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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 肥婆奶奶又再減肥

美容扮靚今日: 6|主題: 136618

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樓主: DengCK

3 456 7...9

積分: 5979

81^#

發表於 17-2-7 23:53 |只看該作者

我要俾個叻自己。今晚整係食左個西蘭花雞肉通粉做晚餐。勁肚餓都忍到口無食零食！要加油呀！

想問下減肥既大家。你地lunch食咩多？

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jesswu

子爵府

積分: 11176

82^#

發表於 17-2-8 00:27 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-7 23:53
我要俾個叻自己。今晚整係食左個西蘭花雞肉通粉做晚餐。勁肚餓都忍到口無食零食！要加油呀！

想問下減肥既 ...

成功在望！

私人傳訊

jesswu

子爵府

積分: 11176

83^#

發表於 17-2-8 00:31 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-7 23:52
8 min就見效？

本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 05:59 編輯

本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 05:58 編輯

我本身瘦底，155cm高做女時一向不超100磅，多數維持90 至95磅……
高齡懷孕到生果刻重145，生完132, 2年後逐漸降至120, 之後3年維持116至120……
大約個女5歲時，即兩年前左右的起心肝減，用4，5個月減到100, 之後平穩慢慢回落至96,7....直至而家……
我開始時因多脂肪，頭半年有做有氧，一星期兩次每次1小時……另加自體訓練，包括plank, squat, lunge之類的簡單動作……
之後沒有時間去gym做有氧，只在家做自體，另加8min tabata....
大半年前太忙全面停了，最近重新做番，可幸練成的線條仍冇太走樣，係冇咁firm而已……我不太需要intensive的有氧，所以8min tabata我覺得都夠，因脂肪已不太高，反而主力增加肌肉和修線條……

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liuliu

侯爵府

積分: 24498

84^#

發表於 17-2-8 08:55 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 liuliu 於 17-2-8 09:24 編輯

樓主，唔好意思，真的想鬧醒你！
睇番你嘅舊post，你簡直係食得過份！
口裡說不，但行動已經出賣咗自己！
唔睇標題都唔知你係減肥中！
我未減肥前，都冇你食得咁豐富

你上次買咗條靚靚裙呢？推動力又消失了？
你真係要忍口，健康係自己，只有自己幫到自己。

我以前嘅飲食習慣係：
早餐一定食沙嗲牛肉公仔麵+凍0T，廿幾年的習慣，
晚飯後間中會食零食，卡xB薯片係至愛！
375ml 維x lemon tea出街想飲就買，更過分的一段時間係晚晚煮飯時，就會KO 一包375ml，飲足幾個月

，閒閒地坐在sofa追韓劇幾粒鐘，郁都唔郁！

現在早餐已經介食公仔麵和飲凍0T大半年，改食麥皮+吞拿魚三文治，飲熱0水，全部走糖，黃糖都唔加。
沙嗲牛肉麵和凍0丅仍然是我的至愛，但我兩個月先奬勵自己吃一次，

同時又介咗買盒裝lemon tea和公仔麵回家的習慣，冇買就冇心癮摷來食/飲。出街會帶水，無帶就買水飲。
零食已經99%冇吃了，即使老公和仔成日去入貨，我都可以介了食零食習慣，唔會比自己藉口和受人影響！
至於運動方面，由於我係FTM ，時間比較多，早上我會去gym room做1.5-2.5hrs嘅運動，主要係跑步1hr+踩太空慢步機1hr，之後會做一些器械訓練，主要係集中收緊手臂和大腿及腹部運動，記得前後都要做拉筋嘅動作。
黃昏4、5點左右會再去gym room跑多1hrs，狀態好會踩多次太空機。
晚飯後會到公園慢歩1hrs，好過坐係屋企睇毛記鬧劇！
新年初一、二、三⋯幾乎日日跑，體育館紅假休息就跑街，個幾日雨紛紛都照跑，唔會比機會自己有藉口

。

我164cm，末減前173磅，改了飲食習慣後+做咗運動3個月，現在體重154磅，大慨減了19磅左右。
目標係減多2x磅左右

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liuliu

侯爵府

積分: 24498

85^#

發表於 17-2-8 09:22 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 liuliu 於 17-2-8 09:27 編輯

我為你打了編千字文，希望你知道我們其實係關心你，唔想你放棄自己，自己體重係靠自己，萬事起頭難，但總要行出第一步，原地踏步只有c路一條！

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DengCK

男爵府

積分: 5979

86^#

發表於 17-2-8 09:29 |只看該作者

liuliu 發表於 17-2-8 09:22
我為你打了編千字文，希望你知道我們其實係關心你，唔想你放棄自己，自己體重係靠自己，萬事起頭難，但總要 ...

我真心非常感謝你同其他jm成日苦口婆心同對我不離不棄！

今次我會的起心肝。但因為時間唔夠用。主力從食得健康d入手。

我同緊個朋友比賽。到年底要減15%體重（133磅）。衰左就要post減肥前後相上facebook 。今次相信會成功！

再次感謝所有jm

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DengCK

男爵府

積分: 5979

87^#

發表於 17-2-8 09:31 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-8 00:31
本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 05:59 編輯

本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 05:58 編輯

多謝你打左咁多字啊！

8分鐘我都抽到出黎。今晚就試下先！不過我係肥底人，總覺得好難瘦

我最瘦時112磅（曇花一現），163cm。而家156磅

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DengCK

男爵府

積分: 5979

88^#

發表於 17-2-8 09:32 |只看該作者

liuliu 發表於 17-2-8 09:22
我為你打了編千字文，希望你知道我們其實係關心你，唔想你放棄自己，自己體重係靠自己，萬事起頭難，但總要 ...

請你繼續鞭策我！

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liuliu

侯爵府

積分: 24498

89^#

發表於 17-2-8 09:39 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-8 09:32
請你繼續鞭策我！

原來我們高度和體重差不多，
大家一齊競賽中，一齊加油！！！

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thunder_bunny

水晶宮

積分: 52743

90^#

發表於 17-2-8 09:42 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-6 03:13
Jm你好有毅力好叻好叻！絕對不儍！係醒才對！而家辛苦，早辛苦早享受，早日變靚變健康！
我40++了，但好開 ...

唔會捨得肥番!!!! so true

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Nancy20090615

瑪瑙宮

積分: 128474

91^#

發表於 17-2-8 09:48 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-8 09:31
多謝你打左咁多字啊！

8分鐘我都抽到出黎。今晚就試下先！不過我係肥底人，總覺得好難瘦:igiveu ...

你試下朝朝 6 点起身即做半小時運動, 我係咁的, 然後先庒身返工, 到公司先食早餐. 我覺得朝朝運動係有助个人無咁腫, 如果你去到腫, 就會顯得消瘦一点. 加上建立左每朝運動習慣, 一早便鞭策自己勤力 d , 更易控制食慾. 你夜晚再有時間運動當然好.

無肥底呢樣野 ge , 外國節目有个教練以一年時間幫肥人減肥, 成功的例子可以減到一半體重的, 个个都靚晒, fit 晒, 你都得的.

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lovelygirlgirl

大宅

積分: 1534

92^#

發表於 17-2-8 11:32 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-7 23:53
我要俾個叻自己。今晚整係食左個西蘭花雞肉通粉做晚餐。勁肚餓都忍到口無食零食！要加油呀！

想問下減肥既 ...

叻叻！加油！我覺得有呢啲group分享下動力會更大！
Lunch我有時會帶飯，有時7仔沙律菜，有時米粉！

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lovelygirlgirl

大宅

積分: 1534

93^#

發表於 17-2-8 11:36 |只看該作者

liuliu 發表於 17-2-8 08:55
樓主，唔好意思，真的想鬧醒你！
睇番你嘅舊post，你簡直係食得過份！
口裡說不，但行動已經出賣咗自己！

Keep住呀！

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lovelygirlgirl

大宅

積分: 1534

94^#

發表於 17-2-8 11:40 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-8 09:31
多謝你打左咁多字啊！

8分鐘我都抽到出黎。今晚就試下先！不過我係肥底人，總覺得好難瘦:igiveu ...

我諗只要有恆心，肥底都可以變瘦人掛，我生完第二個肥到200磅，而家都減到15x!我諗/希望可以再瘦啲，應該係恆心問題姐！

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jesswu

子爵府

積分: 11176

95^#

發表於 17-2-8 17:08 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-8 09:31
多謝你打左咁多字啊！

8分鐘我都抽到出黎。今晚就試下先！不過我係肥底人，總覺得好難瘦:igiveu ...

本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 17:34 編輯

本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 17:10 編輯

不要客氣……
其實你未算係好肥，因為你都算高……
要減一定做到……
我得155cm高骨架又幼，一肥就成個矮冬瓜好大鑊……
有決心好重要，反而過程可以調節，如果你係意志力好高的人先採激進mode,一刀切突然零運動變狂運動，狂食變唔食，超零食變戒絕任何零食……
但如果你意志力一般，還是採漸進mode,慢慢一步步調節……
因為意志不夠堅定的人如果一下子迫得太緊，會好容易放棄，甚至變本加厲……
減肥係條長路，欲速則不達，最重要唔係列曬d野出黎要點做點做，而係有良好的心理質素，唔好當兒戲，亦唔好比藉口自己……

我都由波人變fit人(而家少少返彈但我已alert會做野)，你都一定得……
又曬腩

左圖我女6個月大，海豹咁款，右圖一年前，都未係最好狀態，但我已好開心……
以下落黎我要靠自己操實番全身線條……
大家加油！

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jesswu

子爵府

積分: 11176

96^#

發表於 17-2-8 17:28 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-8 09:31
多謝你打左咁多字啊！

8分鐘我都抽到出黎。今晚就試下先！不過我係肥底人，總覺得好難瘦:igiveu ...

本帖最後由 jesswu 於 17-2-8 17:28 編輯

肥底瘦底確係有……不過係深入到講到基因問題……
但所謂的底其實不是咁極端，極少人係飲啖水+狂做運動都肥，或飲油落肚零運動都瘦……
基因係改變唔到，但外在因素可以改變……
即是話，假設你係肥底，既然天生易肥，係咪更加應該做d野？
因為你咩都唔做你只會在肥底上肥多幾錢重……
肥底不應係令你退縮的原因，反而是令你前進的動力！

私人傳訊

jesswu