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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 增肌減脂

美容扮靚今日: 1|主題: 136617

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增肌減脂 [複製鏈接]

Mao..Mao..

大宅

積分: 4848

1^#

發表於 17-1-17 23:21 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

之前跟營養師減肥，已經達標，但返回正常飲食後，反彈得很快，自己都很沮喪，但連營養師都話，冇理由成世跟餐單吖嘛… 所以，最近跟教練做Gym, 嘩… 簡直要了我的命，普通的functional training做到想死，遲啲負重訓練不如殺左我算了… 但為了重拾理想磅數和身型，我要堅持下去!

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您, 是我一個遙遠的夢~~~

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jesswu

子爵府

積分: 11176

2^#

發表於 17-1-17 23:26 |只看該作者

Mao..Mao.. 發表於 17-1-17 23:21
之前跟營養師減肥，已經達標，但返回正常飲食後，反彈得很快，自己都很沮喪，但連營養師都話，冇理由成世跟 ...

堅！

我自己練都想c，只做自體冇揹鐵，跟PT肯定仲甘！加油！

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Mao..Mao..

大宅

積分: 4848

3^#

發表於 17-1-17 23:30 |只看該作者

jesswu 發表於 17-1-17 23:26
堅！
我自己練都想c，只做自體冇揹鐵，跟PT肯定仲甘！加油！

係超甘啊！不過又令我知道自己體能原來咁差

您, 是我一個遙遠的夢~~~

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sppchocho

男爵府

積分: 9674

4^#

發表於 17-1-18 15:13 |只看該作者

Mao..Mao.. 發表於 17-1-17 23:21
之前跟營養師減肥，已經達標，但返回正常飲食後，反彈得很快，自己都很沮喪，但連營養師都話，冇理由成世跟 ...

我都係新近跟pt操肌辛苦到爆但no pain no gain 一齊加油！

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thunder_bunny

水晶宮

積分: 52743

5^#

發表於 17-1-18 15:35 |只看該作者

加油

我今晚係 Leg day 操腳

始終體內肌肉多D, 會無咁易肥既
同埋肌肉多左, 日常行路消耗既卡路里都多D

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babychingching

男爵府

積分: 7950

BK Milk勳章畀面勳章

6^#

發表於 17-1-18 15:52 |只看該作者

Build muscle 真係對減肥好大幫助

加油呀~

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Mao..Mao..

大宅

積分: 4848

7^#

發表於 17-1-20 00:28 |只看該作者

十分多謝咁多位靚女的鼓勵

又請問各位在飲食上有何心得呢？成日話七分飲食三分運動，我之前跟餐單時要限住自己要清淡，現在難免為食鬼上身，成日心思思想食零食

我問過教練佢話唔駛節食，因為實容易反彈，但我諗佢嘅意思係指三餐正餐，而不是零食囉… 反而要多點蛋白質去build up muscle吧?

您, 是我一個遙遠的夢~~~

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jesswu

子爵府

積分: 11176

8^#

發表於 17-1-20 02:08 |只看該作者

Mao..Mao.. 發表於 17-1-20 00:28
十分多謝咁多位靚女的鼓勵

又請問各位在飲食上有何心得呢？成日話七分飲食三分運動，我之前跟餐 ...

我食低碳水高旦白多纖……
本身食量不多，但從不容許有肌餓感……
不過我冇咁多位靚女咁pro,我只係家居自己運動……
之前有時間會一星期去三日占，做60分鐘有氧再是但玩少少簡單的器械，冇人指導所以只敢輕量……
但已想跳樓咁辛苦……
而家只玩自體都係每日十零分鐘，keep住firm就算……冇每part操……
因為腿和腹較易自己操練，所以快d出到線條……
手臂背脊胸肌果d唔識，所以冇野䏲，仍然鬆泡泡……

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Mao..Mao..