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跑極運動都唔瘦 [複製鏈接]

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chinlai


複式洋房

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1#
發表於 14-5-8 15:20 |只看該作者
我一路都有做開運動，跑步係其中之一。不過跑極都剩係條腿叫瘦啲，但上身真係勁肥。我都唔係好明，點解會剩係下身硬，上身就軟淋淋。好難搞掂啲士脾軚同call機位，肉背個啲。
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easter123


大宅

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2#
發表於 14-5-8 15:36 |只看該作者

回覆：chinlai 的帖子

你試下急步代替跑步，挺直腰背對手前後揮動，要至少跑40分鐘，我發覺這樣的話腰和背可以修得快點。
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kit2004


水晶宮

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3#
發表於 14-5-8 15:47 |只看該作者
開始左幾耐同每次跑幾耐? 我慢跑45mins+100下sit up. 感覺d肉實左但冇甘快落磅..
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JP


伯爵府

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4#
發表於 14-5-8 15:51 |只看該作者
chinlai 發表於 14-5-8 15:20
我一路都有做開運動，跑步係其中之一。不過跑極都剩係條腿叫瘦啲，但上身真係勁肥。我都唔係好明，好難搞掂啲士脾軚同call機位，肉背個啲
要加操sit up做腹減士脾軚，push up/啞鈴/器械減肉背

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chinlai


複式洋房

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5#
發表於 14-5-8 16:02 |只看該作者

引用：開始左幾耐同每次跑幾耐?+我慢跑45mins+100

原帖由 kit2004 於 14-05-08 發表
開始左幾耐同每次跑幾耐? 我慢跑45mins+100下sit up. 感覺d肉實左但冇甘快落磅.. ...
Sit up,我做唔到
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chinlai


複式洋房

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6#
發表於 14-5-8 16:03 |只看該作者

引用：Quote:chinlai+發表於+14-5-8+15:20+我一路

原帖由 JP 於 14-05-08 發表
要加操sit up做腹減士脾軚，push up/啞鈴/器械減肉背
啞呤我舉過兩日就放棄，係真係跑步先叫堅持到。
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JP


伯爵府

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7#
發表於 14-5-8 16:38 |只看該作者
chinlai 發表於 14-5-8 16:03
啞呤我舉過兩日就放棄，係真係跑步先叫堅持到。

我反而唔鍾意跑步，鍾意負重訓練、zumba、kickboxing
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hoho369


禁止發言

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8#
發表於 14-5-8 16:39 |只看該作者

回覆：跑極運動都唔瘦

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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chinlai


複式洋房

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9#
發表於 14-5-8 16:55 |只看該作者

引用：Quote:chinlai+發表於+14-5-8+16:03+啞呤我

原帖由 JP 於 14-05-08 發表
我反而唔鍾意跑步，鍾意負重訓練、zumba、kickboxing
跳舞未試過，不過都有朋友跳開，佢地都係跳到咁上下就停咗，因為無咩點瘦到.
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JP


伯爵府

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10#
發表於 14-5-8 17:07 |只看該作者
chinlai 發表於 14-5-8 16:55
跳舞未試過，不過都有朋友跳開，佢地都係跳到咁上下就停咗，因為無咩點瘦到.

...
kickboxing跳得勁出好多汗可以瘦到, zumba 用來relax/enjoy, 負重/舉重用來收線條。
無咩點瘦到可能係力度/量度唔夠，或冇戒口
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mammycat1818


子爵府

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11#
發表於 14-5-8 17:58 |只看該作者

回覆：跑極運動都唔瘦

我用急步行方法，每日45mins + 睡前100下 sit up +節食，2個月后背肌同肚腩瘦哂，而家得番對麟麟臂難減D
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littlewoman


大宅

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12#
發表於 14-5-8 18:38 |只看該作者

引用：我用急步行方法，每日45mins + 睡前100下 s

原帖由 mammycat1818 於 14-05-08 發表
我用急步行方法，每日45mins + 睡前100下 sit up +節食，2個月后背肌同肚腩瘦哂，而家得番對麟麟臂難減D

...
你減左幾多磅？
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mammycat1818


子爵府

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13#
發表於 14-5-8 22:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+mammycat1818+於+14-05-08+發

原帖由 littlewoman 於 14-05-08 發表
你減左幾多磅？
2個月都有10 lbs ,
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芷寧


男爵府

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14#
發表於 14-5-9 00:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 kit2004 於 14-05-08 發表開

原帖由 chinlai 於 14-05-08 發表
Sit up,我做唔到
我都係做唔到sit up 嫁好想減肚
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chinlai


複式洋房

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15#
發表於 14-5-9 11:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chinlai+於+14-05-08+發表Sit

原帖由 芷寧 於 14-05-09 發表
我都係做唔到sit up 嫁好想減肚
同感，做3下已經肚痛。畢竟年紀都唔細
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binbin仔


子爵府

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16#
發表於 14-5-9 11:26 |只看該作者

回覆：跑極運動都唔瘦

小腹點減呀？好多肉呀
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