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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 懷孕前後› 妊娠糖尿病餐單分享(已post在第一頁)

懷孕前後今日: 12|主題: 329759

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妊娠糖尿病餐單分享(已post在第一頁) [複製鏈接]

12 3 4 5...13

carmenbbb

大宅

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1^#

發表於 07-12-6 17:51 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

有沒有人要營養師給妊娠糖尿病餐單(每日1800 calories)?

澱粉質	肉類	蔬菜
5.5 spoon 份量之淨麥皮+ milk 一盒	+ 肉/魚一兩	+清湯/瓜菜不限
通粉一碗 + milk 一盒	egg x 1
白粥2碗	low fat cheese 一片
粉面2/3 碗
麥包/面包 2片 (需飛邊)

早餐:(份量=澱粉質+肉類+蔬菜) 任意配搭

e.g 麥皮+milk +low fat cheese +番茄仔

通粉一碗 + milk 一盒+ 火腿+菜

================================
餐單 (每日1800 calories)

1. breakfast

澱粉質	肉類	蔬菜
5.5 spoon 份量之淨麥皮+ milk 一盒	+ 肉/魚一兩	+清湯/瓜菜不限
通粉一碗 + milk 一盒	egg x 1
白粥2碗	low fat cheese 一片
粉面2/3 碗
麥包/面包 2片 (需飛邊)

2. am snack (2.5 hrs after breakfast)
小食2份*

3. lunch (2.5 hrs after am snack)
/
5. dinner

澱粉質	肉類	蔬菜
大半碗飯	+ 肉/魚 3兩	+清湯/瓜菜不限(最少半碗份量)	20 mins walk
1+2/3碗粥
1碗烏冬
1+2/3碗通粉/意粉

4. pm snack (於lunch & dinner 之正中時間)
小食2份*

6. supper (at least 2 hrs after dinner)
小食2-3份*
====================================================
小食一份之選擇如下:

半塊方包	3塊瑪莉餅	半杯西瓜肉	細半碗面/粉
1/3 豬仔包	1杯脫脂/低脂奶	1個奇異果	1/4磅木瓜或皺皮瓜
1塊低脂消化餅	半個(細)橙柑或雪梨	半個萍果/半個西柚	8粒細strawberry
2塊克力架	3塊梳打餅		半碗麥皮(用2湯匙)

一兩肉等於:

4片肉	1隻雞膇	1隻雞旦/2隻旦白	4隻帶子
/1.5片低脂芝士	1/3磚板豆腐	1/3條紅衫魚/4隻蝦	1條火腿

可用湯水材料:
建議用瘦肉, 去皮雞, 瓜菜, 鱆魚, 蠔豉, 瑤柱, 響螺, 冬姑, 雪耳, 海參, 鮑魚, 魚翅, 燕窩作湯料, 如湯有油請隔油才飲用.
但如吃湯渣, 亦要減少正餐肉類粉量.

以下食物不可吃:
所有sauce, 如tomato sauce, 甜醋, peanut butter, oyster sauce, 蒸魚豉油,
alcohol, 油炸食物, 豬頸肉, canned food, 杯面, 伊面, 雞腳, 豬骨,牛尾, 點心,
甜品, yogart, jelly, 有filling0既包, cookie, wafer, chocolate & candy,
加工食物如腸仔, 餐肉, smoked salmon, softdrink, 加糖果汁或鮮果汁,

honey, 有味飲品, 朱古力奶, 孕婦奶, 營養奶, honey, 涼果,

油膩湯水 (材料如薯仔, 連藕, 青紅蘿蔔, 眉豆, 赤小豆, 花生, 栗米, 意米,
水果類(如木瓜, 雪梨, 萍果),
藥材 (淮山, 清補涼, 茨實, 連子,百合, 沙參等) 所煲成,
(所有煮食方式以少油, 少鹽, 清淡為主)

[ 本帖最後由 carmenbbb 於 09-7-29 21:04 編輯 ]

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carmenbbb

大宅

積分: 2291

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發表於 09-7-29 21:07 |只看該作者

妊娠糖尿病餐單分享(已post在第一頁)

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cathy_cat8

別墅

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發表於 09-7-21 17:00 |只看該作者

please pm me, thanks.

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angelababy1025

別墅

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發表於 09-7-21 15:43 |只看該作者

please sent to me thanks! [email protected]

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jojopigpig

洋房

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發表於 09-7-21 14:30 |只看該作者

please pm me, thanks.

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macromacro

別墅

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252^#

發表於 09-7-21 13:51 |只看該作者

我11週開始就check到有妊娠糖尿，營養師冇比餐單，只係教你一餐食幾多份量，有d咩可以食，有d咩盡量唔好食。我而家28週，控制得ok。

其實最緊要係控制食量，初初係辛苦d，但慢慢習慣啦！我體重冇點肥，一開始仲瘦左8磅，而家重番7磅，醫生，營養師，政府醫生都話一齊正常，冇問題。所以各位有妊娠糖尿媽咪，唔洗驚架！

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