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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑步時...魔鬼同天使在鬥爭

自由講場今日: 348|主題: 1302215

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樓主: mmya

1 234

積分: 34076

41^#

發表於 19-5-10 12:19 |只看該作者

回覆樓主:

大家有冇試過跟跑會跑步？想學下啲基本功，而且好似有一大班人一齊train，冇咁易放棄咁……

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Meredith2014

大宅

積分: 4562

42^#

發表於 19-5-10 12:23 |只看該作者

一開始4k，跑多兩次，你會發現去到5k無難度

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fionlei88

翡翠宮

積分: 92682

畀面勳章叻叻勳章 BK Milk勳章

43^#

發表於 19-5-10 12:42 |只看該作者

放鬆啲，頂唔住唞吓再跑過，我都係咁，跑咗年幾，頂得住就繼續，頂唔住咪停下，有壓力就唔會繼續，hea住會好啲

I 大蚊豬

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199707100304

公爵府

積分: 27645

虎到金來勳章牛年勳章

44^#

發表於 19-5-10 12:57 |只看該作者

babyhi 發表於 19-5-9 18:23
其實跑步真係好悶，好多時都俾自己唔同藉口唔跑，我好怕重覆一樣野，我揀既路程通常唔要重覆，一口氣跑到某 ...

AGREE, 試過跑半個鐘, 已經好難捱。
我個人唔悶得!
所以我都係揀在家做EXERCISE / 踩健身單車, 冇咁悶, 可睇住電視做。

Nothing is prefect in this world. We all are perfectly imperfect.

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Watashiwamomo

大宅

積分: 2806

45^#

發表於 19-5-10 14:01 |只看該作者

回覆 mmya 的帖子

一開始唔好跑咁耐，訂個低少少的標準如今日要跑15分鐘，持續習慣到20日妳就會習慣了每日都要跑步，跑到咁上下慢慢將時間增加如跑左半個月15分鐘就增加多5分鐘到20分鐘。再遂步遂步增加假如一開始就訂太高目標一來身體不適應亦會冇恆心去持續
培養習慣是好好的開始

歡迎歡迎

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newcomer550

珍珠宮

積分: 37524

2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章

46^#

發表於 19-5-10 14:15 |只看該作者

mmya 發表於 19-5-9 18:15
目標係跑5k, 跑到4k就停咗

試下聽收音機, 留意下佢地講咩. 聽佢地講一陣野, 又跑咗一分鐘, 聽一首歌, 又跑多三分鐘.
你都跑咗4K, 唔好停, 淨少少就完成, 唸下唸下, 又跑多200米, 仲有800米.....
如係路邊跑, 可以試下數有幾多架車經過. 如係公園跑, 可以數下有幾多人經過, 自己諗D對象俾自己, 數下數下就會到目標.

加油.

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wynnehung

伯爵府

積分: 16856

開心吸收勳章最關心BB問題熱投勳章

47^#

發表於 19-5-10 14:48 |只看該作者

開始覺得辛苦時會減慢速度完成埋剩低的距離
我諗法係：我只係想身體健康d，跑慢d都係叫做跑丫, 等自己舒舒服服完成埋去

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bosch

瑪瑙宮

積分: 128491

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

48^#

發表於 19-5-10 15:10 |只看該作者

月見草發表於 19-5-9 19:24
你隻魔鬼都淨係叫你停，我想魔鬼叫我跑完去食嘢，好大鑊！

講開我早排研究運動後食野問題。我見有好多資料都話運動後一個鐘內應該要食野，不過要食得啱。

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mgmismicgmic

大宅

積分: 3740

49^#

發表於 19-5-10 15:52 |只看該作者

mmya 發表於 19-5-9 18:03
點樣克服 !? 一方面成日叫自己停, 另一方面又唔想放棄. 有咩好提議?

1. 我會聽歌，聽啲熱血歌跑會上力啲
2. 睇多啲FIT爆女星相，同自己講你都可以係咁！

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mmya

珍珠宮

積分: 34076

50^#

發表於 19-5-10 16:02 |只看該作者

bosch 發表於 19-5-10 15:10
講開我早排研究運動後食野問題。我見有好多資料都話運動後一個鐘內應該要食野，不過要食得啱。
...

係呀，要三十分鐘內補充蛋白質！我通常會回程時買杯高鈣朱古力奶

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mgmismicgmic

大宅

積分: 3740

51^#

發表於 19-5-10 16:15 |只看該作者

mmya 發表於 19-5-9 18:15
聽歌都冇用我諗有伴會好啲

要好睇個伴步速，一個快一個慢，慢嗰會跟得好辛苦，快嗰個特登就又會攰過用自己平時步速跑。
其次係跑步講野會嗰夠氣

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sambebe

子爵府

積分: 11068

52^#

發表於 19-6-4 08:52 |只看該作者

mmya 發表於 19-5-10 12:19
大家有冇試過跟跑會跑步？想學下啲基本功，而且好似有一大班人一齊train，冇咁易放棄咁……
...

我初時唔鍾意去跑會，因為放工已經遲，做好多熱身拉筋嗰啲，有少少覺得嘥時間咁，好似自己直接去跑一個鐘冇咁嬲，但係唔係㗎，如果跑快慢interval，一班人跑就會堅持好多，因為教練會幫你計時，一定會跑曬咁多組，如果自己跑，我自己一定唔會有恆心完成咁多組，可能一半已經收工。所以我一星期一次參加跑會，其他日子再自己跑，不知不覺就有進步。

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sambebe

子爵府

積分: 11068

53^#

發表於 19-6-4 08:58 |只看該作者

mmya 發表於 19-5-9 18:03
點樣克服 !? 一方面成日叫自己停, 另一方面又唔想放棄. 有咩好提議?

因為我C6受我影響，都有跑步，跑步app會睇到對方跑幾多，有時跑跑下我又有唔同藉口，想早啲收工，（都係嗰啲：今日太熱、腳有少少痛、咁耐冇跑唔可以跑咁多、早啲去沖涼食嘢之類……）但係諗到比C6睇到我跑咁少，就唔忿氣，唔輸得，於是會諗住跑遠啲、跑快啲，威畀佢睇，咁我就會繼續跑落去。

所以試吓搵朋友 share info，睇到對方紀錄，就會激發倒，要達標，唔會放棄！

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