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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 好無恆心，減極都唔瘦

自由講場今日: 1644|主題: 1301257

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樓主: blueglass

1 234 5

積分: 13151

41^#

發表於 16-7-8 12:41 |只看該作者

引用：你們用什麼方法減肥㗎？

原帖由 blueglass 於 16-07-07 發表
你們用什麼方法減肥㗎？

其實控制食量最重要。運動係令線條靚d.

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flori

侯爵府

積分: 20825

42^#

發表於 16-7-8 12:57 |只看該作者

我呢一年中午多咗帶飯，夜晚唔食宵夜，無特別做運動，夜晚會食白飯但係少食肉，漸漸個胃口細咗食少啲都會覺得飽。零食雪糕一個星期食一次。一年減咗15磅，減返去我未肥個陣時。減肥唔好唔食飯，飯可以養顏，我識有人夜晚唔食飯係瘦但係頭髮變得好稀少，塊面好黃。

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Jolin_Yuen

珍珠宮

積分: 44802

2018復活節勳章 BK Milk勳章

43^#

發表於 16-7-8 13:54 |只看該作者

回覆 drizzle 的帖子

你體重+身高完全OK。
覺得肥應該係脂肪比例比肌肉多。

加強肌肉訓練, FIRM番就可以..

蛋白質你唔係練大隻比賽唔需要額外增加, 正常人食得太多會做成腎病。

重點訓練: 手二頭 (老鼠) ,三頭肌 (BYE BYE肉), 腹肌, 背肌, 臂肌, 腳股四頭肌, 後膕繩肌....
差好遠的, 點做上YOUTUBE跟上面我打既名稱就大把

冇時冇刻都唔可以比自己覺得餓,
因為一覺得餓新陳代謝會減慢, 重點係會當你下次有食物到時,
身體知你餓過, 而驚你唔知幾時會再餓而自行幫你儲定脂肪。
所以一定一定唔可以唔食野, 比自己覺得餓。

我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!

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drizzle

水晶宮

積分: 52933

好媽媽勳章畀面勳章環保接龍勳章

44^#

發表於 16-7-8 13:58 |只看該作者

Jolin_Yuen 發表於 16-7-8 13:54
回覆 drizzle 的帖子

你體重+身高完全OK。

thank you

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Jolin_Yuen

珍珠宮

積分: 44802

2018復活節勳章 BK Milk勳章

45^#

發表於 16-7-8 14:00 |只看該作者

本帖最後由 Jolin_Yuen 於 16-7-8 14:01 編輯

如果你本身係超肥型, 確實係要節食 + 運動。

如果你本身係一般肉地型, 請睇#43

同時要注意休息其實佔我地KEEP FIT中的50%重要。
唔夠休息就會減低新陳代謝, 結果係點睇#43

重點:
好多人話減肥減肥, 所以成日唔食野, 以為咁就係減。
其實脂肪細胞一旦生長左係我地體內, 就唔可以去除佢..
但我地可以將細胞變做最細, 同時我地要阻止脂肪新增。
所以唔食野係死緊...
唔食澱粉死得仲快...

我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!

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qee

大宅

積分: 4263

46^#

發表於 16-7-8 14:20 |只看該作者

我都減肥中
用低GI飲食方法
當然冇糖尿病人咁嚴格
不過會盡量嘗試
食多o左生果(主要食奇異果,每日2粒,有時食蘋果,都係低GI生果)
戒零食同凍飲
飲黑豆水
每日30分鐘STEPPER (認真踩,大約2400-2700下)
14/6到而家輕o左4磅
今日有個不太常見o既同事話我明顯瘦o左(我自己又唔覺得好明顯,會繼續努力)

每日都唔會肚餓唔辛苦
夜晚要做運動
晚餐大約5-7成飽
我都唔係易瘦體質但暫時都唔算太辛苦
所以會keep住做~

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bowling2004

水晶宮

積分: 66960

畀面勳章

47^#

發表於 16-7-8 14:26 |只看該作者

回覆：好無恆心，減極都唔瘦

我停食零食，加跑步一個鐘(跑咗3日)，少凍飲。夜晚9點後唔食嘢。一個禮拜已經輕番6磅

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Ming_shirley

子爵府

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畀面勳章

48^#

發表於 16-7-8 14:29 |只看該作者

回覆：好無恆心，減極都唔瘦

減肥一定要食得飽，同要識揀黎食。唔好食太多油糖鹽，要多蛋白質，產生肌肉。食得少，你消耗緊肌肉而唔係脂肪，一食返野反彈得仲快。

我而家每星期跑5至6日，每次至少半個鐘，再加tabata 15-20分鐘。就黎一個月，磅數無乜上落，但明顯肌肉練左啲返黎，整體望落係瘦左，鎖骨終於見得到。

唔好太著重磅數，要開心咁減先得，我都有食薯片汽水架，不過食少啲同飲zero囉。限住自己唔可以食呢樣果樣，減得咁辛苦好易放棄

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bowling2004

水晶宮

積分: 66960

畀面勳章

49^#

發表於 16-7-8 14:44 |只看該作者

回覆：好無恆心，減極都唔瘦

其實跑步係辛苦㗎!又熱又攰又喘氣。
我以前認真減，游水可以減得好快。但都要唔停咁游。浸水冇用的

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yinblue

男爵府

積分: 7392

50^#

發表於 16-7-8 14:51 |只看該作者

回覆：好無恆心，減極都唔瘦

我上年減左20幾磅之後

無左恆心，但其實我仲要減多起碼40磅

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miffyumiffy

水晶宮

積分: 54913

51^#

發表於 16-7-8 14:54 |只看該作者

我都係

放工應每晚去跑步, 但成日死c咁攤在梳化無去到

所以瘦唔到

次次都話的起心肝, 最尾又無去

仲成日出街食飯, 唔知減肥定增肥

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christyheihei

侯爵府

積分: 23226

52^#

發表於 16-7-8 15:03 |只看該作者

請問你地會係邊到買雞扒呀？

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anpanmenbaby

侯爵府

積分: 20450

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53^#

發表於 16-7-8 17:27 |只看該作者

drizzle 發表於 16-7-8 11:03
做左個幾星期，一磅都冇輕過

做運動係增肌肉，減脂肪，肌肉比脂肪重，所以唔好睇磅數。

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blueglass

大宅

積分: 4751

54^#

發表於 16-7-8 18:08 |只看該作者

bowling2004 發表於 16-7-8 14:26
我停食零食，加跑步一個鐘(跑咗3日)，少凍飲。夜晚9點後唔食嘢。一個禮拜已經輕番6磅

...

好犀利呀

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blueglass

大宅

積分: 4751

55^#

發表於 16-7-8 18:12 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 16-7-8 14:54
我都係

放工應每晚去跑步, 但成日死c咁攤在梳化無去到

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mrs.yiu

男爵府

積分: 6288

56^#

發表於 16-7-8 22:51 |只看該作者

drizzle 發表於 16-7-8 11:02
我都試左一星期多，甩頭髮多左，所以我食飯小小飯

會甩頭髮㗎？唔怪得我甩咁多頭髮啦…

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melody93949596

男爵府

積分: 6006

2024年龍年勳章

57^#

發表於 16-7-8 23:49 |只看該作者

回覆樓主:

我目的其實唔係減肥，不過反而咁先易減到：
1 我想食健康啲，早餐食白烚蛋一隻，小饅頭三個/蒸餃五隻，朱古力奶一支(因我唔飲白奶的) 。午餐飯+菜+魚/肉。下午茶食少少餅/麵包。晚飯因太趕，多數食少少飯+茶。其實我係自由食，無限住，但多數係唔夠飽，因為煮得少.

2 點解我晚飯咁趕呢？因為我趕住去玩。逢星期二、四會做一個鐘頭gym, 之後踩兩個鐘單車(戶外)(二踩左單車、四就唔踩，輪住) 星期五做瑜伽。星期一/三會踩三個鐘單車。星期六/日朝早踩三個鐘。有時好天會晏晝做埋運動，有時游水/水上活動。

如果覺得係為左去玩，真係可以玩好耐。踩單車又涼爽，又可以周圍去。其實唔係因為要瘦，而係因為要玩，而玩既副作用係瘦囉。我四月到宜家七月，又自動減左十磅了。不過冬天又會肥返十磅，年年都係咁。運動要減，真係要一次過做幾個鐘最有效。每次三十分鐘我覺得比較減得慢。20 min warm up ,之後啲運動先消脂，你做得愈耐，愈攰先消得愈多。

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