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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥成功的JM可以分享一下嗎？

自由講場今日: 198|主題: 1301961

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減肥成功的JM可以分享一下嗎？ [複製鏈接]

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1^#

發表於 18-7-12 21:53 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 2004107 於 18-7-12 22:01 編輯

怎樣可以減到肥？
40+又生過，真的比較難減，已經少飯，
每日行來回各20分鐘返工，工作好小坐又出汗，
但磅數不減，唔通要跑步、運動才有效。

2017年小女兒呈分試將開始，努力、加油，為中一做好準備！

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育兒性格勳章

2^#

發表於 18-7-12 22:29 |只看該作者

2004107 發表於 18-7-12 21:53
怎樣可以減到肥？
40+又生過，真的比較難減，已經少飯，
每日行來回各20分鐘返工，工作好小坐又出汗，

我生完兩個，又係難減，不過大約一個月前開始，減澱粉質+跑步/跳繩，到而家瘦咗5磅，成個人望落都瘦，未減前130，不過年紀大咗，真係做運動先減到

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3^#

發表於 18-7-12 23:23 |只看該作者

回覆樓主

帶氧運動先有用！
我行山，每次4-6粒鐘，行馬鞍山/大帽山/八仙嶺...... ，狂上山，行完嗰排食幾多都唔肥，肚超扁！
我未到40，有個囡，而家瘦過未生前

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4^#

發表於 18-7-12 23:31 |只看該作者

cyyiu 發表於 18-7-12 23:23
帶氧運動先有用！
我行山，每次4-6粒鐘，行馬鞍山/大帽山/八仙嶺...... ，狂上山，行完嗰排食幾多都唔肥， ...

其實我都鐘意行山, 不過不是為咗減肥

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開心吸收勳章

5^#

發表於 18-7-13 00:56 |只看該作者

我玩開重訓.. 即係你地講既舉鐵...
兩三個師姐都40+ 好fit
其實要咁肌肉先firm 到

50歲阿媽同佢個仔

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6^#

發表於 18-7-13 11:24 |只看該作者

回覆 2004107 的帖子

你要加散步時間到1個鐘，每星期五次

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7^#

發表於 18-7-13 11:44 |只看該作者

回覆樓主

一定要做帶氧運動+控制飲食先有效果(唔計出面瞓底比$人meet脂)！或者每日食量不多於自己所需要的kcal，遲早都會瘦，但時間要較長。

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2024年龍年勳章熱血金章

8^#

發表於 18-7-13 12:06 |只看該作者

WIN子發表於 18-7-13 00:56
我玩開重訓.. 即係你地講既舉鐵...
兩三個師姐都40+ 好fit
其實要咁肌肉先firm 到

人瘦肚腩大要點搞，求教！

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9^#

發表於 18-7-13 12:26 |只看該作者

回覆樓主:

運動起碼要30分鐘以上先開始消脂！

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發表於 18-7-13 12:38 |只看該作者

回覆樓主

除咗少飯，有無食零食？減掉一切零食係首要

之前有JM推介行樓梯或者急步行

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開心吸收勳章

11^#

發表於 18-7-14 00:26 |只看該作者

jumpy 發表於 18-7-13 12:06
人瘦肚腩大要點搞，求教！

宏觀講就係要練多d muscle 出黎, 等代謝快d配以適當既帶氧, 因為脂肪冇得局部少.....
好多人瘋狂練腹, 以為瘦到.. 其實中間可能除左有機會用錯腰力..
腹就算練到..唔消脂, 都係有腩...仲可能因為條腰入面肌肉過多而搞到腰更粗

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12^#

發表於 18-7-14 02:19 |只看該作者

2004107 發表於 18-7-12 21:53
怎樣可以減到肥？
40+又生過，真的比較難減，已經少飯，
每日行來回各20分鐘返工，工作好小坐又出汗，

本帖最後由 sophialihk 於 18-7-14 02:24 編輯

生左一件, 快4張...比未生前重左30lb, 跟營養師減番23lb...肯跟一定有回報

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發表於 18-7-14 05:19 |只看該作者

2004107 發表於 18-7-12 21:53
怎樣可以減到肥？
40+又生過，真的比較難減，已經少飯，
每日行來回各20分鐘返工，工作好小坐又出汗，

唔一定要跑步, 但一定要運動, 要做有氧同重訓.

年紀影響減肥速度, 有心減要搵啱方法, 一定減到. 基本上熱量消耗要大過吸收就減到肥, 呢d 同年紀冇關.

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發表於 18-7-14 05:49 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 18-7-14 06:45 |只看該作者

回覆樓主:

飲食7成運動3成。最簡單戒食糖澱粉質，已經好快有效果(**當然要因應自己身體狀况衡量合適狀態**)試過食全日雞柳+烚蛋+大量水，少食多餐。幾日之後係可以落到幾磅。

Cheer up! Enjoy every Little Thing in LIFE

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 18-7-14 07:21 |只看該作者

WIN子發表於 18-7-14 00:26
宏觀講就係要練多d muscle 出黎, 等代謝快d配以適當既帶氧, 因為脂肪冇得局部少.....
好多人瘋狂練腹, 以為 ...

你有做Jim，正規訓練?分享一下

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發表於 18-7-14 08:22 |只看該作者

jumpy 發表於 18-7-13 12:06
人瘦肚腩大要點搞，求教！

要做下增加肌肉嘅運動，有足夠肌肉才可燃燒脂肪

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發表於 18-7-14 08:29 |只看該作者

cakii 發表於 18-7-14 08:22
要做下增加肌肉嘅運動，有足夠肌肉才可燃燒脂肪

有冇在家做既肌肉運動？

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發表於 18-7-14 08:37 |只看該作者

mariefish 發表於 18-7-14 08:29
有冇在家做既肌肉運動？

you tube好多，可試下search, 睇邊啲啱自己做，亦要增加蛋白質intake，最緊要有恆心

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發表於 18-7-14 08:46 |只看該作者

cakii 發表於 18-7-14 08:37
you tube好多，可試下search, 睇邊啲啱自己做，亦要增加蛋白質intake，最緊要有恆心
...

我有search呀，係咪tabata 同 coffee 呢啲？

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