Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 自由講場› 踏入更年期好難減肥

自由講場

收藏本版
發帖
返回列表
跳至頁
踏入更年期好難減肥   [複製鏈接]

首頁
123

尾頁
   35
lamwwjd


男爵府

積分: 7805


1#
發表於 23-2-16 07:48 |只看該作者
有沒有心得可以分享一下
私人傳訊

sharon26788


侯爵府

積分: 24900

2024勳章 虎到金來勳章 牛年勳章 2018復活節勳章 開心吸收勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章


2#
發表於 23-2-16 08:02 |只看該作者
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為主，一星期食一次飯，如果知道果晚會夜食就一定食飯頂肚，夜晚7點左右只食餸同飲湯，無運動，只係行下，62kg去到54kg

點評

la_source    發表於 23-2-16 10:31
私人傳訊

joanjoanlee0


複式洋房

積分: 114


3#
發表於 23-2-16 08:15 |只看該作者
sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...
私人傳訊

小肥兔


珍珠宮

積分: 31636

畀面勳章


4#
發表於 23-2-16 08:20 |只看該作者

回覆樓主:

可能是新陳代謝慢咗， 試下瞓前磅下重， 再朝早起身時又磅下， 如果相差1kg, 代表新陳代謝好， 會容易減

私人傳訊

alicego62


公爵府

積分: 29054


5#
發表於 23-2-16 08:30 |只看該作者
幾高幾磅？
私人傳訊

alicego62


公爵府

積分: 29054


6#
發表於 23-2-16 08:32 |只看該作者
sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

勁。我無配合飲食，純運動，本身基數低，所以減得慢，尚有2kg，努力
私人傳訊

lamwwjd


男爵府

積分: 7805


7#
發表於 23-2-16 08:36 |只看該作者
alicego62 發表於 23-2-16 08:30
幾高幾磅？

160cm, 130lb, 呢一年重左5磅
私人傳訊

lamwwjd


男爵府

積分: 7805


8#
發表於 23-2-16 08:37 |只看該作者
alicego62 發表於 23-2-16 08:32
勁。我無配合飲食，純運動，本身基數低，所以減得慢，尚有2kg，努力

我都有運動，但唔知係咪運動量唔夠，你做咩運動同埋做幾耐
私人傳訊

maymay220hk


珍珠宮

積分: 49921

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


9#
發表於 23-2-16 08:55 |只看該作者
lamwwjd 發表於 23-2-16 07:48
有沒有心得可以分享一下

做運動
私人傳訊

CrabPincers


公爵府

積分: 29024

好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 大廚勳章


10#
發表於 23-2-16 08:56 |只看該作者
lamwwjd 發表於 23-2-16 07:48
有沒有心得可以分享一下

年半減左30磅

無節食，一餐食overnight 麥皮加muesli, 夜晚正常

還要近呢3個月去左兩次日本狂食，無肥到返黎

每晚踏一個鐘單車
私人傳訊

pauline_c


水晶宮

積分: 58809

2024年龍年勳章 2024勳章


11#
發表於 23-2-16 08:59 |只看該作者
我跟營養師意見，一餐大約兩拳頭菜，一拳頭飯，半拳頭肉，正餐之間小食。我本身有病，唔可以斷食，大致跟呢個食法，減咗廿磅。
私人傳訊

可愛教主2


珍珠宮

積分: 31161


12#
發表於 23-2-16 09:01 |只看該作者
sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

都減咗好多喎
私人傳訊

chuiyeebird


珊瑚宮

積分: 103554


13#
發表於 23-2-16 09:01 |只看該作者
CrabPincers 發表於 23-2-16 08:56
年半減左30磅

無節食，一餐食overnight 麥皮加muesli, 夜晚正常

佩服
私人傳訊

kwokdicken


伯爵府

積分: 16708


14#
發表於 23-2-16 09:02 |只看該作者
食少碗飯就得
千祈唔好做運動！
私人傳訊

pauline_c


水晶宮

積分: 58809

2024年龍年勳章 2024勳章


15#
發表於 23-2-16 09:05 |只看該作者
lamwwjd 發表於 23-2-16 08:37
我都有運動，但唔知係咪運動量唔夠，你做咩運動同埋做幾耐

減肥主要靠飲食，運動帶氧最少一星期三次，每次最少連續30分鐘，出汗心跳加速，再加肌肉訓練。
除咗戒零食戒甜，留意食物醬汁，少醬。
私人傳訊

分甘同味


男爵府

積分: 8656


16#
發表於 23-2-16 09:06 |只看該作者
pauline_c 發表於 23-2-16 08:59
我跟營養師意見，一餐大約兩拳頭菜，一拳頭飯，半拳頭肉，正餐之間小食。我本身有病，唔可以斷食，大致跟呢 ...

我同你差唔多，不過做開運動我要食多少少蛋白質食物，比例改為211。

到呢個年紀keep為主唔太注重磅數，睇吋數同脂肪肌肉率較重要
私人傳訊

vivibabyvivi


琥珀宮

積分: 166895

2024年龍年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章


17#
發表於 23-2-16 09:09 |只看該作者
雖然未有耐更年期，不過呢個post要bookmark咗先
私人傳訊

pauline_c


水晶宮

積分: 58809

2024年龍年勳章 2024勳章


18#
發表於 23-2-16 09:09 |只看該作者
分甘同味 發表於 23-2-16 09:06
我同你差唔多，不過做開運動我要食多少少蛋白質食物，比例改為211。

到呢個年紀keep為主唔太注重磅數，睇 ...

我係過肥，醫生要我減，所以有 d 唔同，要到目標磅數先可以改為 keep。
私人傳訊

sambebe


子爵府

積分: 11092


19#
發表於 23-2-16 09:36 |只看該作者
sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

好奇你話少食澱粉質，但係又食麥皮粉麵為主，加白飯？
私人傳訊

sharon26788


侯爵府

積分: 24900

2024勳章 虎到金來勳章 牛年勳章 2018復活節勳章 開心吸收勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章


20#
發表於 23-2-16 09:37 |只看該作者
sambebe 發表於 23-2-16 09:36
好奇你話少食澱粉質，但係又食麥皮粉麵為主，加白飯？

少食唔等於唔食
私人傳訊


首頁
123

尾頁

跳至頁
返回列表
回覆
發帖

© 2024 Baby-Kingdom.com Limited.

網站： 聯絡管理員 廣告查詢 私隱政策 使用條款 免責聲明 使用意見