自由講場 今日: 141|主題: 1301322

原帖由 drizzle 於 16-07-08 發表
我160，110磅，想輕5磅，firm d,
我夜晚唔食飯，一來餓，二來甩多左頭髮
點加蛋白質？可以指教下嗎？

blueglass 發表於 16-7-8 07:40
你就好啦，我跑咗3-4個月都唔work

melonfans 發表於 16-7-9 07:57
無糖減盬無醬油，你做埋運動，—個月10lb無問題

blueglass 發表於 16-7-8 07:40
你就好啦，我跑咗3-4個月都唔work

MrsBlueBlue 發表於 16-7-9 07:58
咩叫無醬油先食飯唔好撈汁無油

caramelpudding 發表於 16-7-9 08:32
幾耐跑一次？

melonfans 發表於 16-7-9 09:16
例如豉汁排骨，黑椒汁……我生完2個月，瘦咗30lb. 你吾好睇少鹽，油，糖，澱粉，你吾食，瘦得好快｡

我 ...

sandwich 發表於 16-7-9 07:05
我大約五星期前開始減，每日飯後行大約40mins，飲食方面多菜少肉，最緊要唔好比自己有餓的感覺，暫時輕左12 ...

blueglass 發表於 16-7-9 09:19
Ok ,介下先。thanks

melonfans 發表於 16-7-9 09:16
例如豉汁排骨，黑椒汁……我生完2個月，瘦咗30lb. 你吾好睇少鹽，油，糖，澱粉，你吾食，瘦得好快｡

我 ...

blueglass 發表於 16-7-8 00:00
已冇吃零食，食素多, 就係咁至無哂恆心，日溢淜脹去美容院做機有冇用？
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blueglass 發表於 16-7-9 09:21
好羨慕呀

原帖由 anpanmenbaby 於 16-07-07 發表
食少d, 介零食，每日10至30分鐘鄭多燕，每抬腿100下（每邊），1個月已減4，5磅，身型film左，大磅轉中碼。
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