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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跳繩

自由講場今日: 1554|主題: 1300770

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跳繩 [複製鏈接]

藴藴

男爵府

積分: 8831

1^#

發表於 24-4-8 10:13 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

上年跳過一段時間，1-2個月左右跳下停下。今年2月過完年覺得自己越嚟越肥，啲起心肝2月尾又重新開始跳。
頭一個月都係跳一兩日休息一兩日，每次1000左右，第二個月開始，跳4-5日先休息一日。每次30分鐘，跳前熱身+跳後拉伸大約10分鐘，而家每次跳到2千幾。
一開始漏尿，好尷尬，要m巾+紙巾，而家改善咗好多，普通護墊已經ok。原本新冠後遺症，一直有啲鼻塞鼻水，因為跳既時候要鼻子吸氣，嘴呼氣，竟然而家無咗鼻塞呢個問題！
我無特登磅重，唔知有冇瘦到，但係着衫feel到鬆左少少，之前上樓梯幾層都喘氣，而家可以一次過上到5-6層！
有冇jm都有跳開繩，分享下？

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26days

男爵府

積分: 6649

2^#

發表於 24-4-8 10:17 |只看該作者

回覆樓主:

你都幾勁，跳繩運動量都大，你可以堅持到30分鐘。叻！

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brother4

水晶宮

積分: 50438

3^#

發表於 24-4-8 10:24 |只看該作者

回覆樓主:

好犀利,如家中用瑜珈厚墊,跳有技巧否則傷腳

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Fion_Chan

侯爵府

積分: 24376

4^#

發表於 24-4-8 10:36 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Fion_Chan 於 24-4-8 10:36 編輯

我有跳繩呀，一星期3日，每日30分鐘，但跳得慢，每跳5分鐘抖30秒，半個鐘跳得1300 下，我試過想快D ，但心跳太高（會over 最高心跳率的70% ，去到呢個程度有抖唔到氣嘅感覺）。

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藴藴

男爵府

積分: 8831

5^#

發表於 24-4-8 10:40 |只看該作者

26days 發表於 24-4-8 10:17
你都幾勁，跳繩運動量都大，你可以堅持到30分鐘。叻！

我唔係連續咁跳，我用小紅書跟跳視頻，大概35秒休息25秒，所以30分鐘我只有1x分鐘係跳既，最多一百下我就會卡繩。
我睇返之前啲紀錄，運動時間一樣都係30分鐘，但係休息時間多過跳繩時間。
以前幾日先去一次大，而家日日都可以去，伸好暢順，運動真係好神奇！
attach1/tmp/phpGzbXi4

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michellechiu02

男爵府

積分: 6820

6^#

發表於 24-4-8 10:51 |只看該作者

其實用無繩果種得唔得？
我覺得有繩果d好難跳，同埋跳得好慢～
好似話容祖兒都係跳繩keep fit~佢真係好瘦

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26days

男爵府

積分: 6649

7^#

發表於 24-4-8 11:02 |只看該作者

藴藴發表於 24-4-8 10:40
我唔係連續咁跳，我用小紅書跟跳視頻，大概35秒休息25秒，所以30分鐘我只有1x分鐘係跳既，最多一百下我就 ...

可唔可以分享小紅書跳繩連結？我都想減肥

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藴藴

男爵府

積分: 8831

8^#

發表於 24-4-8 11:09 |只看該作者

michellechiu02 發表於 24-4-8 10:51
其實用無繩果種得唔得？
我覺得有繩果d好難跳，同埋跳得好慢～
好似話容祖兒都係跳繩keep fit~佢真係好瘦 ...

我覺得無繩同跳繩係兩回事，好多時跳咗一下，手fing 左幾下，好處就係容易啲，唔揀地方，運動郁下都係好既。

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kwokdicken

伯爵府

積分: 16286

9^#

發表於 24-4-8 11:11 |只看該作者

做運動係減唔倒肥

減肥係靠飲食
運動減肥係過時謬誤黎

不過你如果話做下運動健康D, 咁就OK

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藴藴

男爵府

積分: 8831

10^#

發表於 24-4-8 11:15 |只看該作者

本帖最後由藴藴於 24-4-8 11:18 編輯

26days 發表於 24-4-8 11:02
可唔可以分享小紅書跳繩連結？我都想減肥

64 薇薇发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ (emoji) ZZrXjDJioMSPEPM (emoji) http://xhslink.com/SLCsPF，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！

我跟呢位跳，你可以由day2開始，有教跳前熱身同跳繩姿勢。比較岩新手，我無辦法連續跳，要跳下抖下，呢個新手30day有休息時間。一開始淘寶求其買條繩，着對舊嘅軟身運動鞋就可以開始，一定一定一定要量力而為啊，唔好整親自己。

attach1/tmp/phpRIIYXN

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藍眼

珍珠宮

積分: 30462

開心吸收勳章

11^#

發表於 24-4-8 11:43 |只看該作者

藴藴發表於 24-4-8 11:09
我覺得無繩同跳繩係兩回事，好多時跳咗一下，手fing 左幾下，好處就係容易啲，唔揀地方，運動郁下都係好既 ...

請問你在家跳嗎？如果係，你用咩墊住？我都想跳，但又怕嘈到樓下

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26days

男爵府

積分: 6649

12^#

發表於 24-4-8 11:52 |只看該作者

藴藴發表於 24-4-8 11:15
64 薇薇发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ (emoji) ZZrXjDJioMSPEPM (emoji) http://xhslink.com/SLCsPF， ...

Thank you!

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藴藴

男爵府

積分: 8831

13^#

發表於 24-4-8 12:04 |只看該作者

藍眼發表於 24-4-8 11:43
請問你在家跳嗎？如果係，你用咩墊住？我都想跳，但又怕嘈到樓下

唔係，我係樓下平台跳，小朋友會係廳度玩，老公又會行黎行去，費時嘈到樓下。

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藴藴

男爵府

積分: 8831

14^#

發表於 24-4-8 12:07 |只看該作者

kwokdicken 發表於 24-4-8 11:11
做運動係減唔倒肥

減肥係靠飲食

我覺得係運動+注意飲食先減到肥。我一開始都係想郁動下健康啲，估唔到兩個月都未有，已經感受到運動對身體既好處。

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connietai

男爵府

積分: 7064

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

15^#

發表於 24-4-8 12:12 |只看該作者

藴藴發表於 24-4-8 10:13
上年跳過一段時間，1-2個月左右跳下停下。今年2月過完年覺得自己越嚟越肥，啲起心肝2月尾又重新開始跳。
頭 ...

會唔會傷腳或小腿變粗？

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littlecake

男爵府

積分: 7312

16^#

發表於 24-4-8 12:14 |只看該作者

回覆藴藴的帖子

你好勁呀, 我都好想跳但我漏尿漏得好勁, 請問你有冇做其他鍛鍊令到漏尿情況改善? 我因為漏尿所以唔敢再跳喇. 謝謝分享.

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藴藴

男爵府

積分: 8831

17^#

發表於 24-4-8 12:24 |只看該作者

connietai 發表於 24-4-8 12:12
會唔會傷腳或小腿變粗？

我一開始係一日一百咁向上加，暫時冇傷腳，同埋一定要做熱身先。小腿答唔到你有冇粗咗，但係我身上最肥嘅位置腰、肚腩位係瘦左dd 。

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藴藴

男爵府

積分: 8831

18^#

發表於 24-4-8 12:29 |只看該作者

littlecake 發表於 24-4-8 12:14
回覆藴藴的帖子

你好勁呀, 我都好想跳但我漏尿漏得好勁, 請問你有冇做其他鍛鍊令到漏尿情況改善? 我因 ...

我一開始都係漏到好勁啊，漏到我都唔好意思講出黎

我無做其他運動，就係堅持跳咗差唔多兩個月，真係改善咗好多好多好多！

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cara.mak

珍珠宮

積分: 33040

19^#

發表於 24-4-8 13:06 |只看該作者

藴藴發表於 24-4-8 12:07
我覺得係運動+注意飲食先減到肥。我一開始都係想郁動下健康啲，估唔到兩個月都未有，已經感受到運動對身體 ...

我跳左4日，腰嘅車肽好快收左不少了。果然跳繩係瘦腰

見到有人教點令膝蓋無咁痛，尋日試左幾下又真係舒緩左唔痛。

我唔算肥好多，離目標要減11磅。打側身就顯得真係肥左，依家磅數係有史以黎嘅高峰，一定要減返落黎！希望我堅持到啦！

我係1分鐘跳50下抖10秒再跳50下
5分鐘加埋跳到500下，然後抖一分鐘，跳30-35分鐘。要達3000下。

不過我唔係用繩，只係就咁跳手fing 而已.

開頭做唔到咁多下，但越跳就反而先唔攰,

過左腳酸痛後就跳到3000下