自由講場 今日: 135 | 主題: 1302208

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發表於 20-5-2 21:42 |只看該作者

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發表於 20-5-2 21:43 |只看該作者

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發表於 20-5-2 23:43 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-5-2 19:51
點解會咁？你有冇計住蛋白質架？

都有計嘅
因為真係係咁食
但一直check住酮指數都正常的，1.5-2.5

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發表於 20-5-2 23:44 |只看該作者

Ocean419 發表於 20-5-2 14:44
你點食可以肥左？我依然好有食慾，三餐正餐+3次茶㸃，2個星期都減到2kg 體脂減左0.5
...

我都覺得自己好勁

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發表於 20-5-2 23:45 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-5-2 19:54
我剩係知油可以，whipping cream唔知得唔得？

得！我飲啡都係唔落奶，落cream

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發表於 20-5-2 23:52 |只看該作者

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發表於 20-5-2 23:52 |只看該作者

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發表於 20-5-2 23:58 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-5-2 23:52
落cream係當生酮，但係咪當斷食呢？

唔當的
OMAD飲左呢杯嘢的話都唔算

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發表於 20-5-3 00:01 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-5-2 23:52
你食幾多蛋白質同脂肪呀？

我冇刻意計呀，但脂肪我welcome的，特別是肥豬肉同雞皮呢類
我以為自己膽固醇會好激，點知上星期去睇報告，好同壞膽固醇都喺正常值內
三酸甘油脂亦正常
真係開心到暈

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發表於 20-5-3 00:02 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-5-2 23:52
你食幾多蛋白質同脂肪呀？

高蛋白質嘢我唔食的，例如豆腐，最多丁咁大塊

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發表於 20-5-3 00:05 |只看該作者

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臭屁

男爵府

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發表於 20-5-3 00:06 |只看該作者

wa614 發表於 20-5-1 22:18
我平時夜晚7:30食晚餐，8點食完到第二日1點兩點先開始食野..都ok既，已經習慣左..
但我夜訓晚晚4點先訓， ...

請問係咪每日都要定時食嘢？每日抽其中8小時食，每日唔同得唔得架？

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發表於 20-5-3 00:09 |只看該作者

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lingwu

公爵府

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hashtag影視迷勳章畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 20-5-3 00:10 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-2 14:41
只8個鐘內食完一日既野，16個鐘唔可以進食

咁個8個鐘係咪可以自己楝時間?
即係我9點起身，如果要食野就要係5點前食曬，之後既時間就唔好食？

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Ocean419

伯爵府

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發表於 20-5-3 08:36 |只看該作者

豬仔嘜發表於 20-5-3 00:01
我冇刻意計呀，但脂肪我welcome的，特別是肥豬肉同雞皮呢類
我以為自己膽固醇會好激，點知上星期去睇報告 ...

上緊一個online nutrition course 昨天剛剛講到fats and cholesterol, 原來人體中的cholesterol 主要係由肝製造，如果人食多d high cholesterol food 肝自然調節造少d，相返人食太少cholesterols 肝就會造多d.

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Ocean419

伯爵府

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發表於 20-5-3 08:43 |只看該作者

IloveJJ 發表於 20-5-2 12:15
你行緊生酮都會有食慾？
咁你應該唔夠油脂，夠的話係無胃口，好易斷食，我都經常16：8，之前試過20：4添！ ...

我早餐好食得，剛剛食左 coffee with butter, 一個牛油果，一細塊almond bread+almond butter, 仲覺得未飽

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發表於 20-5-3 08:55 |只看該作者

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發表於 20-5-3 09:08 |只看該作者

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