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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 又減肥嘞喂～互相打氣區

自由講場今日: 3572|主題: 1304250

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樓主: anyuser18

1 234 5...10

積分: 14110

41^#

發表於 18-6-6 08:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-6 08:20 編輯

尋日開始跑返步，真係唔易，好攰。但跑少少都好，係好開始! 今日繼續

飲食控制係好重要。上年減完我啲朋友話，點解我減得嚟咁精神皮膚又好咗，但佢啲朋友減到面黃肌瘦，後來仲復肥得好犀利?
因為我係計住個卡路里食，有食足夠，又唔會偏食幾種食物。蔬菜多，健康食物多，減得健康囉！(下續)

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

42^#

發表於 18-6-6 08:19 |只看該作者

回覆樓主:

今年照返舊年經驗去做，覺得個人精神咗!唔錯唔錯!照鏡有返啲曲線嘞(自我感覺良好非常重要

)努力努力!

餐單安排其實因人而異，所以有人會找營養師。我就減肥要省錢，所以自己睇自己學

大致早午晚每餐二份蛋白質二份主食，午晚就多一份水果蔬菜，其他時間就加入低脂飽肚食物，唔好餓親，食多了少少運動補救。呢樹都有啲餐單例子，有興奮趣可睇吓！重點係，一定要食自己鍾意食嘅嘢！否則好難堅持架！好在我鍾意食的低脂嘢都多，所以減得唔苦苦。加油！https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/15d1274a3a0b9a2#1kTlYLVeSSRUsXPK.97

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

43^#

發表於 18-6-6 08:23 |只看該作者

回覆樓主:

另一要點係，有壓力時，學用其他嘢而唔係飲食來減壓。
好多時嘆杯嘢食吓啲邪惡嘢，係好減壓架! 不過若係咁係好難做飲食控制。所以，一係就替換為低脂食多唔怕的食物(但通常都唔太減壓喎

)，一係就要用其他減壓方法嘞! 搞掂心理因素，都係致勝原因!
加油

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BBJOJO

寶石宮

積分: 330697

2024年龍年勳章

44^#

發表於 18-6-6 08:25 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-6-4 14:43
運動加控制飲食！全部靠自己
又再開始過！
冬天試過減但都係無乜動力

幸福可以好簡單

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

45^#

發表於 18-6-10 12:53 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-10 12:55 編輯

多謝鼓勵！
就兩個星期，減咗 3.6磅

啱啱入咗好多芋絲，寒天，蘆薈

運動也更適應，每晚臨睡有時都做到三十分鐘，最少廿分鐘

繼續加油！

減肥動力好重要！上期動力為健康！今期為省錢，因為啲衫唔啱著唔想要買過哂，為了省，加油加油

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南丁媽咪

用戶要求終止服務

積分: 11305

46^#

發表於 18-6-10 13:01 |只看該作者

回覆樓主

加油，
我今朝做左30分鐘tabata爆完汗

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crystal媽咪

寶石宮

積分: 330565

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

47^#

發表於 18-6-10 13:01 |只看該作者

回覆樓主:

樓主努力。今日唔知幾多度，不過我又再去做運動著長袖衫長褲。爆汗……

不要從別人的嘴裡去認識我

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christyheihei

侯爵府

積分: 23331

48^#

發表於 18-6-11 17:08 |只看該作者

回覆樓主

你地係屋企多數會做咩運動呀？重訓果d係咪一定要去gym room 先得？我計劃好今日開始介糖，希望可以成功。我諗緊早餐多數會食烚蛋，豆腐，麥皮，乳酪，仲有咩提議呢？

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

49^#

發表於 18-6-12 15:15 |只看該作者

回覆樓主:

大家一齊加油！今朝上磅又輕微下調

開心！今個月目標相信能達成

俾個希望自己更有動力！
今朝又跑了廿分鐘，繼續努力努力

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anyuser18

子爵府

積分: 14110

50^#

發表於 18-6-12 15:17 |只看該作者

christyheihei 發表於 18-6-11 17:08
你地係屋企多數會做咩運動呀？重訓果d係咪一定要去gym room 先得？我計劃好今日開始介糖，希望可以成功。我 ...

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-12 15:20 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-12 15:20 編輯

我唔識重訓
我在家做啲家居運動
朝早就跑+行
食就要睇全日攝入量，只睇早餐就唔知點建議妳嘞
我自己就食麥皮，因想降埋膽固醇

全日我計咗自己基礎代謝率後
設計餐單大約係全日六份蛋白質六份主食，再加蔬菜水果。食夠肚餓就食啲低卡嘢做小食

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