自由講場 今日: 174 | 主題: 1303054

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發表於 19-1-22 22:03 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由七小口於 19-1-22 22:04 編輯

認真問
潮流興減肥我就要增肥
介紹下我身高先大概164
體重100磅
如果有10個好耐先見一次既人
應該都有9個話我又瘦左
早餐無食無咁早起身
午餐通常食粉面
晚餐通常食一碗飯
有時都會食宵夜
其實有冇話食啲咩先會長肉？

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koalalee88

男爵府

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2^#

發表於 19-1-22 22:06 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 22:03
認真問
潮流興減肥我就要增肥
介紹下我身高先大概164

訓飽食食飽訓一日四餐以上足夠澱粉質

點評

wcpcelia

發表於 19-1-23 16:14

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3^#

發表於 19-1-22 22:09 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 19-1-22 22:12 編輯

我都係增肥，已見佳境，用了大半年時間，由89磅到現在有99磅，但我唔高嘅。
我係日日食果仁，高熱能，高蛋白質，每日一杯全脂奶，間中糖水。我本身食量唔大，食肉類少。

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rean_chau

公爵府

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4^#

發表於 19-1-22 22:24 |只看該作者

回覆樓主:

我都增緊肥，因為唔好零食，所以每日都會食兩隻灼蛋同買定方包粟子粟米花生番薯，一餓就食，我都容易肚餓，餓得多就好快瘦，但要肥返就難。

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rean_chau

公爵府

積分: 28567

5^#

發表於 19-1-22 22:26 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 22:03
認真問
潮流興減肥我就要增肥
介紹下我身高先大概164

夜訓好難肥，新陳代謝慢，你試一排早睡早起食早餐，會吸收好好多。

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laiyee6121

伯爵府

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6^#

發表於 19-1-22 22:28 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 22:03
認真問
潮流興減肥我就要增肥
介紹下我身高先大概164

樓主起碼要曾20磅

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laiyee6121

伯爵府

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7^#

發表於 19-1-22 22:30 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 22:03
認真問
潮流興減肥我就要增肥
介紹下我身高先大概164

點解唔食早餐呢？

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maggie196

子爵府

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8^#

發表於 19-1-22 22:47 |只看該作者

認真，要增肥一定要食早餐，三餐定時定候食，身體會吸收好多。

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ARS_fans

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9^#

發表於 19-1-22 22:50 |只看該作者

回覆樓主:

好瘦，我158，差不多100磅，人人都話我瘦，但我有個肚腩

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10^#

發表於 19-1-22 22:53 |只看該作者

回覆樓主:

唔食早餐唔只會瘦，仲會影響健康

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11^#

發表於 19-1-22 22:55 |只看該作者

ARS_fans 發表於 19-1-22 22:50
好瘦，我158，差不多100磅，人人都話我瘦，但我有個肚腩
...

要睇埋體脂比例，我體脂好低，得15左右。

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七小口

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12^#

發表於 19-1-22 23:01 |只看該作者

wan_sosin 發表於 19-1-22 22:55
要睇埋體脂比例，我體脂好低，得15左右。

請問點check體脂？

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七小口

積分: 1327

13^#

發表於 19-1-22 23:02 |只看該作者

wan_sosin 發表於 19-1-22 22:53
唔食早餐唔只會瘦，仲會影響健康

其實都知道早餐好重要
但一來無咁早身
二來就算早起又無咩胃口

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007~sa

伯爵府

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14^#

發表於 19-1-22 23:05 |只看該作者

High carbohydrates就得
你食咁少當然瘦

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15^#

發表於 19-1-22 23:14 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 23:01
請問點check體脂？

我係醫院check嘅，都係醫生要我增磅。

出面有體脂磅賣，有需要可以睇睇，當然未必完全準，但都可以參考下

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16^#

發表於 19-1-22 23:17 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 23:02
其實都知道早餐好重要
但一來無咁早身
二來就算早起又無咩胃口

盡量食你喜歡嘅野食，點都好，最少飲杯有營養飲品，豆漿，鮮奶，可以都放盒即沖麥皮係公司，沖嚟飲，唔洗花咩時間

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 19-1-23 08:33 |只看該作者

ARS_fans 發表於 19-1-22 22:50
好瘦，我158，差不多100磅，人人都話我瘦，但我有個肚腩
...

肚腩系body fat高

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maymay220hk

積分: 49921

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 19-1-23 08:37 |只看該作者

七小口發表於 19-1-22 22:03
認真問
潮流興減肥我就要增肥
介紹下我身高先大概164

本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-23 08:54 編輯

我都系164高 49kg 14體脂重系肌肉量
有運動開食量都多
增磅要睇下你想只增體重定點？
適量運動去增加胃口
增肥或減肥都好、都要健康行前

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spikenard

水晶宮

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19^#

發表於 19-1-23 08:42 |只看該作者

回覆樓主:

加營素加牛油果

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Lotso1015