很多人都誤以為pilates是修身的運動，不錯！常常做pilates的人，線條的確比較漂亮，肌肉也比較結實。因為這個運動需要elogation和muscle strength。
Pilates其實是一個透過強化core muscle去改善脊椎健康的運動，腹橫肌是core muscle的其中一個最重要的部份，但其實腰椎間的深層肌肉和腹斜肌也屬core muscle。所以練pilates，除了腹外，也得強化其他的部分，並要兼顧伸展的動作，否則整個人會出現不平衡的情況，一個好的pilates instructor，會非常重視客人在運動時的各個身體擺位，這樣做了運動才有效果。
Pilates時保健的運動，人年紀大了，尤其是女性，骨骼會出現問題。長做pilates可以減少問題的出現，有骨質疏鬆的病人在練習pilates後證實骨質密度有所改善，當然，病人需要個別處理，因為不是所有pilates的動作都適合。
作為資深教練，我希望給有興趣學習pilates的人一個正確的觀念。要修身，得勤做帶氧運動或肌肉訓練，讓心跳維持某個頻率達最少二十分鐘以上才有效，pilates是否屬於這類運動，視乎個人的程度而定。 |
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