1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
網上交易本是一件賞心樂事，既環保，又可買到心頭好，相信大家都不想在交易中，發生任何不愉快事件，最終要搞到，要上BK評理申訴，開心事變為谷氣事
網上交易，不同於光顧實體店，約時間出來交收或郵寄，時有遇到不能預計的情況，買賣雙方應遵守PM/口頭承諾，如交易臨時有變，應立即打電話通知對方
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但係臨訓前成日好多野諗..
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