自由講場今日: 295|主題: 1301875

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樓主: 沙沙

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1^#

發表於 09-3-6 15:58 |顯示全部帖子

沙沙,
澱粉質不能戒清呀
0甘樣你個人會無energy
同埋一食返會反彈呀
試下午餐或早餐食返d飯或麵啦

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2^#

發表於 09-3-7 01:04 |顯示全部帖子

我減緊,3個wks以來6磅上落啦(以家M緊上磅,減左6lbs)

方法係
1>每日急步1小時左右(平台期時會加到90mins)
2>盡量戒甜(無戒清)
3>每日一,兩個水果6點前食
4>6點後唔食澱粉
5>避免加工精製食物
6>其他時間咩都食

7>每日飲水1.8-2L

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