自由講場 今日: 244 | 主題: 1303059

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發表於 18-6-14 09:47 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-6-14 09:42
有得揀唔好食代餐我覺得。好似樓下姐妹食蛋蕃薯粟米呢啲健康好多㗎

想問下粟米蕃薯會唔會食肥人？
我見糖份都屬於高架

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anyuser18

子爵府

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發表於 18-6-14 09:49 |只看該作者

maynjune 發表於 18-6-14 09:47
想問下粟米蕃薯會唔會食肥人？
我見糖份都屬於高架

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:53 編輯

本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:52 編輯

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本帖最後由 anyuser18 於 18-6-14 09:49 編輯

計返個量。當然唔可無限食
其實食乜都得，雞扒(去皮)都照食，最緊要計攝入量

減肥無捷徑，上網搵食物熱量，自己計數

我個人覺得食代餐唔飽唔係新鮮嘢，食唔飽又無咀嚼無感覺食咗嘢，令人更易想食其他嘢。不如食低卡食物更好。

減肥時要小心越減越肥，或減完反彈

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BK Milk勳章

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發表於 18-6-14 09:50 |只看該作者

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係呀食完野抖一個鐘左右就換衫落街跑,
可以聽啲節奏快既歌, 會有衝勁啲^^
聽幾首歌已經吾覺吾覺跑左半個鐘步

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BK Milk勳章

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發表於 18-6-14 09:52 |只看該作者

回覆 maynjune 的帖子

13X減到11X

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flyinsky

伯爵府

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發表於 18-6-14 10:01 |只看該作者

qqkittypigpig 發表於 18-6-14 09:50
回覆 flyinsky 的帖子

係呀食完野抖一個鐘左右就換衫落街跑,

咁係咪通常都9點先落街？因為係屋企無位好難做到運動，好似落街好d,你減幾耐減左廿幾磅呀？好勁

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發表於 18-6-14 10:02 |只看該作者

qqkittypigpig 發表於 18-6-14 09:52
回覆 maynjune 的帖子

13X減到11X

哇好犀利！
夠啦，應該唔駛再減啦
都11x 咯

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發表於 18-6-14 10:03 |只看該作者

qqkittypigpig 發表於 18-6-14 09:27
我個基本餐單,
粟米+蕃薯+蛋 / 粟米+清水煮菜+蛋,
+一星期跑兩晚 30-45分鐘

你一日三餐都係呢個組合呀？

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e25choi

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發表於 18-6-14 10:04 |只看該作者

maynjune 發表於 18-6-14 09:45
奶昔係邊度買的奶昔？
一餐即係代餐咁解嗎？

一餐即係代餐咁解嗎？係呀

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發表於 18-6-14 10:11 |只看該作者

回覆 flyinsky 的帖子

攪掂晒都差吾多8點零9點, 最緊要自己SET個目標, 吾好為減而減,
因為我肥個陣大脾磨大脾, 磨到紅腫又黑, 又著吾到靚衫, 真係好灰!

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muimui1013

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發表於 18-6-14 10:20 |只看該作者

回覆樓主

我減唔到食
昨晚開始紮肚

希望個肚會細返啲
有反條腰

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anyuser18

子爵府

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發表於 18-6-14 10:24 |只看該作者

muimui1013 發表於 18-6-14 10:20
我減唔到食
昨晚開始紮肚

紮肚咁辛苦，我寧願食度著手
唔駛減食，
計起上嚟，我仲食多咗嘢，
係替換食物

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e25choi

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113^#

發表於 18-6-14 10:54 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-6-14 09:42
有得揀唔好食代餐我覺得。好似樓下姐妹食蛋蕃薯粟米呢啲健康好多㗎

我都想有得揀都唔想揀代餐,但之前試過好多方式都唔得,先試下代餐

其實,代餐都有好多種,例如:自己食D低卡路里的食物代正餐,但沒時間準備的話就只可買代餐了!

現在食的代餐奶昔有齊基本維他命都可以接受!

大家用啱自己減肥方式及千萬不要食藥減肥

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發表於 18-6-14 11:21 |只看該作者

maynjune 發表於 18-6-14 10:03
你一日三餐都係呢個組合呀？

係呀, 一日KEEP住食, 吾俾自己有肚餓感覺

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iloveorange

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115^#

發表於 18-6-14 11:46 |只看該作者

回覆樓主:

報到！今次好認真 1月1 日開始減首先是改變飲食習慣減了16磅到125, 4月左右開始加運動，開始時好難，而家習慣了每日唔做過運動唔安落！而家再減12磅到113, 但我覺得線條唔夠靚，要繼續努力！

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116^#

發表於 18-6-14 11:49 |只看該作者

iloveorange 發表於 18-6-14 11:46
報到！今次好認真 1月1 日開始減首先是改變飲食習慣減了16磅到125, 4月左右開始加運動，開始時好難，而家 ...

你多數做邊種運動呀？室內定室外？

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muimui1013

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發表於 18-6-14 16:48 |只看該作者

anyuser18 發表於 18-6-14 10:24
紮肚咁辛苦，我寧願食度著手
唔駛減食，
計起上嚟，我仲食多咗嘢，

唔辛苦
紮住訓覺

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szeley1122

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發表於 18-6-14 17:27 |只看該作者

回覆樓主

減肥真係無捷徑架

我二月頭開始減肥，由132減到而家119，其間無特別節食，只係介甜介零食，一星期三次跑步，每次45mins至1hr，跑8-10k左右。
各位jm如果用室內跑步機，記得調斜度去1-1.5，速度7.5-8.5，咁效果會更好:mother:

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iloveorange

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發表於 18-6-14 17:47 |只看該作者

maynjune 發表於 18-6-14 11:49
你多數做邊種運動呀？室內定室外？

初頭是室內，橢圓機踩10 分鐘已頂唔順然後慢慢加，心肺同呼吸控制到後便20 mins橢圓+20 mins跑步機。1個月左右後開始出街跑，3km開始，4km 5km咁加有時會跑到8k. 速度唔緊要但我會堅持40 分鐘以上，1小時以下。

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cathyio