb touchwood皮膚白白又滑滑, 自己d骨又ok。醫生都有講, 防骨骼疏鬆有其他食品, 不一定要飲奶。

不過, 有人仍覺得飲奶好好, 呢d係個人選擇。

[ 本帖最後由牛精仔於 09-9-13 22:34 編輯 ]

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牛精仔