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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相) ...

美容扮靚今日: 41|主題: 136635

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樓主: NgoNgo

分享我的減肥月記(更新),跑走36磅了,仍需努力(有相)

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發表於 13-5-21 18:42 |只看該作者

引用：好勁呀!我都好想減，但係做完家務都10點幾1

原帖由 chingcat 於 13-05-21 發表
好勁呀!我都好想減，但係做完家務都10點幾11點。老公話太晚唔好去跑步，叫我星期六日一早去跑。1星期跑2日 ...

我放工都夜㗎。所以我買部健身單車係屋企，幾時踩都可以，又唔受天氣影響。好似昨晚我返到屋企都9點幾。但我唞左一陣，十點幾開始踩單車，踩完11點幾，散熱後就沖涼瞓覺。

天空之城, 快樂之地

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發表於 13-5-21 18:47 |只看該作者

引用：好勁呀!我都好想減，但係做完家務都10點幾1

原帖由 chingcat 於 13-05-21 發表
好勁呀!我都好想減，但係做完家務都10點幾11點。老公話太晚唔好去跑步，叫我星期六日一早去跑。1星期跑2日 ...

好似我咁買跑步機,隨時跑,呢排落雨都唔怕

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發表於 13-5-21 19:09 |只看該作者

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多年前買了部幾千元，玩咗3年之後覺得太大部俾咗人。依家再買一定比老公

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發表於 13-5-21 19:27 |只看該作者

本帖最後由藍貓仔於 13-5-21 19:31 編輯

我朋友介紹我去天水圍基督教拿打素社康服務見營養師,佢表妹半年減左30磅
我因為進修和工作壓力大食零食唔做運動肥番10幾磅,bmi 23,趁d衫仲着到要矯正自己飲食行為

第1次見$280,量脂肪比例,新陳代謝年齡,肌肉重量,脂肪在內臟的比例,飲食習慣

打後每次見$190

佢响澳洲畢業,話叫我跟餐單,目標係每星期1磅,減要係脂肪,最初每兩星期見1次,其後每個月見1況

米記每星期3次,價錢高,有月份限制,好大壓力,呢個係志願機构,有公益金贊助,另外冇月份限制,米試下

我順便check埋骨質風險,冇事

遲d做埋body check-up 驗胆固醇,又有女醫生做婦檢,大樓好新,儀器先進(如有骨質問題佢地有部係scan全身邊part骨有事,費用貴d),有中西醫門診, very good

點評

fatcat123 thanks for your information. very useful 發表於 13-5-29 12:05

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發表於 13-5-21 19:34 |只看該作者

我朋友超重,30幾新陳代謝年齡係60歲

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發表於 13-5-21 19:37 |只看該作者

營養師話餐單係唔要餓去保持代謝率

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發表於 13-5-21 19:52 |只看該作者

回覆：PCCW2319 的帖子

我一陣都會落會所做gym.跑cross trainer .

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發表於 13-5-21 19:58 |只看該作者

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發表於 13-5-21 20:03 |只看該作者

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sweet ar

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發表於 13-5-21 20:04 |只看該作者

chingcat 發表於 13-5-21 17:25
好勁呀!我都好想減，但係做完家務都10點幾11點。老公話太晚唔好去跑步，叫我星期六日一早去跑。1星期跑2日 ...

如天氣差的話，我也會在家做運動，有時跟鄭多燕做，你肯做已經係踏出最關鍵的一步，加油啊！支持你呀！

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發表於 13-5-21 20:07 |只看該作者

PCCW2319 發表於 13-5-21 17:41
我屋企部健身單車，阿仔都資助我$400。仲日日提我踩單車。

哈哈…真的好，有阿仔提住，係最好的“教練”，亦有大大的動力

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發表於 13-5-21 20:14 |只看該作者

NgoNgo 發表於 13-5-21 16:42
你本身圓潤嗎？我本身圓潤型，又好鍾意食嘢，生完唔做運動後，累積呢十幾年加加埋埋重咗成40幾磅… ...

我本身唔算圓, 不過又唔係骨感.(even 我94磅時手臂都係好粗)我未生, 但我老公同老爺成日"質"我食野. 我本身食少少都好易肥..就係咁令體重激增!

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發表於 13-5-21 20:38 |只看該作者

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做運動後到2個月人開心左D，但一樣野拎我無再失眠，希望你我大家Jm到減到目标做靓媽，我目標50磅！

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發表於 13-5-21 22:56 |只看該作者

lam133 發表於 13-5-21 20:38
做運動後到2個月人開心左D，但一樣野拎我無再失眠，希望你我大家Jm到減到目标做靓媽，我目標50磅！

...

對啊！運動能發放正能量，心情會好咗，我目標想再減多10磅，不過可能很漫長的路(因為減磅速度愈來愈慢)，但我仍會努力

你都好勤力又衝勁，繼續呀！一於一齊做靚媽

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發表於 13-5-21 22:58 |只看該作者

kazakaza 發表於 13-5-21 20:14
我本身唔算圓, 不過又唔係骨感.(even 我94磅時手臂都係好粗)我未生, 但我老公同老爺成日"質"我食野. 我本身 ...

嘩，你曾經94磅，好fit啊！飲食和運動真的要互相配合，希望你都盡快回復苗條啦！

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發表於 13-5-21 23:01 |只看該作者

勁，加油呀

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發表於 13-5-21 23:18 |只看該作者

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一定一定，平常心減！

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發表於 13-5-21 23:27 |只看該作者

之前曾經做運動減肥，但之後冇做仲肥過之前

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長期糧尾子

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發表於 13-5-22 00:37 |只看該作者

引用：回覆+bada0914+的帖子我記得最初的3至4個月

原帖由 NgoNgo 於 13-05-21 發表
回覆 bada0914 的帖子

我記得最初的3至4個月，差不多一周跑5日，每次半個鐘至45分鐘不等，有時1個鐘

請問跑步前後要唔要熱身㗎？

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發表於 13-5-22 00:44 |只看該作者

長期糧尾子發表於 13-5-22 00:37
請問跑步前後要唔要熱身㗎？

有呀！拉筋唔少得，跑完後cool dwon都重要，千萬唔好跑完即刻坐，最好慢走同拉筋！

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