美容扮靚 今日: 41 | 主題: 136602

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發表於 11-7-27 08:40 |只看該作者

回覆小山竹的帖子

加油，為10幾磅努力!

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發表於 11-7-27 15:45 |只看該作者

去完飲食指導啦...明天開始要跟M95

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發表於 11-7-27 22:15 |只看該作者

小山竹發表於 11-7-27 15:45
去完飲食指導啦...明天開始要跟M95

小山竹，加油呀。

我次次都話要早起身跑步，但日日都賴床，決定今晚踩櫈仔，
再睇下今晚訓唔訓到先，次次夜晚做完都訓唔到

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發表於 11-7-28 19:58 |只看該作者

我今日食左:

早 2片生命麥包(多士) + 1茶匙人造牛油 + 脫脂奶1杯
午 SD <CP> + 鳥冬1碗 + 荔枝6粒
晚瓜粒湯* + 白飯1碗 + 無糖豆漿一杯 + 車厘子10粒 +生蕃茄1個

*栗米油(1茶匙),瘦肉80G,冬瓜,冬茹,豉油1/2茶匙,胡椒,黑椒,蝦米(1茶匙)

唔覺肚餓...好似好多野食...不過諗得好頭痛...仲要PLAN定之後幾日...好煩

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lauheiting

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發表於 11-7-28 20:52 |只看該作者

本帖最後由 lauheiting 於 11-7-28 20:52 編輯

小山竹發表於 11-7-28 19:58
我今日食左:

早 2片生命麥包(多士) + 1茶匙人造牛油 + 脫脂奶1杯

唔好食牛油呀!! 唔食得架~~!!
同埋都唔一定要食脂肪,可以唔食都得架~~1,2餐冇唔係問題~

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發表於 11-7-28 22:47 |只看該作者

回覆 lauheiting 的帖子

個妹妹同我講一定要食WOR...

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lauheiting

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發表於 11-7-28 23:57 |只看該作者

小山竹發表於 11-7-28 22:47
回覆 lauheiting 的帖子

個妹妹同我講一定要食WOR...

其實有d食物本身已有脂肪~~
不過都係唔好食牛油,用沙律醬個d啦~

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凱文ma

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發表於 11-7-29 00:19 |只看該作者

回覆：elainelam1228 的帖子

Me too.

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發表於 11-7-29 03:10 |只看該作者

小山竹發表於 11-7-28 19:58
我今日食左:

早 2片生命麥包(多士) + 1茶匙人造牛油 + 脫脂奶1杯

點解你下午無菜既？

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90^#

發表於 11-7-29 03:15 |只看該作者

我昨天真係努力左，踩櫈仔 50 min,想撐多10 min,但太累，可能有少少感冒，有心無力。

點知，重量比昨天只輕左0.1 lbs.....

我方１５０關都未落到，今日只見　１５０ lbs 呀，
希望可以破１５０關，見到１４字頭啦。

明天又見c，唔知又有咩新餐。

開始左２０日，只落左4-5 lbs,
已經食左M106,三文治餐，芋c 餐，薯湯餐....

我要再加油呀~~

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發表於 11-7-29 11:48 |只看該作者

回覆 elainelam1228 的帖子

因為個包餐已經有菜...其實M95...係唔係比我早期適應架...
好多野食...都幾FULL...

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發表於 11-7-29 11:54 |只看該作者

其實M95即係幾多卡路里...我見兩年前的POST D 餐單的名是

EG M1500...應該就係1500卡路里...點解D名要改晒...唔比食緊的人知自己食緊幾多?

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發表於 11-7-29 19:57 |只看該作者

引用：其實M95即係幾多卡路里...我見兩年前的POST

原帖由 小山竹 於 11-07-29 發表
其實M95即係幾多卡路里...我見兩年前的POST D 餐單的名是

EG M1500...應該就係1500卡路里...點解D名要改晒 ...

我個人覺得係因為改左叫法係方便d, 如果叫M95 = 全日9份c (carbohydrate), 5份p (potein),

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發表於 11-7-30 14:18 |只看該作者

原來M95係咁解...9穀5肉

咁elainelam1228食的M106...就是10穀6肉

全世界都是1奶2菜2水果3脂肪???

我只是好奇

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lauheiting

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發表於 11-7-30 15:42 |只看該作者

回覆：小山竹的帖子

正常情況下應該係，但有時特別餐會少d甚至冇脂肪，同埋任何時間都係A菜任食

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發表於 11-7-30 20:17 |只看該作者

我明啦...如果可以食多D肉...少D五穀就好啦...
食咁多五穀食到我好眼訓...食完LUNCH真係好眼訓...
<LUNCH要食4份五穀...好難頂>

我以前習慣...LUNCH食PROTEIN少CARBOHYDRATE
因為好眼訓...做唔到野

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vinw

複式洋房

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發表於 11-7-30 22:49 |只看該作者

本帖最後由 vinw 於 11-7-30 22:52 編輯

飲食金字塔係應該食五穀多過食肉
唯一一個餐單係肉多過五穀就係經前餐,你試過就次唔係咁吸引
開頭既餐單係會比較飽,之後慢慢cut就會好懷念呢d美好日子架啦

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發表於 11-7-30 23:32 |只看該作者

小山竹發表於 11-7-30 14:18
原來M95係咁解...9穀5肉

咁elainelam1228食的M106...就是10穀6肉

我今日睇左一本營養書，話每一個人食幾多係按你體重，我成１５０幾磅，可能係咁就食好多M106,
但我之前偷食，重左1 lbs,之後就食特別餐，

我星期五見完c,　３星期輕左 5lbs,　都算ok,
但c 就話我其實可以再好d,　因為我成日都偷食多左，又經常出去食，
黎緊３日，可以食返 M106 2 日，加M64 1日。

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