美容扮靚 今日: 2 | 主題: 136689

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發表於 16-9-7 23:12 |只看該作者

本帖最後由 fattykay 於 16-9-7 23:13 編輯

進度更新 - 2016年9月7日 - Day 32

200.2->198.8

終於趺穿左2字頭啦！！
真係熱烈地彈琴熱烈地唱～～～～～

呢２星期我主要都係用游水同埋慢跑，
加上我最近發現原來小ｘ手環都可以計跑左幾多公里，
真係好有激勵作用！你望住自己愈跑愈多，
會想繼續跑落去！

因為我唔係好識係forum post 相，
所以開左個ig俾自己去記錄，
JM如果有興趣就去FOLLOW我IG丫~
兩邊會同步更新，但BK就未必有相了！
IG: fattykay725

各位努力緊既ＪＭ要一齊加油呀！！！

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pochacco301

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發表於 16-9-8 15:55 |只看該作者

fattykay 發表於 16-9-7 23:12
進度更新 - 2016年9月7日 - Day 32

200.2->198.8

已追蹤, 加油! 我磅數同你差不多, 岩岩開始見營養C啦!

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發表於 16-9-8 20:57 |只看該作者

pochacco301 發表於 16-9-8 15:55
已追蹤, 加油! 我磅數同你差不多, 岩岩開始見營養C啦!

jm 係未都係米記？你都要加油呀！要減咁多真係慢慢長路！你依家食緊咩份量？

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bonbon321

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發表於 16-9-8 23:59 |只看該作者

你好叻！已經減10磅
我磅數同你差唔多
都諗住下星期開始跟營養C開始減
我經驗同你差唔多，減完又肥返，仲要每次都肥過未減前
自己一路減唔到，所以的起心肝搵營養師跟
大家多D交流一齊加油！

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發表於 16-9-9 09:35 |只看該作者

回覆 bonbon321 的帖子

好明白個種減完仲肥返有多個種痛苦....最慘係D朋友明明3-4個月前先同你講:「嘩..你瘦左好多..」
過多幾個月就話:「點解你又脤返既?」
所以我都好希望今次係最後一次減！之後可以一直KEEP到！
JM一齊努力！你打算去邊間見C?

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發表於 16-9-9 09:45 |只看該作者

本帖最後由 fattykay 於 16-9-9 09:48 編輯

<<減重一個多月的小小分享>>

我由開始減重Day10到開始落去樓下足球場慢跑，
真係日日跑，無論放工幾夜都好，
都堅持一直跑，試過最夜11點先落街跑，跑到球場熄燈；
亦試過狀態唔好，都會急步行行足45分鐘先會完。

身邊會好多人會同好似我咁重嘅人講－「肥人唔適合跑步」，
但我相信大家只要量力以為，其實唔係唔跑得，
我跑左接近3星期，由最初急步行800米已經喊住想返屋企，
到依家可以連續慢跑45分鐘，雖然跑得好慢好慢，
但我真係感受到自己身體嘅變化，
慢慢覺得運動並唔係咁難，仲愈來愈享受做完運動個種成身鬆晒嘅感覺，
依家每日唔做運動仲反而周身唔自在。

我相信好多翻肥嘅原因，係因為一直用節食唔運去減，
或者只係減肥期間做運動，一減完就變返梳化上嘅薯仔。
各位努力中嘅JM一齊努力，只要你肯踏出第一步，
慢慢你會發現運動原來係可以成為生活一部份架！

IG: fattykay725

相片連結：https://www.instagram.com/p/BKHeIBjACAW/?taken-by=fattykay725

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pochacco301

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發表於 16-9-9 09:57 |只看該作者

fattykay 發表於 16-9-8 20:57
jm 係未都係米記？你都要加油呀！要減咁多真係慢慢長路！你依家食緊咩份量？
...

我唔係米記呀, 係營記呀! 我諗住下星期開始去游水做運動. 我見你之前唔係話游水架咩? 你去跑水要小心d呀. 小心d關節負荷,我c叫我唔好去跑步, 只要快步, 如果唔係好易整親d關節

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發表於 16-9-9 10:07 |只看該作者

pochacco301 發表於 16-9-9 09:57
我唔係米記呀, 係營記呀! 我諗住下星期開始去游水做運動. 我見你之前唔係話游水架咩? 你去跑水要小心d呀. ...

係呀~我都有游水~
暫時一星期都游到2~3次左右，
所以依家游水+跑步都一齊做。

其實我最初都好驚跑步整親，
最初一星期跑完成腳酸到不得了，
但慢慢覺得都感覺幾好，
同我跑得好慢，人地1km 跑5分鐘，我跑足11分鐘

, 有時太辛苦會轉做急步行行幾個圈先。不過JM 講得岩，體重太重跑步要好小心同循序漸進，如果唔小心真係好易整親。到時冇得做運動只好｢焗肥」！

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pochacco301

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發表於 16-9-9 10:21 |只看該作者

fattykay 發表於 16-9-9 10:07
係呀~我都有游水~
暫時一星期都游到2~3次左右，
所以依家游水+跑步都一齊做。

而家除左游水我都唔知仲有咩運動做好, 我去游水都係因為見你寫出黎先醒起游水唔會傷關節! 你有冇咩好提議可以做?

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發表於 16-9-9 10:27 |只看該作者

pochacco301 發表於 16-9-9 10:21
而家除左游水我都唔知仲有咩運動做好, 我去游水都係因為見你寫出黎先醒起游水唔會傷關節! 你有冇咩好提議可 ...

JM 有冇買心率錶？
其實急步行都可以架，唔洗去到跑步個速度，只要比正常步速快都可以，最重要係個心率可以到fat burn zone, 咁先可以有減脂效果，所以要有錶的話可以mon 住個心跳達唔達標。

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bonbon321

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發表於 16-9-9 11:15 |只看該作者

fattykay 發表於 16-9-9 09:35
回覆 bonbon321 的帖子

好明白個種減完仲肥返有多個種痛苦....最慘係D朋友明明3-4個月前先同你講:「嘩..你 ...

冇錯....我仲未決定到呀, 心大心細, 米記或者家X
可能多數家X, 因為見D JM PO話佢地D C好似NICE D有HEART D

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發表於 16-9-9 13:30 |只看該作者

bonbon321 發表於 16-9-9 11:15
冇錯....我仲未決定到呀, 心大心細, 米記或者家X
可能多數家X, 因為見D JM PO話佢地D C好似NICE D有HEART D ...

都係架，個C好唔好人都幾影響~
我之前都上網search 左好耐先決定~
預祝大家都成功先，
如果你最後去米記可以拎我會員號碼，
好似做緊8折~~

期待你的分享~~ 早日開始早日減完！加油呀！

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ilovedancendanc

伯爵府

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發表於 16-9-9 17:15 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ilovedancendanc 於 16-9-9 17:15 編輯

I 've follow you in ig

我都想識想減肥既戰友，無咁lonely同想搵人互相支持

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發表於 16-9-11 19:26 |只看該作者

本帖最後由 fattykay 於 16-9-11 19:28 編輯

2016年9月11日至16日 198.8磅->198.4磅

身邊都好多朋友(特別係唔需要減肥嘅朋友)對減肥中嘅我食d咩都好有興趣，
今次減肥其實日日都食得幾好....
因為營養師只會限量，你可以揀食咩同點煮(當然要少油少鹽）。
但時不時營養師都會叫我食一兩日特別餐，
特別餐唔只限量，仲要限制食物種類，
而今日......就係特別餐。

今日係粟米餐，究竟粟米餐包d咩，
大家可以去我嘅ig望下~https://www.instagram.com/p/BKNrQ8eACkg/?taken-by=fattykay725

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sandwich

侯爵府

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發表於 16-9-11 22:59 |只看該作者

回覆樓主:

進度好理想，加油

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發表於 16-9-11 23:05 |只看該作者

sandwich 發表於 16-9-11 22:59
進度好理想，加油

係呀！見到個磅落真係會好起勁，希望唔好咁快有平台期！你都要加油呀！

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sandwich

侯爵府

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發表於 16-9-11 23:11 |只看該作者

fattykay 發表於 16-9-11 23:05
係呀！見到個磅落真係會好起勁，希望唔好咁快有平台期！你都要加油呀！
...

我呢排鬆懈左好多，要撻返著個摩打

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