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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步前後食咩好？

美容扮靚今日: 7|主題: 136561

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跑步前後食咩好？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 16-8-29 20:08 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

各位JMs，當我上磅見到自己145磅

（無生過小朋友），仲重過自己老豆阿媽，真係唔鐵定減肥都唔得

我同C6一齊夜晚唔食晚飯去跑步，已開始左一星期，但朋友又話唔食野唔得

想問下各位究竟跑步前後可以食得咩呢？
謝謝各位

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2^#

發表於 16-8-29 20:19 |只看該作者

回覆：跑步前後食咩好？

我唔係專家，
不過覺得無話前後要食啲乜，只要平時均衡飲食，食飽後休息一小時先運動。

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3^#

發表於 16-8-29 22:32 |只看該作者

nms 發表於 16-8-29 20:19
我唔係專家，
不過覺得無話前後要食啲乜，只要平時均衡飲食，食飽後休息一小時先運動。

其實我一直少肉多菜，飯都只係細半碗，可能年紀大，代謝慢，團積左好多脂肪

自己一直好懶做運動，但今次大受打擊，的起心肝跑步減肥
因為放工返到屋企都8點，跑一個鐘，跑完返屋企一星期有兩晚飲湯加少少湯渣，另外幾晚就只食菜，但朋友們話唔得⋯⋯

攪到我唔知點好

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4^#

發表於 16-8-30 01:43 |只看該作者

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5^#

發表於 16-8-30 02:40 |只看該作者

DragonPrincess 發表於 16-8-29 22:32
其實我一直少肉多菜，飯都只係細半碗，可能年紀大，代謝慢，團積左好多脂肪
自己一直好懶做運 ...

有骨煲嘅湯、老火湯，其實都肥，盡量避免，飲滾湯ok。多菜少肉、白烚蛋，晚上就避免生果，唔食白飯，吃糙米、南瓜、薯仔啦。唔好食白麵包或者提子包、腸仔包之類，好多牛油同糖架！

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6^#

發表於 16-8-30 08:11 |只看該作者

回覆 DragonPrincess 的帖子

我跑步之前通常食生果+cereal bar或者生果+低脂yogurt。跑完步如果肚餓就食2隻恰蛋(只食一隻其中蛋黃)
，如果無時間就買低脂朱古力奶補充蛋白質。

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7^#

發表於 16-8-30 08:46 |只看該作者

kammyling 發表於 16-8-30 01:43
食少量飯，肉，大量菜

謝謝

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8^#

發表於 16-8-30 08:46 |只看該作者

Spinningaries 發表於 16-8-30 02:40
有骨煲嘅湯、老火湯，其實都肥，盡量避免，飲滾湯ok。多菜少肉、白烚蛋，晚上就避免生果，唔食白飯，吃糙 ...

謝謝

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9^#

發表於 16-8-30 08:48 |只看該作者

pilotmama 發表於 16-8-30 08:11
回覆 DragonPrincess 的帖子

我跑步之前通常食生果+cereal bar或者生果+低脂yogurt。跑完步如果肚餓就食2 ...

呀！都可以食蛋喎

謝謝

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